ストロベリーバナナスムージー
恵比寿加圧・パーソナルトレーニング専門スタジオ+KARADA MAINTE
にて
食事メンテ を担当しているＡｉｋｏです！
ビタミンＣたっぷり＆おなかも満足な、ストロベリーバナナスムージー、
運動前後に特にお勧めです！
同じくイチゴを使ったスムージー、
ストロベリースムージー、
ストロベリーパイナップルスムージー 、
も絶品ですよ♪
【
ストロベリーバナナスムージー】
材料（１名分）
イチゴ 小粒のもの２０粒程度
バナナ １/２本
氷 ３～４片
作り方
①材料をすべて合わせ、ミキサーにかける。
②グラスに注ぎ、スライスした飾り用のバナナを乗せてできあがり。
食事メンテ を担当しているＡｉｋｏです！
ビタミンＣたっぷり＆おなかも満足な、ストロベリーバナナスムージー、
運動前後に特にお勧めです！
同じくイチゴを使ったスムージー、
ストロベリースムージー、
ストロベリーパイナップルスムージー 、
も絶品ですよ♪
【
ストロベリーバナナスムージー】材料（１名分）
イチゴ 小粒のもの２０粒程度
バナナ １/２本
氷 ３～４片
作り方
①材料をすべて合わせ、ミキサーにかける。
②グラスに注ぎ、スライスした飾り用のバナナを乗せてできあがり。
食事メンテ 担当
+KARADA MAINTE
Ａｉｋｏ
和スイーツ！いちご大福
恵比寿加圧・パーソナルトレーニング専門スタジオ+KARADA MAINTE
にて
食事メンテ を担当しているＡｉｋｏで す！
今日は、サラダでもローフードでもないけれど、
手作りの和スイーツ、
春らしい「いちご大福」をご紹介します！
バターや卵、小麦粉を大量に使う洋菓子と違い、
和菓子は自然の甘みを利用した優しいおやつになります。
材料はシンプルで、白玉粉とこしあん、イチゴがあればＯＫ！！
さらに今日ご紹介のいちご大福は、もちろん真中がイチゴなので
普通の大福よりも「こしあん」の量が抑えられ、
ヘルシーな和菓子になりますよ♪
【いちご大福】
材料（５個分）
白玉粉 ６０g
水 １/２カップ
こしあん １/２～１カップ（お好みで）
イチゴ ５粒
片栗粉 適量
作り方
①耐熱容器に白玉粉と水を入れ、よく混ぜます。
②５００Ｗの電子レンジで①を２分加熱し、一度取り出して良く混ぜ、さらに２分加熱します。
③大きめのバットに片栗粉を大さじ２程度広げ、②を出して平らにしておきます。（バットや手につくようなら片栗粉を増やしましょう。）
④イチゴは洗ってヘタを取っておきます。こしあん大さじ１．５～２程度を手にとって平らにし、イチゴをこしあんで包みます。イチゴの上下がわかるようにしておきましょう。少し不格好でも大丈夫！これを５つ分作ります。
⑤あら熱を取った③を５等分にし、④を包みます。この時、イチゴのヘタのあった方が下になるように包みましょう！
⑥小皿に⑤を盛り付けて、できあがり！
春のおでかけのお供にも良いですね♪
食事メンテ を担当しているＡｉｋｏで す！
今日は、サラダでもローフードでもないけれど、
手作りの和スイーツ、
春らしい「いちご大福」をご紹介します！
バターや卵、小麦粉を大量に使う洋菓子と違い、
和菓子は自然の甘みを利用した優しいおやつになります。
材料はシンプルで、白玉粉とこしあん、イチゴがあればＯＫ！！
さらに今日ご紹介のいちご大福は、もちろん真中がイチゴなので
普通の大福よりも「こしあん」の量が抑えられ、
ヘルシーな和菓子になりますよ♪
【
いちご大福】材料（５個分）
白玉粉 ６０g
水 １/２カップ
こしあん １/２～１カップ（お好みで）
イチゴ ５粒
片栗粉 適量
作り方
①耐熱容器に白玉粉と水を入れ、よく混ぜます。
