こんにちは、ボブ子です。
こちらのブログはわたしボブ子が
ハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するブログです。
目標はマイナス10キロ
現在は165センチ61キロ
目標は165センチ55キロ
現在マイナス4.5キロ達成中
取り入れているダイエットは
16時間ダイエット
16時間断食
似たような体質の母が
2年で20キロ痩せたダイエットを
参考にしています。
ハタチの頃の体重に戻すべく奮闘するブログです。
目標はマイナス10キロ
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16時間ダイエット
16時間断食
似たような体質の母が
2年で20キロ痩せたダイエットを
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ダイエット仲間、大某集中です
知らないとやばい舌の位置のお話の
続きです。
舌の筋力アップのためにおすすめな
あいうべ体操🤸
1日たった3分
やるだけで顔のたるみシワ改善
では説明していきまーす！
①『あー』と口を開け、
1秒キープ。
②『いー』と思い切り
口を横にひろげ
1秒キープ。
③『うー』と唇をとがらせ、
大きく前に突き出し
１秒キープ
④『べー』と舌を出す。
前に出すのではなく
顎先に向かって伸ばすように
べー
これを10回繰り返す。
10回を1セットで
1日3セット
あいうべ体操は舌の筋力アップだけじゃなく
いろんな効果があるそう。
次はそちらの効果について
書きます
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母が20キロ痩せたダイエット法
コロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット
父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑
やってよかった
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