冬の肩こりがつらい方へ｜冷えと血行不良を改善するやさしいエクササイズ

こんにちは。武内美紀です。

 

私自身も、昔、同じ悩みを抱えていました。

 

冬になると肩が重い…そんなあなたへ

最近「肩がガチガチでつらいです」「寒くなってからコリがひどくて…」という声を本当に多く聞きます。

 

今回は
✔ 冬に肩こりが悪化しやすい理由
✔ すぐ始められる肩こり改善エクササイズ
✔ 日常でできるコツ


を、やさしくまとめました。

同じように困っている方の助けになれば嬉しいです。

 

 

冬の肩こりは「冷え」と「血行不良」から

まず知っておきたいのは、
冬の肩こり＝筋肉のコリだけが原因ではない
ということ。

 

寒さで血管が縮む → 血流が悪くなる → 筋肉が硬くなる
この流れが、冬に肩が重くなる大きな理由です。

 

こんな方は特に肩こりが悪化しやすいです。
・冷えやすい
・むくみやすい
・皮下脂肪がつきやすい
・運動習慣がない


昔の私もまさにこのタイプ…。同じ方、多いですよね。

 

「マッサージしても戻ってしまう」理由

冬の肩こりは、ほぐしてもすぐ戻りがち。
それは、血流そのものが改善していないため。

 

これが分かると
「なるほど、運動も合わせないとダメなんだ」と

納得できる方も多いのではないでしょうか？

 

【道具なしですぐできる運動動画】
 

無理しないでゆる～くやってみてください。
 

 

皮下脂肪も“冷え肩こり”に関係している？

意外と見落としがちなのは
皮下脂肪。

 

知っていましたか？
皮下脂肪は一度冷えると温まりにくい
という性質があります。

 

脂肪が多いと血流も滞りやすくなるため、肩こりが起きやすい状態に…。

 

でも、落ち込む必要はありません。
運動を少しずつ続けるだけで、
・血の巡りがよくなる
・冷えにくくなる
・肩こりが軽くなる
この流れが自然に作られていきます。

 

メディカルアロマには脂肪溶解ジェルがあるので、これを運動前に使うとばっちりです。

 

材料

  • ラベンダーストエカス　4滴（脂肪溶解）

  • ユーカリディベス　4滴（水分排泄）

  • ローズウッド　2滴（細胞活性）

  • サイプレス　2滴（血行・リンパの促進）

  • 乳化用ハイブリッドオイル　2ml

  • ナチュラルモイストジェル　20ml

※NPO日本メディカルアロマテラピー協会の指定材料を使用しています。

材料を容器に入れて混ぜるだけで完成です。

 

■使い方

運動の20分前に、気になる部分へ薄く伸ばすだけ。

 

あなたの肩が、少しでも軽くなりますように

✔ 冬の肩こりは「冷え＋血行不良」が原因
✔ マッサージだけでは戻りやすい
✔ 軽い運動をプラスするだけで変化が出やすい
✔ 1日1分からで大丈夫

 

肩こりがラクになると、気分も軽くなりますよね。
「これならできそう」と思ったものだけで十分なので、ぜひ今日から試してみてくださいね。

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

冬に贅肉がつきやすい理由と、運動前に効率を上げるメディカルアロマ脂肪ケアジェル

こんにちは。武内美紀です。

 

寒くなると、どうしても体を動かすのが億劫になりますよね。
「動かなきゃ…」と思っても、気づけば肩にキュッと力が入ったまま、体がこわばりやすい季節です。

 

そして、冬の “動かない時間が増える” ことで、
実は 脂肪がつきやすい土台 ができあがってしまいます。

 

 

■動かないと、なぜ脂肪がつきやすくなる？

体を動かさない時間が長いと、
・血流が悪くなる
・代謝が下がる
・筋肉が硬くなる
こうしたことが重なり、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

そして、一度脂肪がしっかりつくと……

  • その部分が目に見えてサイズアップ

  • 姿勢の崩れ（猫背、反り腰など）の原因にも

  • 動きが悪くなり、さらに脂肪がつきやすくなる

という 負のループ に入りがちです。

悪循環になる前に、早めのケアが大切。

 

■ストレッチも良いけれど…

ストレッチや軽い運動ももちろん効果的ですが、
すでに脂肪が固くなっている部分は、ほぐれにくい状態 になっています。

 

そこでおすすめなのが、
運動前の 脂肪を柔らかくするメディカルアロマケア です。

 

運動前に脂肪をゆるめておくと、
動きやすさがぐっと変わるんですよ。

 

