寒い日に眠くてだるいのは、あなたのせいではない
寒い日が続くと、
・朝から眠い
・なんとなく体が重い
・頭がぼーっとしてやる気が出ない
そんな日、ありませんか？
「ちゃんと寝ているのに…」
「気合いが足りないのかな…」
そう思ってしまう方も多いのですが、
実はこれ、身体からのとても自然なお知らせなんです。
寒さを感じると、身体は守る準備を始めます
気温が下がると、身体は
「寒いね、守ろうね」と
静かにスイッチを切り替えます。
・血の巡りを内側に集める
・手足はちょっと後回し
・大事なところを優先する
その結果、
眠くなったり、だるくなったり、
動きにくく感じることがあります。
これはサボっているのではなく、
ちゃんと身体が働いているサインです。
低温時の眠気は「がんばりすぎ」のサインかも
寒い時期の身体は、
冷えているだけでなく
知らないうちに力が入りっぱなしになりやすいもの。
・肩に力が入っている
・歯を食いしばっている
・呼吸が浅くなっている
こういう状態が続くと、
休んでもスッキリせず、
眠気や疲れが残りやすくなります。
身体は
「ちょっと力を抜いても大丈夫だよ」
と教えてくれているのかもしれません。
ボディワークは「ゆるめる」がいちばん大事
寒い時期におすすめなのは、
がんばる運動ではなく
まず、ゆるめてあげること。
激しく動く必要はありません。
だらだら、楽に、でOK。
「こんなので意味あるのかな？」
と思うくらいが、ちょうどいいんです。
ラジオ体操は、思いきり手抜きで
ラジオ体操を続けている方も多いですよね。
でも、眠気やだるさが強い日は
とことん手抜きでやってみてください。
・腕は半分くらい
・ジャンプはしなくていい
・形も気にしなくていい
大切なのは
力を抜いたまま、なんとなく動くこと。
「ちゃんとやらなきゃ」をやめると、
身体は意外と素直にゆるんでくれます。
アロマは「元気を出す」より「整える」
低温時の眠気や疲れには、
自律神経をそっと整えてくれる精油が向いています。
こういうとき、
「元気を出そう！」と思って
つい強壮系のアロマジェルを選びたくなりますが、
実はそれが合わないことも少なくありません。
大切なのは、
疲れの“本当の原因”を見たうえで精油を選ぶこと。
だからこそ、
メディカルアロマでは
精油の勉強だけでなく、
身体の仕組みや病気、日常の健康管理についても
あわせて学んでいきます。
自律神経調整ジェルという選択
低温時（寒い時）のケアとしておすすめなのが、
・バジル
・マジョラム
・ゼラニウムエジプト
この3つをブレンドした
自律神経調整ジェルです。
使い方は、とても簡単
1日3〜6回、
手首に小豆1粒くらい塗るだけ。
メディカルアロマは
香りを嗅ぐのではなく、
皮膚に塗って使うのがポイント。
この使い方のほうが、
身体にはやさしくきちんと届きやすくなります。
がんばらせないケアが、いちばん効くこともあります
寒い時期の身体は、
「動けない」のではなく
ずっと力を抜けずにがんばっている状態。
だからこそ
・動きはだらだら
・ケアは自律神経から
この組み合わせが、
眠気や疲れをこじらせないコツになります。
不調は、身体からのサイン
眠気やだるさは、
ダメなものではありません。
今の身体が
「少しペースを落としてね」
「やさしくしてね」
と教えてくれているサイン。
無理に引き上げず、
そっと整えていく。
そんな関わり方が、
次の季節を元気に迎える準備になります。