「孤独やさびしさが、やってきました。」

相手に

受け入れてほしくて

私はわたしから離れた


その時、

孤独やさびしさが

やってきました



自分の声に耳を傾けたら

今度は、安心と優しさが

やってきました


ただいま、

おかえり。

「瞑想２０分、お経１０分」３日目。

焦ってるとき

悩んでるとき

緊張してるとき


私の呼吸は、

浅くて、短い。


私が「本音」の近くにいるとき、

おどろくほど、呼吸はゆっくり静か。


カラダの筋肉も

ゆるんで、いい感じ。


「今、どんな呼吸をしてるかな？」

深い呼吸は、

私の「本音」を知っている。


呼吸は、ブッディストの基本であり

最も大切な修行なり。


「瞑想２０分、お経１０分」３日目。

「瞑想２０分、お経１０分」２日目。

「瞑想２０分、お経１０分」２日目。

たった１０分でも、

呼吸だけの時間をつくる。


忙しいときほど

静かな朝をよくばりたい。


動きたい時は、

静かなひと時を。


「動」と「静」のバランスが

私のエネルギー補給方法。


ちゃんと「止めて」

しっかり「はねる」

まるで、書道みたいね。