フツフツと沸いてきた気持ちが、スーッと〇〇〇！


「えー！間違えた…」
「あぁぁ…失敗した…」

それは、誰もが多かれ少なかれ経験しますよね？

ーーーーーーーーーーーーーーーー


元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


“ホッとできる場”を創るのがすき♡

こどもと一緒に成長する4兄妹ママ


榊原侑加です☺︎


ーーーーーーーーーーーーーーーー



  ​フツフツわいてきたものが、スーッと消える⁉︎


日常生活の中で、
まさかなことが起きると、
気持ちがジェットコースターのようになってしまう方。

思考が停止したように固まってしまう方。

人によって、
その瞬間ってさまざまですよね！

我が家の子どもたちを見ていても、
面白いほどに反応が違います。


つい先日、私も朝から
なかなかチャレンジングなことが起きました。


予定していたことが、
思い通りに運ばないことは
まぁ日常よくあります。

だけど、
今回はどうにもモヤっとして、
頭の中にフツフツとよくない言葉が浮かびました。

フツフツぶつぶつ…

あぁーーー！！！！！！！

それは、
子どもたちのせいではないんですけど
なんかもうどうにも気持ちが…

みたいな感じだったんです。

いろんな思いが浮かんできて…
このままじゃ子どもたちとの1日が
ホント笑えない日になっちゃう。

「なんとかしなきゃ！」
と、思っても
なかなか切り替えができない。



「あぁー・・・
 もうこれは書くしかない！！」


そう思いました。

ちょっと机に向かえるタイミングで
紙に書き出したら

「〇〇できたし！」
「うん、大丈夫」
「むしろ、いい経験になった！」
「私がんばったやん！」

と、さっきまでのフツフツと沸き上がる気持ちが
スーッとひいてくと同時に
自分を褒める言葉や
子どもたちにかけたい言葉がでてきたんです✨

もう、お気づきの方も
いらっしゃるかもしれませんよね？

そう！
10min FOCUS Mapping®︎中級の過去の1枚を使いました☺︎

子育て中のママはもちろん！
仕事でも、
旦那さんや家族とのやりとりでも
なーんかモヤッ！イラっ！！

みたいなことって、
日々あると思うんです。

でも、
そういった感情にいいも悪いもないんですよね☺︎

だけど、
持っていたくない感情を
手放すことが
私たちってなかなか簡単ではないんです！

でも、
ある道具を使うと簡単になっちゃうんです！！

しかも、
使用時間は10分以内！！


その10分で1日のパフォーマンスが
めちゃくちゃ変わるなら…？

／
早く手にして損はなし！
＼


…じゃないですか？


／
ぜひ♡10min FOCUS Mapping®︎中級講座で
お会いしましょー！！
＼

+++++++

今日も読んでくださってありがとうございます！

少しでも
たくさんのママたちに届いてほしくて
ブログランキングに参加することにしました☺︎

よろしければ
ポチッと応援してくださると嬉しいです！
↓
にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村

ありがとうございます♡




大好評！！
子どもの理解できなかった行動も、納得！
自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

「気になる〜！」
「これってどういうかんじ？」
など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

榊原侑加の講座情報一覧↓

https://smart.reservestock.jp/menu/profile/34589

Instagram フォロー大歓迎！↓

https://instagram.com/boku_note2021?r=nametag


発行者：Boku note

代表　榊原侑加

✉️お問合せは、こちらから☺︎

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

眠れるようになって、朝からさくさく行動できる秘密は？


今日から2学期！

だけど、今日は昼まで！！

だから、
スタートしたとはいっても…

／
この貴重な時間をいかに過ごすか！
＼

って、なんか気合い入っちゃったんですけど…。

気合いだけでは、正直なところ
事は進まないよなーって思いませんか？

ーーーーーーーーーーーーーーーー


元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


2歳差3兄弟から4兄妹ママへ！

“ホッとできる場”を創るのがすき♡


榊原侑加です☺︎


ーーーーーーーーーーーーーーーー



  ​やりたいことをやりきるために、大事なのは？


「朝起きられるかなー？」

って、気持ちがいつも以上に高まる夜
その気持ちを寝る前に
ある方法でリリースしたら

心配で眠れない…が、
コテンッと寝ていたようで(笑)

