座骨神経痛予防対策のストレッチ

「坐骨神経痛」のご相談をいただくことが多いです。

痛みはストレスの元にもなるので

なる早でなんとかしたいですよね？



 

こんにちは。武内美紀です。

 

坐骨神経痛の原因は様々ですが、

主な理由は

 

  • 運動不足(特にお尻の筋力低下、筋肉量の低下)
  • 柔軟性の低下
  • 長時間同じ姿勢
こんなところです。

 

なってしまうと地味につらい座骨神経痛。

なんとか予防する方法はないのでしょうか？

 

 

ちょっとここで思考の整理。

体の不調をケアする時

 

その目的が

  • 予防なのか
  • 軽減を目指すのか
  • 解消、改善を目指すのか
で微妙にやり方や、やることが変ってきます。
 
それは、ひとり一人、ケースによって、全く違ってくるので
 
「坐骨神経痛には『このやり方』」と
限定しないほうが良いです。
 
実際、私も指導する時は、お客さまの動きをチェックして本当の原因を探り出し、無理なくできるやり方をご提案します。
 
ただ、このストレッチは出番の多いアイテム。
下矢印

 

股関節周辺の筋肉に作用してくれます。

また大事な深層筋「腸腰筋(大腰筋＆腸骨筋)」にもOK。

 

 

歩きやすくなって、しっかりお尻の筋肉を使えます。

 

お尻の筋肉をつける＝ヒップアップ筋トレ

 

となりがちですが、私はその前に

 

お尻の筋肉をちゃんと使えるように「体を整えておくこと」も大事だと思っています。

 

特にコロナ禍で慢性的な運動不足から、中高年の方の体の衰えには驚くことも多々。

 

そういう体の状態の時に、いきなり筋トレはちょっと怖いことも多いのです。

 

なので無理しないストレッチがおすすめ。

 

ただ、ストレッチも「やればいい」「ぎゅうぎゅうに伸ばせばいい」のではなく、

適切な状態で行なうのが大事な要素になります。

 

下矢印ポイントをイラストにまとめてみました。

 

 

動画も良かったらご覧くださいね。

⬇️


余裕があれば

「おへそを真正面に向けておく」

です。

 

案外、これが出来てないことが多くて

ストレッチ効果を出せてないことも。

 

お客様の声をご紹介しますね。

 

「思っていたよりも、股関節が固くなってたなぁって思いました。
そして、足の付け根が柔らかくなると、お尻の筋肉もきゅっと引き締まりやすいんですね。

全く自覚なかった歪みも発見できて良かったです。
解決方法も簡単なので、やれそう！

ストレッチって筋肉をほぐすだけ、と思ってました。
先生の解説聞いて、筋トレにも応用できるんだなって。

ストレッチ、楽しく続けられそうです。

(女性、匿名希望)

 

そうなんです。

ストレッチって結構「使える」アイテムなのです。

 

ゆる～いやり方でいいので、頑張らずにストレッチ、してみてくださいね。

 

健康管理や腰痛肩こり予防解消は、正しい体の使い方から。
自分では気づけない体の歪み、間違った体の使い方をチェックしてます。

■ボディワーク(リンパストレッチ)

・お客様の声

・認定講座資格取得研修講座のご感想

・個人セッション

・リンパケア体操講座

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

紫外線ダメージを受けた肌に朗報！アロマコスメ作りを体験しませんか？8/24開催

夏の日差しでうっかり日焼けしてしまったり

アウトドアレジャーでしっかり夏の紫外線を浴びてしまった方に

おすすめのイベントです！

 

 

 

こんにちは。武内美紀です。

 

日焼けって放置すると

 

色素沈着やしわ、たるみだけでなく
敏感肌やアトピー性皮膚炎のリスクが増えてしまうのだそうです。

 

敏感肌、アトピー、
これはうかつでした。

たかが日焼け、じゃないのですよね。
ホントに。

 

 

これを知ってから

夏の終わりこそ、丁寧なスキンケアが大事なんだと思うようになりました。

 

そして、スキンケアアイテム。

何でもいいわけではないのですよね。

 

日焼けした肌には、肌にやさしく、きちんとケアできるアイテム選びがポイント。
それって…

 


それは、精油で作る手作りコスメ。

 

 

 

 

精油には植物の薬理成分がたっぷり含まれていて、スキンケアにうってつけの成分も豊富。
 

メディカルアロマのコスメなら、紫外線ダメージケアにぴったりの化粧品を手作りできるのですよね。

まるで「医薬部外品の化粧品を手作りする」感覚だ！　と思います。

 

image

 

