三日坊主を繰り返してもOK！


とにかくつづけることが
得意じゃない…！

全然だめだ…。

またできなかった…。


そんなふうに思うことや、
へこんだことありませんか？

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カラダとココロを整えて

自分本来の人生を歩きはじめた4児ママ♪


榊原侑加です☺︎


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  ​本当、続けるって〇〇じゃないんですよ！


子どもには
何かをやると決めたなら
できるだけ続けてほしい！

なんて思うのに…


わたし自身は、
結構続けることがカンタンじゃない。


このブログもそうで、
1年以上なんとか続けてきたはずなんだけど


一度立ち止まってしまってからは、
「毎日更新したい！」という気持ちはあるものの
なかなか続けられずにいます。



続けるために、
どうするかも考えたのに…。




そうなると、


…あぁぁ、ダメ！！



全然できてないやん、私！！



と、自分で自分をめちゃくちゃ責めがちだったんです。
　

「何でできやんの？」


「自分で決めたんやろ？」


「考えたのに、意味ないやん！！」



こんな風に、
次々と自分に厳しい言葉が浮かんでくる時期があったんです。



…はい。
あったんです！！


(^^)気づきました？


そう、過去形！

過去のわたしは、
本当自分責めが得意だったんですよね〜。


だから、
私は自分のことがあまり好きじゃなかったし
自信もなかったんです。


だけど、
大事なのは「認めること」！

その中でも重要なのは、
「とにかく全てに許可を出すこと」だったんです！！


  3日坊主なわたしが手にした秘密道具とは？


失敗

と聞くと、あなたはどう感じますか？

たぶん、良くないもの。

ダメ。したくない。悪いこと。

胸がざわざわする

…といったイメージでしょうか？


これは、
まさに以前の私の捉え方なんですけど

その捉え方が変わるのが
10min FOCUS Mapping®︎中級なんです！！

自分自身はもちろん、
子どもたちの関わり方に頭を抱え

コーチングや
アンガーマネジメントなどの本を読んでいる方。

いろいろ学んでも、
なんでかうまくいかない。

結果がついてこない。

そんな方にこそ、
手にしてもらいたい道具です(^^)


2023年残り2ヶ月
やり残しのないように
サクサク動いて行きたいですね♪

+++++++

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「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

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「気になるけど、

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膨大なタスクをこなしているのに、「やった感」がない理由は？


朝から保育園に送り
そのままあるお仕事で外を娘と共にまわり
一度帰宅して荷物をおいてから
予定していた買い物へ！

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  ​毎日色々やってるのに、やった感がないのはなぜ？


毎日朝から
やることは山積み！！

朝ごはんから片づけ…
洗濯、掃除、ちびっこのお世話に仕事。

とにかく色々やってるはずなのに、
なんかやった感がないだけじゃなく…

ひどい時は、
「何にもできなかった…」なんて感じてしまう。

そんなことってありませんか？


そう感じることが続くと、
意外と自分にとってスト〇〇となって
まぁまぁ自己肯定感にも影響してきます！！

かつての私が、
そうだったんですけど…

めっちゃ頑張ってるのに
なかなか自分を認めてあげられず
責めてばかりいたんですね！


本当、あの頃は…。


子どもは、可愛いのに
ちょっとしたことにイライラして
ぶつけてしまうこともありました。

だけど、それをしちゃうと
また更に、自分を責めてしまって…


なんかドツボにはまって、
抜け出せないんです！！


まさに負のサイクルでした。


じゃあ、
どうやってそこから抜け出したのかというと？


大事なのは、
メモを使うことだったんです！！

中でも重要なのは、
その書き方にありました！！


これができると、
毎日の優先順位も決まるし
毎晩「やった感」を得られるし
子どもにも優しくなれるし
自分にも優しい言葉をかけてあげられるようになる！！

そして、何より
ジブンがどれだけのことをやっているかを
ちゃんと確認できるんです！！

だからこそ、
いつもゴキゲンでいられるようにも(^^)


しかも、
そこにかかる時間は
たったの10分！！
(慣れれば、10分もかからない！)

さらにさらに、
めっちゃカンタンだから
ママが手にしたら子どもも一緒に使えるんです。

一緒に使うとねー…

あれこれ言わなくても
子どもと一緒に書くだけで
子ども自身が自分から行動するようになってくるよ(^^)


2023年残り3ヶ月をやり切るためにも
そんな魔法みたいな道具を手にしませんか？

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「あちゃー」がくれたギフトとは？


「あ！〇〇忘れた！！」

もうすぐ目的地に着くのに、
うっかりしてしまったこと、ありませんか？

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  ​うっかりな私の変化のタネは？


私は、最近立て続けに

「あちゃーー！！」
って、叫びたくなる案件がありました(笑)

中でも、いちばん笑ったのは…？

車に乗ろうとドアに手を近づけて
あれ？反応しない…？
ん？鍵があかない…？

「ん？なんで？」と思ったら…⁉︎ 


／
カバンを持ってなーーーーーい！！！
＼

という出来事。


そう、私めっちゃくちゃ抜けてるんです。

当たり前にできたはずのことを
ふと忘れる瞬間、よくあるんです。


だけど、
これを子どもがやった時…

「なんで、確認しないの？」
「しっかりして！」
「うそでしょ…」

そんな言葉をぶつけてしまったことはありませんか？



過去の私は、
ありました…。

人のこと言えないくらいうっかりなのに、
「あちゃー」ってなっている時に
「なんでちゃんと確認しないの？」
とか言ってしまってたんです。


自分が、
そんなこと言われたらめちゃくちゃイヤなのに…。



でも、ついつい言いたくなっちゃう気持ち…
わかるんですよ！！


わかるんだけども…
言っても起きてしまったことは
変わらないですよね？


だったら、
お互いが気持ちよく過ごせる方がよくないですか？



そのために、大事なのは

まず自分の中にあるものをわけることだったんです。


その中でも重要なのは、

事実を捉えることだったんです！！



それが、できると子どもとの関係はもちろん！！
自分にもすごく優しくなれるんですよね！！

だけど、なかなかそんなカンタンじゃ…

って思いましたか？


それが、
カンタンにできるようになるのが
【方眼ノート×10min FOCUS Mapping®︎】だなぁーって思います！！

これらの開発者の高橋政史さんがよく言うんです！！


『ノートサイズは、思考サイズです！』って。


前は、その言葉の意味をどこか頭で考えて
理解しようとしてるところがあったんですけど
今は体感としてわかるようになりました。

さらには、

「10min FOCUS Mapping®︎をぜひ手渡してあげてください！これ、切実に！！」

といったこともおっしゃるんです！！


「そんな言わなくても…。」
と、実はこっそり？思ってたんです(笑)

でも、ここに来て
私自身が色々なお声をいただいたり
いろんな出会いがあったりする根っこを探っていくと
この2つが確実にあることに気づきました！！

(遅い⁉︎笑)


だから、
コロナ禍はもちろんだったけど
コロナ禍から色々と動き出した今
たくさんの方にこの2つ届けたいなーって思ってます！！


だから、だから！！


年内の10min FOCUS Mapping®︎、
方眼ノート1dayベーシック講座の開催予定を
月1回置きました！！！

ぜひ、2023年残り3ヶ月のうちに
手にしたいって方は
ご検討ください(^^)

もし！日程がカンタンでない場合は、
DMにてお知らせください！！

↓↓↓
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過去の出来事に、いつまでも縛られないために必要なこととは？


「あぁまた出てきた…」
「思い出したくないのに、頭をよぎる…」
「いやだ…消えろ！！」

そんな風に、
もう持っていたくないのに
過去に起きた出来事が浮かんだり

頭から離れなくなって
気持ちが落ち込んだり

考えなくてもいいはずのことばかりが
頭の中を支配する…。

そんな経験ってありませんか？

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  ​考えたくないことを本当の意味で消すには？


楽しい妄想なら
いくらでもしていたいし
してていいんだけど！

そうじゃない場合は、
できるだけ早く気持ちも頭も切り替えたいですよね？


でも、なかなかそれってカンタンじゃなくて
消したい、切り替えたいって思えば思うほど
ドツボにハマっていったりしませんか？


人にもよるとは思うけど、
私は感情とか空気を敏感に感じやすい分
ドツボにハマりやすい方なんですね！！


だから、
頭の中でずーっと
ぐるぐるひとつのシーンがリピートされたり
言葉や空気を今のことのように感じたり…。


子どもの頃から割とそうで、
自分を責めてせめて、
優しくない言葉を自分に投げかけて
辛くて息がうまくできないくなることが
過去にはまぁまぁありました。


だから、自分と向き合うことも
好きではなかったんです。


でも、大人になって方眼ノートに出会って
少しずつ自分との付き合い方が変わってきて


10min FOCUS Mapping®︎を手にしてからは
自分への言葉がけがガラッと変わりました！


大事なのは、
ありのままの素直な言葉を出すことだったんです！！

中でも重要なのは、
それを紙の上に出してしまうこと！！

そうするだけで、
まるっと自分を受け止めることができるから
自分責めがなくなったし


モヤモヤっとすることがあった時に、
まずその気持ちを自分でさっと手放せるから
苦しむ時間が本当に減りました！！


ゼロ…ではまだないかな💦


でも、これができるおかげで
自分がどうありたいかってことだけは、
見失わないようになりました！！


これって、
めちゃくちゃ大切なことじゃないですか？


そんな今日も、
久しぶりに「うー…また出てきた…」があったから
ぺらっと1枚書いて手放しました(^^)

おかげで、
夜は色々考えずに眠れそうです！


いや、寝る前にもう1回書くかな！！
だって、睡眠の質が変わるからね♡

↑
これ、本当にすごいんです！！
夜中、毎晩起きてた方が
10min FOCUS Mapping®︎を書いて寝るようになったら
ほぼ夜中に起きることなく朝までぐっすりになったんです！！

私も聞いた時は、
「すごっ！」って、思わず言ってしまいました(^^)


ビックリな事例は、
まだまだたくさんあるので
そんなお話、また改めてしますね♪

+++++++

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冷蔵庫のお惣菜が教えてくれたこと


「あ、また入ってる」

冷蔵庫を開けると
まぁまぁな頻度でお惣菜のパックがあります。

もうかれこれ何ヶ月になるかな…？
よく覚えてないけど、
とにかく週末にはほぼ冷蔵庫にあるんです。

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  ​どう物事を捉えるかが変わってきた！


たまにね、
私もお世話になることがあるし
別にダメなわけではないんですよ…。

だけど、やっぱりスーパーの揚げ物って
油も気になるし…。

味付けも濃いめ…。

何より家のおかずにプラスでそれらを食べたら？


なかなかな高カロリーになるし
いろいろ過多になるのは、当然！！


週末のお酒のアテとして
「たまになら…」と思っていたけど

まぁまぁな長期間になってきてるし
子どもたちのごはんで
添加物とか油とかいろいろ
【一応】気にしてるから

だから…


／
とにかく、なんか色々気になるんです！！
＼


だけど、
私が色々言ったところで
不機嫌な反応がくるのはわかりきっているし
あえて何も言わずにいたんです。


そしたら、
ある日こどもが…


「なんでさ、いつもかあかのごはんあるのに
〇〇〇は、色々買ってくるんやろ？」
「かぁかのごはんおいしいのに！」
「ぼくらのカラダのこと考えて、かあかは色々作ってくれとるのに！なんで買ってきて食べるん？」
「たまに、あんまりなやつもあるけど…」


って言ってきたんです。


正直すぎる声に、思わず笑ってしまったんだけど(笑)


ここから、何を思ったかというと？


疑問に思った上で、
私の日々やっていることを
子どもたちはちゃんと見てくれてるなぁーって感じたんです！！


その中でも、
自分のあんまり〜な気持ちは隠さずに正直に言ってくれてるところに
グッと心をつかまれちゃいました♡




私、特別料理が得意ってわけじゃないから
基本的に適当で丼ものとかカレーとか多いんです。

だけど、野菜しかないとかではないし
お肉しかないとかにはならないようにしたり

ベジ中心だけど、
食べ応えあるようにしないとなーとか
なんとなくだけどいつも考えたりしていて。

だから、
それが一番伝わってほしい相手に伝わってるのが
とにかく嬉しかったんです！！

もちろん、
全く気にならないわけじゃないけど
それもひっくるめて、
「うん、いいや！」
って、思えたんですよね(^^)


前だったら、
「なんで買ってくるかな⁉︎」
「ごはん置いとかなくていいかな？」
「なんなん⁉︎」
とか思って、モヤモヤしまくって
不機嫌になってただろうなって思うんです。


この感覚になれるの、凄くないですか？


アンガーマネジメント？
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それをちゃんと学んだわけじゃないけど
たぶんこういうことだよね？

10min FOCUS Mapping®︎で、
感情コントロールというか
持っていたくない感情をリリースしていくことが
カンタンにできるようになってるの面白いです♪

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