16時間断食ダイエットとナッツ

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 16時間断食ダイエットとナッツ

おはようございます

昨日の夜は過食気味にはしり、

これはやばいので

グッと我慢の朝です❣️

一度食べるとどんどん増えちゃうから

ここで勝つ‼️

昼には食べれるーと言い聞かせています

昨日一回に食べるナッツの量について

ご質問受けたので測ってみました

わたしのいつもナッツを入れてる器。

ダイソーだったかな？

100均のものです。

これに、いつもこのくらい入れます。

測ってみたら、

35g

毎日これくらい食べてます。

ボブ子は12時から20時までに

食べるスタイルなので

朝さえ耐え忍んでしまえば

意外と追いナッツはしなくてもいけます。

どうしても夜更かししてお腹すいた時は

同じ量食べてます

食べてるナッツはここ一年ほどずっとこちら。

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コーヒー飲んでナッツ食べると

意外にお腹いっぱいになるので

ゆっくり噛んで食べるのおすすめでーす

ゆっくり大事

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