根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU® ウォーク考案者ノリコです。
回内足をご存知でしょうか？
回内足とは、踵が内側に倒れた足で
立った時に、内くるぶしが高く
外くるぶしが低くなり
足首が外側に倒れてしまうため
膝下Ｏ脚を生みます。
※回内足はオーバープロネーションとも言います
また、アーチも低く
足がベタっと横に広がります。(扁平足)
今日は、回内足の方の
パーソナルレッスンでした。
右足の方が回内が強く
その歪みにより、骨盤が歪み
肩も引っ張られていました。
なので、脚のバランスを変える
練習をしました。(右足多めで)
その結果がこちらです。
(写真は全て掲載許可を頂いています)
もともとは右足の方がねじれていましたが
右足のバランス改善に時間を割いたため
左足より良くなってしまいました！
また、上半身は特に何もしていないのですが
足を変えたことで
下がっていた右肩が左肩と揃いました。
ここで、よく見て頂きたいのは足首です❗️
オンラインレッスンのため
不鮮明ではありますが
ビフォーでは
外くるぶしが極端に低かったのが
アフターでは
内くるぶしの高さに近づいています。
ねじれが取れたことで
足首が細くなり
ベタっと潰れたアーチも復活して
足幅もキュッとしまりました。
踵が傾いていて
膝下Ｏ脚になっている方は
本当にたくさんおられます！！
先ほどの生徒さんの写真のように
つま先を揃えて立ち足首を見て頂くと、
足首の形状・傾き
内くるぶしと外くるぶしの高さで
課題のある足かどうかがわかります。
先ほどの生徒さんの足の写真をご参考に
ご確認ください。
機能的な美脚を提唱する私がこだわっているのが
↓この立ち方で、自分自身の足の状態を
お見せすることです。
以前(向かって左)の私は足首が歪んでいたので
上の写真のように、パンツの裾が斜めになり、
歪み方に左右差があったため
いつも裾の長さが左右で異なっていました。
立ち方を工夫すれば
美脚に見せることは簡単にできますが
足首の傾斜はごまかしが効かないので
機能的な美脚を提唱する限りは
つま先を揃えた正面の写真をあえて出します。
もう一度、生徒さんの足のアップ写真を
ご覧いただきたいのですが
ビフォーは、パンツの裾が斜め。
でも、アフターは床に対して平行です。
なので、足が変わると
パンツの穿きこなしも変わるのです！
あ、でも、
この方とは逆のパターンの方もおられますよ！
それは回外足(アンダープロネーション)。
回外足の方はハイアーチで、
足首が曲げづらく、
ふくらはぎがとても緊張してしまいます。
どちらも諦めなくていい‼️
1年間サポートさせて頂くパーソナルレッスンを
昨年4月にスタートしてから
お体の歪み方が様々で
お悩みも様々な生徒さんたちのおかげで
お体の状態を紐解く力と
解決法を編み出す力が向上しました☺️
自分比！
オーバープロネーション、
アンダープロネーション、
扁平足の方で
何をやっても変化が見られない方は
全身のバランスを
丁寧に取っていく必要がありますので
パーソナルレッスン
(パーソナル・コンプリートコース)に
いらしてください。
足のねじれについては
過去記事にも書いています。
【インフォメーション】
パーソナル・コンプリートコース
本気の体改革を目指す方対象です。
1〜3月生は満席となりました。
4月生は2月に募集いたします。
トータルで姿勢・歩き方についての理解を
深めたい方へ
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東京・大阪ともに残席2となりました
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