上半身のほぐしや細かい部位のストレッチなどは
またシェアしようかと
マニアックすぎて養成講座なっちゃうわ🤣爆
誰かのやってみよう！！
はじめの一歩
楽しそう
セルフケア＝おてあて
日々の慈しみ愛でめでタイム
ツールになったら最幸やん！ですね〜
基礎を日常的にやっていてくださると
私がかかわる時に助かりますし
アナタは美人or美男で健康にて互いに一石二鳥
アナタの身体が一番喜びますから♡
身体が変わると意識が変わる
現実が変わる♡
とにかくYOGAに入る前段階として
呼吸を大切にしながら
身体の末端、指先、隅々に
プラーナ、氣を巡らせる
血流UP
※結界になります
オーラがクリアになる
身体を愛でながら呼吸する、ストレッチする
＝ほぐす
呼吸が巡ると血流がめぐる
内臓が柔らかくなって
Asanaがとりやすくなります🎵
POINTはゆっくりやる
呼吸に合わせて身体を動かす
特に指導を受ける時は
先生に合わせてみる＝観察、
共感覚からのトランス、
同調で
アーサナの質が圧倒的に上がる！！
シャドーウィングにて
ダウンロード能力、なりきり体質になり
身体や意識が書き換わって
願望成就、結果につながるから楽しくなります🎵
そのエネルギーに慣れてきたら
さらに目が合わない、ボーっとしながら
トランス状態で呼吸を深め
自分の身体とシンクロ、一致させる。
無心で没頭するフロー状態で
アナタの身体能力、潜在能力、五感や直感力が
磨かれ、引き出され、開花
自分で身体はほぐせます♡
呼吸de
氣を巡らせて血流をめぐらせて
大好きな主から注目されると、
愛でられると
身体は喜びます♡
細胞たちが修復をはじめます♡
女体しあわせ磁石、
愛されボデーの秘訣❤️
by You're ボデー
Saya's マイブームフェムYOGA
身体ほぐし
吐いてから吸うのがオススメ！！
吐、吸、吐く感じ
より意識的に呼吸できるし
吐は与える、ギバーの呼吸なにょ
骨盤ねじり
骨盤調整
左右の足を組み替えて
脹脛にプロックするのがPOINT
鷲のポーズのイメージ
吸 中心
吐 左or右
悪血が流れやすくなります
黄体期キモチよかぁ〜
骨盤歩き
骨盤調整、代謝UP
合蹠のポーズから前後に歩く
呼吸を意識して
吸 前へ
吐 後へ
or
4カウントずつ
(アナタの呼吸の長さ、ペースで3カウント、
5カウント自由)
足を伸ばした長座でやってもOK牧場🫏
骨盤スライド〜ローリング
骨盤調整、快便
歯磨き、ドライヤーしながらやる
くびれになる❤️
前後、左右スライド
吸 中心
吐 左or右
ローリングへ
ローリング半周ずつ吸う吐く、
or
一周ずつ吸う吐く
よりゆっくり、足の裏を感じ
肩が動かないように骨盤を回す
しこ踏み
股関節の可動域を拡げて血流UP
吸 片足をあげる
吐 両脚どっしり低く着地、
お相撲さんのイメージ、丹田で吐く
骨盤開き
骨盤、股関節周りの血流、柔軟性UP
吸 中心
吐 左or右 肩を入れて上体を前に倒しながら吐ききる
しこ踏みがやりにくい方、股関節が硬い方は
骨盤開きをやってからしこ踏みがオススメ！！
是非、やってみてちょんまげ♡
こちらもお目通しくださいくださいませ
おかげさまで8年目
らぶゆばい
清島 さやか