先週の木曜日、ジムを休んで
今週の月曜日に病院に行ったジム友
股関節の痛みはどうなったんだろう？
気にはなっていたものの、
直接連絡を受けた姉がLINEしないので
直接尋ねるのは控えました
朝ロッカ－で靴を履いていたら
そのジム友が来た
「仙腸関節痛」と診断され
痛みがなくなるまで
スタジオ参加はできない
(柔道整復師の資格を持つ)Hちゃんに
診てもらおうと来たんだ
Ｈちゃんは前もって電話予約とかしてないと
パ－ソナルは受けられないかも・・・
フロントで聞いてみる
とロッカ－ル－ムに入っていった
１つめのステップが終わって
スタジオから出てくるとジム友がいた
ジム友の周りには
先週休んだことを心配した友達が
集まっていた
Hちゃんは５/２まで無理なんだって！
その時、次のステップの入場が始まった
ジム友は１１時まで時間があるというので
背骨コンディショニングプログラムで覚えた
「仙腸関節」ゆるめが役立つかなと思い
ストレッチエリアに誘った
こちらで紹介した、
足回し
やはり、回し方がぎこちない
上体たおし
こちらは、かなり痛そうで
すぐにやめた
そこで思い出したのが
今月から出た美脊柱ヨガでやった
ストレッチポ－ル運動
あの日のブログには載せなかったけど
ポ－ルの上で左右にゴロゴロして
骨盤当たりの凝りをほぐしたり
股関節から動かして
足のワイパ－運動したり、
足の裏を合わせて
膝を閉じたり開いたり
そんな運動を教えました
最後にタイガ－テ－ルを使って
足裏をコロコロしてほぐしたり
足の甲を手のげんこつでグリグリほぐしたり
セルフほぐしもやってみました
なんか、ちょっと楽になったみたい
階段も楽に上れるようになった
多分、動いてほぐれたからだと思うけど
無理せず身体メンテ続けて
良くなってくれたらいいですね
本日 １０,９１１歩
先ほどLINEしたら
今日やったことで、痛みは増してないとのこと
ちょっと安心しました(笑)
痛みを感じたら、早めに身体メンテですね！
では、また