秋から冬にかけて、
「なんとなく気分が落ちる」
「やる気が出ない」
「いつもより調子が悪い」
そんなことはありませんか？
私自身、以前は秋から冬、特に11月頃になると、気分が落ち込みやすく、何をするにも億劫になることがありました。
「秋冬だから仕方ない」
「年齢のせいなのかな」
そんなふうに考えて、そのまま過ごしていたんです。
でも、メディカルアロマを学んでから、少し変わりました。
不調を感じたときに、
「仕方ない」
で終わらせるのではなく、
「今の自分にできることは何だろう？」
と考えられるようになったからです。
「病院に行くほどなのかな？」という不調
健康について考えるとき、難しいのがこのあたり。
明らかに具合が悪いわけではない。
仕事や家事ができないほどでもない。
でも、なんとなく調子が悪い。
こういう状態だと、
「病院に行くほどなのかな？」
「どこに相談したらいいんだろう？」
と迷いますよね。
私自身も、そんなふうに感じることがあります。
だからこそ、日頃から自分でできるセルフケアを知っておくことは大切だと思っています。
もちろん、セルフケアですべて解決するわけではありません。
症状が強い、長く続く、生活に支障が出ている。
そんな場合は、医療機関に相談することも大切です。
そのうえで、
「まず自分でできることをやってみる」
という選択肢を持っているかどうか。
ここは、けっこう大きいと思うんです。
メディカルアロマを知って「自分でできること」が増えた
私にとって、メディカルアロマを学んだことは、単に精油の使い方を覚えたということではありませんでした。
自分の状態を見て、
「今はこういう状態なのかもしれない」
「だったら、こんなケアをしてみよう」
と考えるきっかけが増えたんです。
秋冬の気分の落ち込みも、以前なら「仕方ない」で終わっていたものが、
生活リズムを見直す。
朝の光を意識する。
休むことを意識する。
身体を動かす。
そして、自分に合ったセルフケアを取り入れる。
そんなふうに、いくつかの選択肢を持てるようになりました。
私の場合、その中のひとつがメディカルアロマでした。
▲気持ちが落ち込んだ時などにお世話になっている強壮ジェル。
▲スケジュールがたて込んだ時、生活リズムが乱れがちな時に使っているジェル
セルフケアは「知識」があると最初の対応が変わる
私は、健康のために必要なのは、何でも自分で解決することではないと思っています。
大切なのは、
「自分でできること」と
「専門家に相談したほうがいいこと」
を、ある程度判断できること。
そのためには、やっぱり知識が必要です。
専門家になる必要はありません。
でも、自分の身体や健康について少し知っているだけでも、
「これは少し休んだほうがいいかも」
「こういうセルフケアを試してみよう」
「これは長引いているから、相談したほうがいいかも」
と、最初の対応が変わります。
知らなければ、ただ我慢してしまったり、「そのうち治るだろう」と放置してしまうこともあります。
だから私は、セルフケアというのは「何かをすること」だけではなく、自分の状態に気づいて、次の行動を選べることでもあると思っています。
AI時代だからこそ「自分も学んでおく」
そして今は、AIに質問すれば、健康についてもいろいろな情報を教えてくれる時代になりました。
私自身も、AIを調べものや学びのきっかけとして使っています。
これは、とても便利なことだと思います。
ただ、
「AIに聞けばいいから、自分は勉強しなくていい」
とは思いません。
むしろ、基本的な知識があるからこそ、
「これは本当に自分の場合にも当てはまるのかな？」
と考えながらAIを使えるからです。
AIが出した答えを、そのまま信じる。
そうではなく、
「こういう場合はどう？」
「これは私にも当てはまる？」
と、自分の状況に合わせて考えていく。
AIは答えを丸投げする相手ではなく、学びを深めるための道具のひとつとして使う。
私は、これからますますそういう使い方が大切になると思っています。
「学び続けられる」という安心
メディカルアロマを学んでいて良かったと思うことのひとつに、学び直せる環境があることがあります。
一度覚えたら、それで終わりではありません。
年齢や生活環境が変われば、自分の身体の状態も変わります。
「これって、どうだったかな？」
と思うこともあります。
そんなときに、もう一度調べたり、学んだりできる。
私は、これもセルフケアの大切な土台だと思っています。
知識を持っていることだけではなく、必要なときに学び直せること。
AIも含めて、今はそういう環境を作りやすくなっています。
「仕方ない」で終わらせないために
秋冬になると気分が落ち込む。
だからといって、すべてを「季節のせい」「年齢のせい」と決めつけなくてもいい。
生活を見直してみる。
身体を整える。
休む。
セルフケアを取り入れる。
必要なら医療機関に相談する。
その中に、メディカルアロマという選択肢があってもいい。
私自身、以前は「仕方ない」と思っていた不調に対して、
「今の自分にできることは何かな？」
と考えられるようになった。
これが、メディカルアロマを学んで得た大きな変化のひとつです。
自分でできることは、自分でケアする。
そして、必要なときには専門家に頼る。
そのために、少しずつでも自分の身体について知っておく。
私は、これからの健康管理には、こういう考え方が大切なんじゃないかなと思っています。
ボディワークとメディカルアロマで
「身体のしくみを体感から伝える」
武内美紀
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