Instagramで
『腕を振れ
』
って言ってる先生を見つけた
それで
高島の銅像の前でやってみたけど
この動画見れる？
https://photos.app.goo.gl/BYs7ruxqfnCHq5me8
前はそのまま動画貼れてたんだけどなぁ
ブログもサボってたから
使い方忘れたみたい
昔、昭和時代、20世紀には、
❮ケツバット❯
というものがあった。
野球部の監督やコーチが
『ケツを締めろ』
』とか
『ケツの穴を締めろ』
』と言って、
選手のお尻をバットで叩く
儀式のようなものだと思って見ていた。
(他人事だった
)
)全国的に、
怪我をする子供が増えたようで
今はない。
(いやいや体罰だよね
)
)バットで叩く人が上手に叩けていたのか
それとも
叩かれる側がお尻に力を入れられなくなったのか
これは私のイメージでしかないのだけど
男性のインストラクターや療法士さんたちが骨盤底筋のトレーニングの話をする時
この『ケツの穴を締めろ‼️』
をイメージしているように思える。
もちろんそうだし
それでいいんだけど
男性の場合はよくわからないが
女性の場合、
特に年齢が上がってくると
それだけでは足りなくて
そこから必ず尿道の出口に向かって前に力を伝えていかなくてはならない
と思っている。
今、最近、尿漏れがあって改善したいのなら
トレーニングは毎日やるべき。
『直らないってお医者さんに言われた』
としても
自分のからだを信じてやる。
60とか70超えてたら
3ヶ月取り組むくらいの覚悟がいるのかも。
もしかしたら
服用しているお薬の影響もある？
のかな？
私はまだ60を越えてないし
これまで若い生徒さんばかり教えてきたので
そのあたりがまだよくわからない。
2013年のノート？
昔はDVDやネットじゃなくて、
VIDEOテープを買って勉強をしてました。
まだ日本でアクアビクスを教えている人は少なくて
インストラクター向けの動画は英語で、
訳もついてなかったです。
実際の指導内容の他に座学のはいったものがあり、
20世紀のデータを元に話してあったみたい。
今見れたら、もっとちゃんと聞き取れるかなぁ？
そう思いませんか？
若いよ〜
このプールが無くなるなんて、
ホントに残念💧
高齢者ふれあいサロンサポーター養成講座３日目では、
レクリエーションのプロフェッショナルからの講義で❮遊びの分類❯を思い出しました。
石原裕次郎と共演していたるり子先生。
ではないけれど
お孫さんにBarbara (調べたら愛称はBarbieになるらしい
)と呼ばせてるんだって。負けた(何に？)
)と呼ばせてるんだって。負けた(何に？)プールで
『Katherineです
』
』と言って笑わせた恵子先生のことを思い出します。
こうして、
【何かを思い出させる】
【アウトプットさせる(声を出して話してもらう。共有すると次の思い出が蘇る)】
ということが脳をトレーニングすることに繋がるということでした。
いかにも『脳トレやりますよ』 ではなくて、
会話の中から自然と脳トレに繋がる優しさ。
たくさんノートを録りました。
一言漏らさず書き取りたいノート魔だったことも思い出しました。
とても魅力的な方でした。
骨盤という名のついたエクササイズにご興味はおありになりませんか？
尿トラブル改善は、早めに取り組むのがお得です。
この機会にぜひお越しください。
❮美ウォーク❯
南公民館 第１第３水曜日 夜7:15～
❮美桃❯
リモート 毎週金曜日 夜7時～
❮美美❯
リモート 木曜日 朝10時半～
ほんっとに人がいなくて、
の～んびりできるプールです。
平日休みがあるなら、
大波止から温浴施設利用券付きの乗船券を買って、
小旅行気分で行くといい。
紫、黄色、オレンジのひおうぎ貝を知っていますか？
私が子供の頃は大村湾に潜ると、
サザエや鮑、ひおうぎ貝が採れました。
今は漁業権侵害になるので採れませんね。
私の父は毎年夏になるとよく海に連れていってくれました。
人のいない岩場ばかり、、、
子供の頃は綺麗な砂浜ビーチに憧れました。
車のチューブを膨らませて網をつけたものをロープで私の浮き輪と繋ぎ、
自分が潜って採ったサザエを網の中に入れました。
網に入れる前は下着と水着の間に入れて、
いくつか貯まると私のところへ泳いできます。
『あんまい沖に流さるんなよ』
と時々促され、のんびり波に漂いながら、
出来るだけ父のそばを離れないようにしました。
岩場で痛くないように、
小さくなった去年の靴を履いていましたね～
いわゆるズック靴で、
スニーカーのような厚みはなく、
上履きのような運動靴です。
あ、話が逸れましたが、
そのカラフルなひおうぎ貝の貝殻が壁一面に貼ってある筒状のお部屋があるんですよ。
このプールが出来た頃は死海の塩分濃度でね、
ボウリングボールが浮くくらいカラダが浮くんですよ。
人が一人浮いていられるくらいの小さなスペースで、
屋根から太陽の明かりが射し込んでいたんじゃないかなぁ。
何人か座って談話できるように段がついていて、
広さがちょうどいいんですよね～
今度は理学療法士さんのお話を聞いてきました。
渡されたテキストには載っていない猫背改善のエクササイズを教わりました。
手の平の向きを変えずに腕を伸ばすことで筋肉の捻りをいれた動き、
それから体側を伸ばす、、、だったかな。
(動きは頭に入っています。あとでノートを確かめます)
最後の仕上げは僧帽筋にアプローチする動きだと言っていたようだけど、大胸筋に力が入っていると思いました。
なんだけど。
木曜日に教わって、
自宅に帰ってからはノートを開く間もなく、
復習していないのに、
土曜日の朝、まだ胸が開いてバストラインが上がり、肩の位置が綺麗に収まっていて感動しました。
スマホ動作では右手の平を内側に倒し
左手の平を上にしています。
ずーっと捻っているのでこれが一番厄介。
毎日リセットしないと私には間に合いません。
南公民館 夜 サークル《美ウォーク》
第1第3水曜日へ変更となります。
月会費2000円
19:15からの時間帯は変わりません。
高島いやしの湯 アクアエクササイズ
第2水曜日 13:00〜
市民参加費無料 プール入場料のみ
リモートレッスン 《美桃》
毎週金曜日 19:00〜
1700円 / 1回
リモートレッスン 《美美》
毎週木曜日 10:00〜
(サロンサポーター養成講座受講の為お休み中)
1700円 / 1回
リモートレッスン料は参加人数に関わらず、
一回1700円。
来年1月から1800円になります。
長崎市の公民館では、
１時間の講習に対する謝金は上限が4000円となっています。一回のレッスンを75分から90分行い、前後にお話する時間を取って(というかレッスンが時間オーバーしがちですみません💧)8000円を謝金としていただいています。
高齢者ふれあいサロンサポーター養成講座2週目
いや2日目。
先週STに続くPTのエクササイズ
お、肩のラインが後ろに下がってる。
わお、
この人たちやっぱりすごい。
すみません、上から目線で。
