今冬はなぜか「坐骨神経痛」のご相談をいただくことが多いです。
一体全体、どういうことなんでしょうね。
こんにちは。武内美紀です。
坐骨神経痛の原因は様々ですが、
主な理由は
- 運動不足(特にお尻の筋力低下、筋肉量の低下)
- 柔軟性の低下
- 長時間同じ姿勢
なってしまうと地味につらい座骨神経痛。
なんとか予防する方法はないのでしょうか?
ちょっとここで思考の整理。
体の不調をケアする時
その目的が
- 予防なのか
- 軽減を目指すのか
- 解消、改善を目指すのか
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
股関節周辺の筋肉に作用してくれます。
また大事な深層筋「腸腰筋(大腰筋&腸骨筋)」にもOK。
歩きやすくなって、しっかりお尻の筋肉を使えます。
お尻の筋肉をつける=ヒップアップ筋トレ
となりがちですが、私はその前に
お尻の筋肉をちゃんと使えるように「体を整えておくこと」も大事だと思っています。
特にコロナ禍で慢性的な運動不足から、中高年の方の体の衰えには驚くことも多々。
そういう体の状態の時に、いきなり筋トレはちょっと怖いことも多いのです。
なので無理しないストレッチがおすすめ。
ただ、ストレッチも「やればいい」「ぎゅうぎゅうに伸ばせばいい」のではなく、
適切な状態で行なうのが大事な要素になります。
ポイントをイラストにまとめてみました。
余裕があれば
「おへそを真正面に向けておく」
です。
案外、これが出来てないことが多くて
ストレッチ効果を出せてないことも。
お客様の声をご紹介しますね。
そして、足の付け根が柔らかくなると、お尻の筋肉もきゅっと引き締まりやすいんですね。
全く自覚なかった歪みも発見できて良かったです。
解決方法も簡単なので、やれそう!
ストレッチって筋肉をほぐすだけ、と思ってました。
先生の解説聞いて、筋トレにも応用できるんだなって。
ストレッチ、楽しく続けられそうです。
(女性、匿名希望)
そうなんです。
ストレッチって結構「使える」アイテムなのです。
ゆる~いやり方でいいので、頑張らずにストレッチ、してみてくださいね。
自分では気づけない体の歪み、間違った体の使い方をチェックしてます。
■ボディワーク(リンパストレッチ)
所在地:8150083 福岡県福岡市南区高宮5-3-9エルソール高宮306号
武内美紀
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
■肩こり解消のヒント【無料メール講座】「肩こりを治す5つのコツ」
■メディカルアロマテラピー
・お客様の声
■ボディワーク(リンパストレッチ)
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる