16時間ダイエットとちょこざっぷで
ダイエット中のボブ子です。
体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの
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ボブ子流
16時間断食ダイエットのやり方
おはようございます
お腹減った
でもあと少しで食べれるーーー
そんなボブ子の16時間ダイエット、
いったいどうやってやるの？
って思われてる方のために
（いるかしら、いないかしら？）
16時間ダイエットのやり方
大公開ーーー
16時間ダイエットとは
24時間のうち
16時間断食
8時間食事
この二つで成り立つ
超簡単なダイエットです。
ボブ子はこんな感じでやってます
お昼12時から夜の20時までは食べてよし！
残り16時間は食べない。
でもこれ、残り16時間のうち8時間は睡眠。
なので意外とすぐ時間は過ぎます。
で、気をつけないといけないのは
1番初めに食べるもの。
お腹空っぽ、飢餓状態なので
いきなり高カロリーはダメ。
効果的にやりたいなら
最初に口にするのは身体に吸収されにくいもの。
スープ、豆腐、納豆なんかがいいんじゃないかなー
と思って食べてます。
なので最近は
脂肪燃焼スープを作り置きしておいたり
ゆで卵を作り置きしておいたり、
納豆を常備しておいたりしています。
それと共に
食前にカロリミットを。
食事の糖や脂肪を抑えてくれるので
よろしくお願いしてます笑
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16時間も断食？！！
と思われるかもですが、
一応救世主がありまして
素焼きのナッツ類は
一握り程度ならオッケーだそう。
なので
ナッツも常備🥜
常備してるのはこちらのナッツ。
ずっとリピ買い
そんなボブ子流16時間ダイエットでした。
あ、ちなみに16時間の断食後は
オートファジーという効果が働くそうで
これはまた次回に書きますねー
今日お買い物するかたは
エントリーお忘れなくー！
使ってよかったダイエットグッズ
背中のお肉に効果絶大
しかもプチプラ。
ピットソール：
ほったらかし、履くだけダイエット
紫もちむぎプチ子さん：
皮付きもち麦なので繊維質たっぷり！
甘いもの食べたい時におすすめの干し芋。
ここの干し芋はねっとり甘いので、スイーツがわりに食べられて満足
流行りのギルトフリースイーツ。
レンチンゆで卵メーカー：
ゆで卵をレンジで7分、ほったらかしで作れる。タンパク質取らないとやせない、ゆで卵はおやつにもなるし、お世話になりっぱなし
マリネスのウォーターボトル：
お水を沢山飲むためにテンションあげる！
スリエット：
体幹を鍛えるダイエットスリッパ
おからクッキー：
小腹が空いた時のオヤツって大事
