279日目

先週のバレンタインでチョコレートの大袋を買って、授業で学生に配って、残ったものが冷蔵庫に入っています。少しずつ消費しております。チョコレートを食べ始めて体重が上昇傾向になってきました。お菓子って、本当にだめなんだなあと実感します。

でも、体脂肪率が自分の高校生の頃レベルまで下がってきました！まだまだ高いですが、嬉しいことです。

今日は、野菜を切らしているのでだめな食生活です。明日は、マーケットで野菜と果物を買って来ます。

開始から：-3.1キロ
体脂肪：27.7%
食べたもの：梅おにぎり、わかめおにぎり、バナナ2本、一口チョコ8つ、ラスク20枚ほど

257日目

今朝の体重は久々に見る数字でした。3年半ぶりに、かなり低いところまで（自分のなかでは）きました。今学期から自分で授業を教えているので、その緊張と、テニスを定期的にやっているということで、体重が減っているのだと思います。いくら運動しても落ちなかった体重が、ここにきていきなり落ち始めて、ちょっとびっくりしています。落ちなくてもがんばったからか、それとも何か他に原因があるのか・・。健康的に筋肉をつけながら痩せられるように、がんばります。とりあえず、4月末にある従姉の結婚式には、前きつかったドレスが着れそうなので、よかったです。3ヶ月でリバウンドしないように注意します。今のところ、毎日チョコレートを食べていたことがうそのように、全然欲しくありません。一度食べたらおいしさを思い出してまたどか食いしてしまいそうなので、できるだけチョコは避けたいと思います。

運動：テニス1時間
食べたもの：カルボナーラ、ラタトゥーユ、鶏のから揚げ15個、ご飯、抹茶ラテ2杯、スナック（250 kcal）
開始から：-4.5kg
体脂肪：29.2%

249日目

今のところ、体重はいい感じで落ち着いています。でも、あごの下や腰まわりは全然すっきりしてない・・。

開始から：-3.7kg
体脂肪：29.8%
食べたもの：わかめおにぎり、みそ汁（あげ、大根、わかめ、ネギ）、チョコレート３つ（210kcal）、ピーナッツバターウエハース（200kcal）、パスタ（野菜、ミートソース、チーズ）

246日目

今朝は昨日より増えてました。授業が忙しくてご飯を食べる時間がない日だけは、体重が落ちるみたいです。-4～4.5キロくらいのところで安定させるのを目標に、がんばります。

開始から：-3.5キロ
運動：テニス1時間、ウォーキング30分
食べたもの：豆と野菜のスープ×3、ご飯×2、パパイヤ、オレンジ、ポテチ(280kcal)、クッキー1つ

245日目

今朝体重計に乗ったら、ほぼ目標体重に到達していました。
これからは、体重減ではなく、体重を維持しながら筋肉をつけることを意識したいと思います。

開始から：-4.1キロ
運動：テニス1時間半
食べたもの：豆と野菜のスープ、ぜんざい、ミートソースパスタ、オレンジ、紅芋タルト