なんだか今朝は、
いつになくスッキリと起きれました！


／
これ、凄いですよね！知ってはいたけど…改めてビックリ！
使ったのは、10min FOCUS Mapping®︎中級！！
＼

何がそんなに凄いって…？

眠れそうにないなーって悶々としていたのに、
書いたらスッキリと眠れるって！！！

しかも、朝の目覚めがスッキリ！！

これ、「眠れないー！！」
「朝、起きれないー」って方に、本当試して欲しい。


／
まさに、魔法✨
＼




そして、
スッキリ目覚めた後は
ごはんの準備をして
予定していた6:25にみんなで体操をして
ごはんを食べて、
7:10、30分と子どもたちを送り出し！

次に、
ゴキゲンじゃなくなってきた
ここちゃんを寝かせました。

タイミングばっちり寝てくれたので、

「朝のうちにやりたい」
と思っていたことを
好きなハーブティーを入れてからスタート！！

めっちゃ静かで、
ひたすらノートに向かうことができました！

／
ふーっ！！！終わったーーー！！！！
＼

って、ちらっと時計を見たら…

「あれ？まだ11時やん！！」


お？

・
・
・


「もう11時やん！」
って、焦るわけではなくこのキモチ…！



／
やったー！！！！朝から書いたからかー！！
＼


と、ひとり嬉しく思ってました。

そして、
ここちゃんまだグッスリ寝てくれてたので

「前倒しで、
　午後から予定していたことも今すぐ、できちゃいそう♪

って思えたんです！

さくさく進むと
楽しいし、エネルギーがさらに上がるんですよね！！


なんでこんなにサクサク進むのか？

その秘密は、
朝起きてからの10分という時間！！

大事なのは、紙を使うこと！

中でも重要なのは、セット！！

これをすると、
1日の準備がもうバッチリになるんです✨

以前は、
「今日やることは…」
って考えてたはずなのに、
ハッと気づけば予定がハッキリ立たないまま
時間だけが過ぎていて
なんだかその時間の経過に
ただただ焦ってました。

だけど、
今は、たった10分あれば
もう頭スッキリ！
どんどん行動できる私に(^^)

頭の中で、
あれこれ考えるってエネルギーをめちゃくちゃ使うので
紙を使うと考えるのがすごく簡単になりますよ！！

10分と言ってるけど…
実は〇分あればスッキリしちゃうんです！！

(*´꒳`*)

子育て中のママも
お仕事をがんばる方も
子どもだって使えるめちゃ簡単な
魔法のようなツール！

【10min FOCUS Mapping®︎初級】

ぜひぜひここから行動を加速していくためにも
ぜひ！

ピンときたタイミングで、
手に入れてくださいね！

+++++++

今日も読んでくださってありがとうございます！

少しでも
たくさんのママたちに届いてほしくて
ブログランキングに参加することにしました☺︎

よろしければ
ポチッと応援してくださると嬉しいです！
↓
にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村

ありがとうございます♡




大好評！！
子どもの理解できなかった行動も、納得！
自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

「気になる〜！」
「これってどういうかんじ？」
など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

榊原侑加の講座情報一覧↓

https://smart.reservestock.jp/menu/profile/34589

Instagram フォロー大歓迎！↓

https://instagram.com/boku_note2021?r=nametag


発行者：Boku note

代表　榊原侑加

✉️お問合せは、こちらから☺︎

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

夏休み終わってほしくなーーい！

作文嫌い0大作戦！『すごい！読書感想文教室』開催中☺︎


ーーーーーーーーーーーーーーーー


元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


2歳差3兄弟から4兄妹ママへ！

“ホッとできる場”を創るのがすき♡


榊原侑加です☺︎


ーーーーーーーーーーーーーーーー

　


+++++++

今日も読んでくださってありがとうございます！

少しでも
たくさんのママたちに届いてほしくて
ブログランキングに参加することにしました☺︎

よろしければ
ポチッと応援してくださると嬉しいです！
↓
にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村

ありがとうございます♡





大好評！！
子どもの理解できなかった行動も、納得！
自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

「気になる〜！」
「これってどういうかんじ？」
など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

榊原侑加の講座情報一覧↓

https://smart.reservestock.jp/menu/profile/34589

Instagram フォロー大歓迎！↓

https://instagram.com/boku_note2021?r=nametag


発行者：Boku note

代表　榊原侑加

✉️お問合せは、こちらから☺︎

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

モヤモヤをひとりで抱え込みがちな、あなたへ。


「なんかもやもやしてて…」
「誰か聞いてって思うけど、ひかれそう…」
「言葉を選んで話すとかもちょっと…」

本当に悩んでいる時って
まわりに助けてって声を出したり
ちょっとどこかに顔を出したりするのも簡単じゃない…。

ひとりで色々考えちゃって
なんかもうめちゃくちゃ〇〇〇〇！！！

そんな風に感じたことってないですか？

ーーーーーーーーーーーーーーーー


元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


2歳差3兄弟から4兄妹ママへ！

“ホッとできる場”を創るのがすき♡


榊原侑加です☺︎


ーーーーーーーーーーーーーーーー



  ​出会いで変わった！


以前の私は、
本当によく悩んでました。
(今も悩み事はあるんですけど…)