■メディカルアロマで作る「脂肪ケアジェル」

メディカルアロマでは、
脂肪・むくみ・循環のケアに適した精油を組み合わせて、
効率の良いボディケア用のジェルが作れます。

こちらがおすすめのレシピです👇

【脂肪ケアジェルの材料】

  • ラベンダーストエカス　4滴（脂肪溶解）

  • ユーカリディベス　4滴（水分排泄）

  • ローズウッド　2滴（細胞活性）

  • サイプレス　2滴（血行・リンパ促進）

  • 乳化用ハイブリッドオイル　2ml

  • ナチュラルモイストジェル　20ml

※安全のため、NPO日本メディカルアロマテラピー協会の指定材料で作成しています。

これらを容器に入れて、よく混ぜるだけで完成です。

 

 

■使い方

運動の20分前に、気になる部分へ薄くのばすだけ。

太もも
二の腕
お腹まわり
すっきりさせたい場所にご使用ください。

 

脂肪の表面が柔らかくなると、動きやすさが変わり、
ストレッチや筋トレの効果も出やすくなります。

 

■実際に使った方の声

嬉しい変化が続々届いています。

  • 「娘から『脚がすっきりしてきた』と言われた」

  • 「太もものセルライトが３分の２ほど減った」

  • 「二の腕がすっきりした」

“運動が苦手な方” や “まずはラクにケアしたい方” には特におすすめです。

 

■興味のある方へ

こちらのジェルは、
メディカルアロマ手作り会で実際に作れます。

 

材料費のみで参加でき、
初心者さんでも安心してご参加いただけます。

 

気になる方は、お気軽にお声かけくださいね。
冬こそ、一緒に無理なく体を整えていきましょう。

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

冬の美容健康応援キャンペーン！人気アロマアイテム3種をお得に手作り

こんにちは。武内美紀です。

 

寒さが本格的になるこの季節、肌や体調のケア、できていますか？


今年の冬は、「美容も健康も楽しみながら守れるアロマ手作り会」で、一緒に冬のセルフケアを始めませんか？

 

 

✨ 冬の美容健康応援キャンペーン ✨

期間：12月17日(水)～2026年1月17日(土)
対象：メディカルアロマ手作り会ご来場の方
特典：冬に欠かせない3つのアロマアイテムの材料費が、通常より100円オフ！

 

体験できるアイテムのご紹介

  1. ラベンダークリーム
    保湿力ばっちり！荒れた肌もしっかりケア。アトピーの方や乾燥が気になる方に特に人気です。

  2. リップクリーム
    ラベンダークリームを固めたタイプ。
    唇がつやつやに✨
    かかとやネイルケアにも使える万能アイテムです。

  3. 風邪感染症ケアジェル
    塗るだけで簡単に風邪予防・ケアができます。
    眠くならないのも嬉しいポイント♪

 

どれも冬の毎日に欠かせないアイテム。
「自分だけのアロマケアアイテム」を作る楽しさも体験できます。
友達やご家族と一緒に作るのもおすすめです♪

 

🗓 ご予約はこちらから

メディカルアロマ手作り会 ご予約

ご来場ご希望日を複数お知らせください。
こちらの予定とすり合わせて設定します。

 

 

今年の冬は、アロマで美容も健康もワクワクしながら守りましょう！

 

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

贅肉がつく本当の原因は“体の歪みとクセ”だった！今日からできるチェックポイント

こんにちは。武内美紀です。

 

私たちの体はとても面白くて、
負荷をかけたり、いつもより大きく動かしたりすると、
「自分では気づいていない歪みやクセ、弱点」 が表に出てきます。

 

実際、さまざまな動きをしてみると、
「こんなに左右差があったの？」
と驚く方がとても多いんです。

 

そして気づくのが、
歪みやクセがある部分の周辺には、贅肉がつきやすく、筋力が弱い部分も生まれやすい ということ。

 

つまり…

  • 「最近お腹まわりが落ちにくい…」
  • 「太ももだけなぜかサイズが変わらない…」

そんな時は、ただ運動するだけでなく、
体の歪み・クセを整えることも必要 なんですね。

 

歪みが残ったままだと、
脂肪は落ちにくく、同じ場所に居座りやすくなります。

 

■歪みがもたらす悪影響

歪みやクセは、筋肉のバランスにも影響します。

 

筋バランスが崩れると、

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 常に同じ筋肉だけ疲れる

といった不調にもつながります。

マッサージで一時的に楽になっても、
数日後にまた戻ってしまうのは、
根本の歪みが改善されていないからなんですね。

 

■歪み・クセはどこから生まれる？

ほとんどが 日常の“ささいなクセ” の積み重ねです。

 