②５００Ｗの電子レンジで①を２分加熱し、一度取り出して良く混ぜ、さらに２分加熱します。
③大きめのバットに片栗粉を大さじ２程度広げ、②を出して平らにしておきます。（バットや手につくようなら片栗粉を増やしましょう。）
④イチゴは洗ってヘタを取っておきます。こしあん大さじ１．５～２程度を手にとって平らにし、イチゴをこしあんで包みます。イチゴの上下がわかるようにしておきましょう。少し不格好でも大丈夫！これを５つ分作ります。
⑤あら熱を取った③を５等分にし、④を包みます。この時、イチゴのヘタのあった方が下になるように包みましょう！
⑥小皿に⑤を盛り付けて、できあがり！
春のおでかけのお供にも良いですね♪
食事メンテ 担当
+KARADA MAINTE
Ａｉｋｏ
まさに！『農家の台所』
恵比寿加圧・パーソナルトレーニング専門スタジオ+KARADA MAINTE
にて
食事メンテ を担当しているＡｉｋｏで す！
野菜の多いレストラン好きの方ならご存知かもしれません。
新鮮野菜を提供するレストランとして有名な、『農家の台所 』。
国立からスタートした『農家の台所 』は、今や新宿、恵比寿にまで出店し、連日大好評だそうです。
もちろん、私も大ファンです♪♪♪
『農家の台所 』の売りはなんといっても新鮮野菜！
契約農家からの直送野菜のほか、店舗の中に栽培スペースもあり、
その場で収穫して提供してくれる野菜もあります。
お店の入口は野菜の販売所になっており、そこを通って店内に入る作りになっています。
おすすめは、サラダバー！！！！！
ランチでもディナーでもオーダー可能で、セットにもなります。
珍しい野菜がいっぱいで、お店のスタッフが説明してくれてその会話がまた楽しいんです。
私はいつもスタッフの方と、野菜オタクな（笑）会話で盛り上がってしまいます。
最近店舗に行かれず「そろそろ行きたいな～」と思っていると！！！
渋谷東急東横店に、『農家の台所 』期間限定ショップがオープンしているのを発見！！！
サラダバーが４８０円でお持ち帰りできるのでした♪♪♪
東急東横店は4/7～4/21の期間限定なのでお早めに。
『農家の台所 』店舗にもぜひ足を運んでみてくださいね！
ご訪問ありがとうございます。
食事メンテ を担当しているＡｉｋｏで す！
野菜の多いレストラン好きの方ならご存知かもしれません。
新鮮野菜を提供するレストランとして有名な、『農家の台所 』。
国立からスタートした『農家の台所 』は、今や新宿、恵比寿にまで出店し、連日大好評だそうです。
もちろん、私も大ファンです♪♪♪
『農家の台所 』の売りはなんといっても新鮮野菜！
契約農家からの直送野菜のほか、店舗の中に栽培スペースもあり、
その場で収穫して提供してくれる野菜もあります。
お店の入口は野菜の販売所になっており、そこを通って店内に入る作りになっています。
おすすめは、サラダバー！！！！！
ランチでもディナーでもオーダー可能で、セットにもなります。
珍しい野菜がいっぱいで、お店のスタッフが説明してくれてその会話がまた楽しいんです。
私はいつもスタッフの方と、野菜オタクな（笑）会話で盛り上がってしまいます。
最近店舗に行かれず「そろそろ行きたいな～」と思っていると！！！
渋谷東急東横店に、『農家の台所 』期間限定ショップがオープンしているのを発見！！！
サラダバーが４８０円でお持ち帰りできるのでした♪♪♪
東急東横店は4/7～4/21の期間限定なのでお早めに。
『農家の台所 』店舗にもぜひ足を運んでみてくださいね！
ご訪問ありがとうございます。
食事メンテ 担当
+KARADA MAINTE
Ａｉｋｏ