「瞑想２０分、お経１０分」３日目。

焦ってるとき

悩んでるとき

緊張してるとき


私の呼吸は、

浅くて、短い。


私が「本音」の近くにいるとき、

おどろくほど、呼吸はゆっくり静か。


カラダの筋肉も

ゆるんで、いい感じ。


「今、どんな呼吸をしてるかな？」

深い呼吸は、

私の「本音」を知っている。


呼吸は、ブッディストの基本であり

最も大切な修行なり。


「瞑想２０分、お経１０分」３日目。