  • 階段、いつも同じ脚から昇っていませんか？
  • 降りるときは？
  • ジーンズを履くとき、どちらの脚から入れていますか？

こういった小さな習慣が、
知らないうちに体をゆがめる原因になっています。

 

■まずは「気づくこと」から

いつも何気なくしている行動やしぐさ。
ときどき振り返ってみてくださいね。

 

体のクセに気づくだけでも、
贅肉のつき方や疲れやすさが変わっていきますよ。

 

■ボディワークに興味がある方へ

もし、
「自分の歪みがどこにあるのか知りたい」
「どこを整えれば贅肉が落ちやすくなるの？」
「肩こり・腰痛の根本原因を見つけたい」
そんな気持ちがあれば、ボディワークはとても役に立ちます。

体を大きく動かしてみることで、
自分では気づかなかったクセや弱い部分がはっきり見えてきます。

 

一人ではわかりにくい“体の使い方のクセ”も、
丁寧にチェックしながら整えることで、
日常の姿勢や動きが軽くなり、脂肪も落ちやすい体へ。

 

気になる方は、気軽にお問い合わせくださいね。
自分の体を知ることが、いちばんの近道です。

 

右矢印 ボディワーク

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる

【子どもの唇ケア】冬の乾燥・荒れ対策に。安心して使えるメディカルアロマの手作りリップクリーム

こんにちは。武内美紀です。

今日は、子どもさんの唇の荒れのお話。

 

 

 

子どもの唇が荒れやすい理由と、安心して使えるメディカルアロマのリップケア

冬になると「子どもの唇がすぐ荒れてしまう」「皮がむけて痛そう…」というご相談が増えます。


子どもの唇は大人よりデリケート。だからこそ、日々のケアと安心して使えるアイテム選びがとても大切です。

 

■ 子どもの唇が荒れやすい理由

✔ 皮膚が大人より薄い
✔ もともと唇には皮脂腺がほとんどなく保湿力が弱い
✔ 乾燥すると無意識に舐めてしまい、さらに悪化
✔ 冬の冷たい空気・室内の乾燥でダメージ倍増

 

特に冬は、環境の変化と習慣が重なり、荒れやすさが一気に高まります。

 

■ 子どもの唇の荒れを防ぐ対策

・こまめな保湿
・唇を舐めるクセを少しずつ減らす
・加湿器などで部屋の乾燥対策
・刺激の少ないリップを使う

 

そして、
「口に入る可能性があるものだから、とにかく安心できるものを使いたい」
という方におすすめなのが メディカルアロマのリップクリーム です。

 

■ メディカルアロマのリップクリーム（手づくり）

お子さんにも大人にも安心して使える、超シンプルなクリーム。
香りもほとんど感じないほど微量なので、香りに敏感な子にも使いやすいです。

 

 

 

● 材料（NPO日本メディカルアロマテラピー協会 指定）

  • ハイドロフィリッククリーム（局方親水クリームと同じ）… 3g

  • ハードタイプクリーム（局方ラノリンと同じ）… 7g

  • 精油：ラベンダーアングスティフォリア（鎮静作用） … 3滴

※ 必ずNPO日本メディカルアロマテラピー協会指定の安全な材料をご使用ください。

 

 

■ 作り方

① すべての材料を容器に入れる
② よく混ぜたら完成！

 

湯煎不要なので、精油成分が飛ばず、きちんと「成分として働くクリーム」になります。

 

■ 使い方

・朝と晩
・乾燥が気になるとき


唇に 少量をやさしく伸ばす だけ。

お子さんだけでなく、大人もそのまま使えるので、家族でシェアできます。

 

■ 保存方法

・常温保存OK
・作成から6か月以内 に使い切るのがおすすめ
（水分を使わないため長持ち）

 

■ なぜメディカルアロマではミツロウを使わないの？

一般的な手作りリップではミツロウがよく使われますが、メディカルアロマでは使用しません。

 

理由は——
● 雑菌が繁殖しやすい
● 湯煎時に精油が揮発し、中身に有効成分が残らない

 

こういった理由から、メディカルアロマではミツロウは使わないのです。

 

■ 実際に使った方の声

・「口に入っても安全な材料だけで作るので、子どもに使うとき安心」
・「男の子がスティック型リップを嫌がっていたけど、これは丸い容器なので抵抗なく使えた」
・「香りに敏感な子でも、このクリームは香りがとても微量で嫌がらなかった」

 

シンプルで安全、子どもにも大人にも使いやすいリップです。

 

■ 作ってみたい方へ

メディカルアロマ手作り会で一緒に作れます。
初めての方もお気軽にどうぞ。

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる