目は覚めているのに、身体が動かない朝に
「意識はハッキリしている。でも、身体がついてこない」
「布団から出るまでに、どうしても時間がかかる」
40代を迎える頃から、こうした感覚に心当たりはありませんか？
それは、あなたの身体からの小さなサインかもしれません。
朝のだるさに現れる「身体のサイン」
まずは、今朝の自分を振り返ってみてください。
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立ち上がる時に、一瞬ふらつく
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足が重く、床を踏みしめる感覚が弱い
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腰や背中がガチガチに固まった感じがする
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顔や手のむくみが気になる
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朝食を食べる意欲がわかない
これらは、身体がまだ**「夜の休息モード」から「昼の活動モード」へうまく切り替わっていない証拠**です。
「気合」では解決できない理由があります
朝のだるさは、決して怠けや根性不足ではありません。
年齢とともに、自律神経の切り替えスピードが少しずつ緩やかになっているだけなのです。
ここで無理に身体を動かそうとすると、日中の疲労をさらに加速させてしまうことも。
大切なのは、無理やり動かすのではなく、優しくスイッチを押してあげること。
身体のスイッチをそっと入れる「5つの習慣」
血行を整え、自然に体温を上げていく。
そんな「アイドリング」の時間を少しだけ作ってみませんか？
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布団の中でのストレッチ：ぐーっと背伸びをするだけでも効果的です。
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足の指じゃんけん：末端を動かすことで、足元の血流を促します。
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一杯のお白湯（さゆ）：内臓を温めて、中からスイッチを入れます。
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胸式呼吸：胸にたっぷり空気を入れるイメージで。交感神経を優しく呼び起こします。
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メディカルアロマ：強壮作用を持つ精油で作るジェル。手首にちょんと塗るだけでOK！
血行が整って体温が上がれば、身体は自然と軽くなっていきます。
焦らなくて大丈夫。
明日の朝は、あなたのペースで「ゆっくりとした切り替え」を試してみてくださいね。