なんか…
目の前が真っ暗になるほど
結構ひとりで思い悩んでしまってた時がありました。

助産師さんとか保健師さんとか
ママの相談窓口みたいなのがあるのは知ってるし
知り合いにも、めちゃくちゃ頼りになる方はいらっしゃる。

だけど…

「こんなこと言ったらあかんかな？」
「なんて話せばいいかな…？」
「話すこともしんどいかも…」

と、どんどんポジティブからは、
かけ離れた世界におちていく。

〇〇友トラブルで、
胃が痛くて食べられず…
体重がガクッと落ちた時期もありました。

子どもと一緒にいても
ふと泣けてきて
どんどん自分を追い込んでしまう…。

このままじゃダメだなぁって思っても
あたまからその問題が離れなくて
人と会うのもだんだん怖くなってきて…。

なかなか眠れないし
寝れても眠りが浅い。

／
 本当、どうしたらいいのー！！！
＼

って、状態でした。


そんな私が、
そこから抜け出せたのは
たった【10分】との出会い。



もしかしたら、
もしかしたら抜け出せるかも…
なんとかしたい。



そんな気持ちで手を伸ばした
この【10分】という時間のおかげさまで、
今の私がいます！！



この【10分】…

なにかというと？

10min FOCUS Mapping®︎中級の過去の1枚！

これがなかったら
今頃、どうなってたんだろう？

・
・
・

大事なのは、
タイミング！！！

その中でも重要なのは、
自分の直感を信じてみること！！

そうすると、
自分に必要なものが
簡単に手に入るだけでなく

そこから
未来がどんどん動き出して
何かが変わり出すもしれません☺︎

+++++++

今日も読んでくださってありがとうございます！

少しでも
たくさんのママたちに届いてほしくて
ブログランキングに参加することにしました☺︎

よろしければ
ポチッと応援してくださると嬉しいです！
↓
にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村

ありがとうございます♡




大好評！！
子どもの理解できなかった行動も、納得！
自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

「気になる〜！」
「これってどういうかんじ？」
など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎


「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

榊原侑加の講座情報一覧↓

https://smart.reservestock.jp/menu/profile/34589

Instagram フォロー大歓迎！↓

https://instagram.com/boku_note2021?r=nametag


発行者：Boku note

代表　榊原侑加

✉️お問合せは、こちらから☺︎

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

子どもが小さくたって、やりたいことをやれちゃうわけは？


「かぁかー！！！」
「ちょっと手伝ってー！」
「いっしょに〇〇しよー！」

子どもが家にいると何をしていても、
横から呼ばれる…！
何かしら話しかけられる…。

だから、
「自分の時間なんて…」
って、思ったことないですか？

今思えば…
私は思ってました。

ーーーーーーーーーーーーーーーー


元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


4 KIDSとの毎日も

自分のやりたいことも楽しみたい♪


榊原侑加です☺︎


ーーーーーーーーーーーーーーーー


4兄妹と一緒に遊ぶ時間！シンプルが素敵✨


  ​やりたいことを毎日やれたら、とにかく楽しい！！


今年、2歳差3兄弟と
4つ離れてここちゃんが生まれ4兄妹に！

3年前まで、
「子どもが、小さいうちは…」
って思っていたの私だけど、
今では、自分のやりたいことをやる時間も持ちながら
1日を過ごせるようになりました(^^)

なぜ、それができるようになったかというと？

大事なのは、
手放すこと！

なかでも重要なことは、
ジブンの優先順位なんです！！


／
ポイントは3つ！
＼

①べきねばから〇〇〇〇へ
②10分
③決める

やらなきゃと思っていることって、
たくさんあると思うんです！

私も、めーっちゃあります！！

「時間がもっとほしいーーー」
って、思うこともあります！

だけど、
時間が増えてもきっと
同じことを思うと思うんです！！


なぜか？


結局のところ、
時間をどう使うのかってことだから！

だから、
さくさく行動できるように
自分の気持ちが満たされるように
私がしていることは何かというと？

／
紙に書く！！
＼

そうすると？

「あぁー、今日も何もできなかった…」
▶︎「やった！今日も〇〇できた！」になります！！

私が昨年から使っている
10min FOCUS Mapping®︎(テンミニッツフォーカスマッピング)
は、たった10分でそれか叶います！

過去に起きた出来事に対するモヤッとを手放したり
最高の未来を描いたり
さらには、
今に集中することが簡単になったりと
魔法のようなことが
起きるメモ術です！！

起業しようと思っても
なかなか動き出せなかった私が
動き出せたきっかけでもあります☺︎

2022年も残り4ヶ月！

夏休みあけの9月から、
エネルギー満タンで
さくさく行動できるように！

まずは、90分で
10min FOCUS Mapping®︎初級を手に入れませんか？

+++++++

今日も読んでくださってありがとうございます！

少しでも
たくさんのママたちに届いてほしくて
ブログランキングに参加することにしました☺︎

よろしければ
ポチッと応援してくださると嬉しいです！
↓
にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村

ありがとうございます♡




大好評！！
子どもの理解できなかった行動も、納得！
自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

「気になる〜！」
「これってどういうかんじ？」
など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

榊原侑加の講座情報一覧↓

https://smart.reservestock.jp/menu/profile/34589

Instagram フォロー大歓迎！↓

https://instagram.com/boku_note2021?r=nametag


発行者：Boku note

代表　榊原侑加

✉️お問合せは、こちらから☺︎

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+