今回のイベントでは、日焼けしてしまった方にはぴったりの人気アイテム

  • しみ取り美白ジェル（ケア）
  • 敏感肌用日焼け止めミルク SPF50 PA++++（予防、ガード）
  • ラベンダー保湿クリーム（予防、ガード）
    の3つを作ります。

 

使用する配合レシピは…
NPO日本メディカルアロマテラピー協会のものを採用し、安全性もばっちり。
敏感肌の人でも安心して使える材料を使います。

 

ひまわり

 

「アロマの手作り、不器用だけれどできるかしら？」と思う方。大丈夫です。


メディカルアロマのアイテムは「材料を容器に入れて混ぜるだけ」。
火も使わないので安全です。
(不器用なワタクシが、全く問題なく、チャラっと作れますから)

 

さらに、イベントでは

  • ヒポクラテスの体質判断（自分の体質の傾向が分かるとより効果的なケアが！）
    アロマミニレクチャー
    も行います！

 

会場は憧れの高級キッチンメーカー「トーヨーキッチンスタイル福岡ショールーム」。


すっきりとした空間、スタイリッシュなデザインのキッチンやインテリアが揃い、オシャレ感度を刺激する素敵なスペースです。


イベント後に、すてき空間、キッチン、雑貨、照明…見学もできますよ。

 

先日、お邪魔させていただいたのですが、
本当に素敵！

キッチンの考え方、あり方が、人と人を自然につなぐ設計になっているように思いました。

 

料理しながら、家族や友人たちとわいわい会話を楽しめるって

意外とやりにくいんですよね。

 

キッチンの動線がお料理している方を孤立させてしまう原因になっていることも。

 

トーヨーキッチンスタイルさんの提唱されているキッチンって

その辺がよく研究され設計されているなと思います。

その空間の魅力をたっぷり堪能できるショールーム。
気分アゲアゲになりました。

 

image

 

夏の終わりに、おしゃれな空間で、美肌のためのアロマコスメを一緒に作りませんか？
クールで豊かなひと時を過ごしましょう。ぜひ、お友達もお誘い合わせの上、ご参加ください！

 

＜当日の流れ＞
アロマレクチャー、ヒポクラテス体質診断
アイテム作成実習

＜お持ちいただく物＞
筆記具(シャープペンシルor鉛筆)

 

 

■イベント概要

  • 日程: ２０２４年８月２４日(土)
  • 時間: １３時～１４時３０分
  • 場所: トーヨーキッチンスタイル福岡ショールーム(地図)
    福岡市中央区薬院4丁目15-26
  • 参加費: ４０００円
  • 定員: ２０人


■申込方法
下記のバナーからお申し込みください。
image

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

最終お申込受付、健康管理士講座、病院通い、お薬の量を減らすアロマ講座開催。協会トップ直伝！

病院通いが減る！お薬の量が減る　
メディカルアロマの認定講座 

貴重な協会代表の直伝講義


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健康管理とメンタルケアに評判のメディカルアロマ。
家庭や家族、大切な人の健康を守るために、とても役立つメソッドです。
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私の家でも
メディカルアロマでケアするようになってから、病院に行く回数が減り（検診や予防接種くらい）、
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市販薬もほとんど使わなくなりました。
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さらに、アロマスキンケアで肌の調子もばっちりです！
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若い頃より、今（還暦です）の方が体調が良好です。
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🌟 特別講座のご案内 🌟
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家庭向け「メディカルアロマ健康管理士講座」を
創始者から直接学べる特別な講座として開催します。
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受講料も特別価格で、非常にお得です！
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初の試みで、次回開催は未定の貴重なチャンスです。
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「アロマは未経験だけれど大丈夫かしら？」
「講義についていけるかしら？」
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と不安に思う方もいらっしゃるでしょう。
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でもご安心ください！
初めての方向けに作られた講座なので、分かりやすい内容になっています。
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受講後も、最寄りの協会認定講師がしっかりフォロー。「無料質問会」が毎月2～3回、定期的に開催されます。
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🌿 協会について 🌿
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「アロマを習うのにお金がかかるのでは？」
「年会費とかかるのでは？」
と心配される方もいるでしょう。
⁡
うちの協会では、入会費や年会費は無料ですし、精油や基材の購入ノルマもありません。
⁡
NPOの協会なので、社会貢献活動が目的で、収益を分配することを目的としません。
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⁡
⁡
🌿 安全性について 🌿
⁡
「アロマは自己責任と聞いたが、大丈夫なの？」
という点も重要ですね。
⁡
協会のやり方に沿って正しくアロマテラピーを行い、何らかの問題が発生した場合、協会が責任を持って対応します。
そのため、私も含めて協会会員は安心してアロマテラピーを実践できます。
⁡
🍀
⁡
興味がありましたら、詳しい内容を確認の上、ぜひ受講をお申込ください。事前の受講相談もお気軽にどうぞ。
⁡
皆さまと大切な方々が健康に過ごせますように。
⁡
 
