心療内科非常勤心理カウンセラーだけど20代ひきこもりの双子がいます
二男は中2の終わりから不登校に
長男は専門学校中退後そのままひきこもり生活。
心療内科に非常勤で勤務する心理カウンセラーなのに、ひきこもりの双子の息子がいます。
ひきこもりになるまでのこと、今のこと、思い出したり、気づいたことを書いてます。
ちょこちょこ、感情についてブログを書く
こともあるのですが
心療内科のカウンセリングルームのごみ箱がティッシュで一杯になる件
“心の病気” と “感情” は、実はとても関係
しているのです。
うつ病、または、うつの傾向がある人
（大きく、気分障害の人ですね。）
は、“怒りの感情” を自分に向けている
ことが多いのです。
怒りの感情を自分に向けているという
のは、自分を責めているという意味です。
（怒りの内向と言います。）
そうやって、自分を責め続けているから
自分が情けなくなって、無気力感もより強く
なってしまうんですね。
なので、応急処置的な方法としては
「怒りを自分から外に向ける」
というやり方があります。
（注）
ただ、慣れてないうちに一人でやると
逆に怒りが内にこもっちゃうことがある
ので、やってみる時は、必ず最後まで
読んでくださいね。
できるだけ実害のない対象を選ぶと
いいかもしれません。
例えば
コロナのせいで、いろいろ上手くいかなく
なった
とか、
以前勤めてた時の上司に言われた嫌なこと
なんかを思い出して、“怒り” を感じてきたら
“がっかり” して “肩を落としながら”
（つまり、身体の力を抜くってことです。）
その怒りを感じたまま、ゆっくり呼吸を
繰り返します。
怒りを感じるのが苦手な人は、ハンドタオル
みたいなものを上から下に振りながら、
呼吸をすると良いかもしれません。
これねぇ。慣れてくると一人で上手にできる
んだけど、慣れないと、身体に力が入ったまま
だったりして、余計に怒りがこもっちゃうから
気を付けてね。
もし、心を許せる人が傍にいるようだったら、
身体に力が入ってないか見てもらったり、
背中とか肩に優しく手を置いてもらって、
力が抜けるようにアシストしてもらえると
いいかもしれないですね。
そんなことも
こちらの講座でやってみようと思っています。
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