【開催概要】


■健康管理士(QOLプランナー)講座
【重要】
※7月12日(金)16時までにお申込・お振込み完了
 
開催日：7月13日(土)13時～16時
費用：2万2000円(通常2万7500円)
定員：限定６名
 7/13(土)「 健康管理士(QOLプランナー)講座」

 

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

夏休み自由研究に！　蚊よけクリームを作ってみよう 7/21(日)開催

蚊。

ちょっと気温が上がると出没！

最近の蚊は「デング熱」の媒介になったり

軽視できなくなってますね。

 

こんにちは。武内美紀です。

 

厚労省のHPにも対策法が書かれてます。

寄せ付けないようにするのも

大事な対策方法。

 

ということで、蚊よけ対策のアロマ体験講座をすることにしました。

 

 

暑い季節がやってくると悩まされるのが虫の被害。
特に蚊に刺されたら痒みが出るので、多くの方が嫌な思いをします。

 

夏休みは、キャンプや外でのアウトドア活動が活発。
そんなシーンでは、蚊の対策をしっかりしていくことがポイントになります。

 

いろいろな市販の蚊対策グッズがありますが、
できたら、人にも環境にも優しいものを使いたいですね。


子どもさんがいらっしゃる方は、「人にも環境にも優しい」はすごく気になるポイントかも。

 

材料を確認しながら、材料を混ぜるだけで手作りできる、アロマの「蚊よけクリーム」はおすすめです。

 

完全無農薬アロマオイルと、人や環境に優しい材料で作るアロマの「蚊よけクリーム」。

出来上がったクリームは、お手もちのチャームやリストバンド、クリップなどに塗って

帽子やバッグ、手首や足首に付けて使えます。

(※チャーム等は当日、用意はしていません)

 

 

たのしく、体にやさしくアロマ蚊よけクリームを作りたいなって方、ぜひお越しくださいね。ニコニコ

自由研究にもぴったりですよ 

 

 

 

【概要】
  • 日時：２０２４年７月２１日(日) １０：３０～１１：３０
  • 場所：福岡市男女共同参画推進センター・アミカス研修室D
  • 参加費：１５００円（２人分）※大人１名１０００円
  • 定員：１０名
  • 対象者：親子ペア(小学３～６年生)、大人
    ※お子さんのみのご参加はご遠慮ください。
  • 作るもの：蚊よけクリーム
    大人１人当たり １０g、子ども１人当たり　５g


    ＜持ち物＞
    筆記用具をご持参下さい。

    ＜こんな風に教えます＞
    ・少人数制のグループで丁寧に教えます。
    ・レクチャーとワークを組み合わせた２部構成です。
    ・参加者の皆さんに工程を体験していただく形式で、自由に楽しく学んでいただきます。

    ＜定員＞
    10名

    ＜対象者＞
    ・親子ペア　小学３～６年生のお子さん
    ・大人
    お子さんのみのご参加はご遠慮ください。

    ＜作るもの＞
    蚊よけクリーム
    ・大人１人当たり １０g
    ・子ども１人当たり　５g

     

    ＜共催＞　コネクトクラブ福岡高宮、メディカルアロマMBCスクール
 

 

 

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

「しぐさ」でプラス10歳、老けてませんか？

見た目の老化、しわとかたるみとかを気にする人は多いですが
しぐさの老化も気にしましょう～。


特に歩く姿は要注意!
腰が落ちちゃって、そのせいで背中が丸まっちゃう。

そして、股関節。
腰が落ちると股関節の動きが悪くなります。
 
すると下半身のリンパ流れにくくなるし、太ももに力入れて歩くことになっちゃうし、疲れます
 
 
「こんな歩き方になってませんか?」ってご高齢の方の歩き方を再現しますが

やってる私はめっちゃ体がきつい。ものすごく筋肉や関節に負担を感じるから、怪我もしやすいし疲れやすいのも分かるなぁと思います。

立ち止まっている時の姿勢はもちろん
 
歩き姿やしぐさも意識してみてくださいね。

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる