姿勢と歩き方の専門家 ノリコ|ねじれグセをほどき、 本来の姿勢と歩き方を取り戻すメソッドYURUKU®考案。 -73ページ目

姿勢と歩き方の専門家 ノリコ|ねじれグセをほどき、 本来の姿勢と歩き方を取り戻すメソッドYURUKU®考案。

不調や体型のゆらぎは、年齢のせいではなく、積み重なった生活動作がつくり出します。
そのクセをほどくと、体は驚くほど軽くなり、呼吸も動きも穏やかに整っていきます。

創業20年・延べ4万人指導
国際トレーナー資格保持・足用矯正具特許取得

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。


先日のブログに少し書かせて頂いた

オンライン・パーソナルレッスン

ご受講生Kさんからメッセージをいただきました。


その時のブログはこちら



Kさんは

お体の緊張がとても強く、楽がわからないし、

楽になるための取り組みをすること自体が

楽じゃない方。


そのため、

YURUKU®︎で大切にしている

"楽"を探す"という練習はできません。


でも、楽かどうかはわからなくても

痛みや引き攣りは感じておられる!


なので

それを頼りに練習していきました。



その、Kさん用にアレンジした練習法が

普通にできることを5段階の5としたら


1段階から5段階まで

少しずつ上げていくという練習を

1時間かけて行ったのです。



Kさんのお体のねじれ方を

私が再現することができていなかったら


これをとにかくやって下さい!」と

自信を持って

繰り返すことはできなかったと思うほど

途中、何度も微調整をかけました。



そうして、徐々に

できなかった動きができるようになり‥

引き攣っていた箇所が

引き攣らないようになり‥と変化していかれ

本来の練習法5ができるように!



この練習中に、Kさんがもし、

こまめに痛みや引き攣りを

私に伝えて下さっていなかったら


"5ができるようになった風"

で、終わっていたことでしょう。



できるようになられた時に


Kさんがおっしゃった言葉は




楽です。でした。



Kさんから頂いたメッセージはこちら


まだ3日しか経っていませんが、

多分今回の方法は

なかなかうまくハマったかもしれません⭐️?


今までになく、

身体の凝り固まった様々な所が

ゆっくり動き始めている感じです👍


ブログで書いて下さっていましたが

ずっと身体の殆どが緊張して

常にどこかが攣っていたので、


そのスキマに一瞬訪れる"弛んだかも?"を探すのは

至難の技で😅というか、先日気付いたんですが

幼少期から曲がって緊張していたので、


多分"弛んで楽”とか"ニュートラルな状態"

というのをそもそも知らない/覚えていないんですよね。


だから、今回教えてもらったやり方で

たぶんハムストリングスが

ちゃんとした位置で弛んだ時、


得も言われぬ軽い気持ち良さを

"初めて"感じた気がしました😆


それまでレッスンで感じていた、

少しどこかが緩んで

(でも間もなく突っ張りに変わる)あの心地よさは

エセだったようです😆


多分、どんなにどこかを弛めても、

異様に拘縮したハムストリングスが

秒速で引っ張り返してたんですかね😂



それから、楽を探すということが

やっと少しわかってきた気がします(今さら..😂)


思えば今までずっと

どこかがったり痛んでいても、

無意識にそれに対抗して打ち勝とうとしていたんですね。


ここちょっと頑張れば乗り越えて楽になるはず、

みたいな。


ちょっと痛いけど

エイっと押し込んで動かすとか、


ゴリっと鳴らせて

無理やり普通に口を開けるとか、脚を伸ばすとか。


痛み慣れしていて、

そういう謎な自己スパルタが習慣化していたようです。

もしやマゾ❓😅


いやまぁ痛みや攣りを

感じずに動かすのが難しいので、

自然とそうなったんだと思いますが...😂


しばらく、この癖をやめ

楽に感じる範囲だけで動かすというのに

慣れていこうと思います😆


これ、今回の大きな発見でした💡

また報告いたします😊




今回の練習中、

自己スパルタ発動されなくて良かった❗️😂



"楽"を感じることができたKさん✨


これからは、

オセロの黒を白にひっくり返していくように

その"楽"を少しずつ丁寧に

体中に広げていきましょう❣️







オンライン・パーソナルレッスンは

現在満席となっております。

(次の7月生の募集は5月の予定です)


ソックス完成記念イベント

東京6/11(日)・大阪5/28(日)


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根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。


先日オンラインで開講した

3ステップ復習会にご参加くださった方

Nさんからメッセージをいただきました。


その中に、こんな言葉が書いてありました。

膝の痛みを自分で作り出していたとは💦



はい^ ^おっしゃる通りです!


自分の周りで起きていることは

自分が作り出しているとよく言いますよね^ ^


体で起きていることも

同じだと感じています。



加齢のせい

スポーツのせい

仕事のせい

子育てのせい


などなど、不調の原因を

何かのせいだと思ってしまうことが

あると思います。


ですが、私自身、

自分の体を理解するために

20年間向き合ってきたことと


17年間このお仕事を続けてきたことにより

はっきりと言えることは


不調が出るのは、

不調が出る動きを日々繰り返していることに

気づいていないことが原因であることが

とても多いということです。



かと言って

私のせい?💦」と落ち込む必要もないです。


誰だって、

良くなりたいと願っているのですから!



以前の私も

勘違い動作を色々やっていました😅


そこから、

気づく➡︎修正

➡︎新たに気づく➡︎修正

➡︎また新たに気づく➡︎修正

➡︎またまた新たに。。。ということを

繰り返してきた結果が私の今の体なのです。



何かのせいだと思っているうちは

残念ながら気づきにくいです💧



勘違い動作を色々やっていた頃の私は

脚痩せメソッドジプシーで


脚痩せAメソッドをやっても変わらなかったら

Aメソッド全然ダメだわ〜(ー ー;)」と

上手くいかないことを

Aメソッドのせいにしていました😂



自分の体のことがわかっている人は

どんな動きをやっても上手くいきます。


自分の体にとって

良くない危ない動きもわかるので

そういうことはしないし、


たとえ無理をしてしまっても

リセットすることができるのです。



また、

誰かに治してもらおうという

お気持ちでいても同じです。


その期待はことごとく裏切られます。



過去と他人は変えられない

未来と自分は変えられるとも言いますが

これもその通り。


人を変えることなんて誰にもできない。

できることはアドバイスや見守りだけ。


変えていけるのはその人本人❣️



Nさんは、コロナ禍前に基礎講座を受講され

昨年、私が開講する3ステップ講座

受講されました。


そして、昨年末に

3ステップ復習会にも参加されました。


どの講座でも

どういう動きをしたら不調が起きるのか

どうすれば良いのかというお話も実践も行っています。


Nさんは

講座のたびに楽になられるのですが

日常生活に戻られると膝に痛みが出るようでした。


でも、やっと!!


不調が出る動きをご自身がなさっていることに

気づかれたのです!!!


気づかれた上でお散歩に行かれ

そのクセが出た時は痛みが出て、

それを改めると痛みなく歩けたとのことです!


そういうことなんです!


何度、お話を聞かれても、

何度、練習されても


おかしな動きをした瞬間に、

自分で気づかなければ変わりにくい。


でも、気づくと変われるのです!!!


Nさんからのメッセージはこちらです。


のりこ先生🌸


今日も有意義な復習会で

のりこ先生にお会いできると元気が出ます💞

ありがとうございます😊


復習会で膝の痛みが出る動きの理屈を知り

とても納得しました。


膝が内に入っていると教えて頂き

復習会の後に

膝にシールを貼って普段の動きをすると

内に入っている事がよくわかりました💡


階段の登り降りでも、

足を振り回しながら歩いている事を

自覚する事ができました。



まっすぐ足を出すよう歩き方を意識して

散歩に行きました。


意識がそれて1度だけ膝の痛みが出ましたが

ケアをすると痛みが消え

その後は痛みなく歩く事ができました。


最近の散歩は、右膝の痛み、

股関節のずれるような違和感、腰の張りがありました。

歩き終わるとしんどかったです。


⬆️それが全くなかったんです😊


帰ってから

身体がふわふわと軽くて気持ちよかったです。

あまり疲れていないんです。


嬉しいびっくりです😆



自分の動きの癖はわからないものですね。

膝の痛みを自分で作り出していたとは💦


足のケアも

1月の復習会からまた自己流になっていたり

腕も肘下が外へ向いている事に気づく事ができました。


復習会を受ける度に

どんどん動きがブラッシュアップされていて

すごく日常に取り入れやすいなぁ!と実感しました。


自分自身が以前より

受け取れるようにもなってきたのだと思います。



のりこ先生の講座のすばらしさを

改めて実感しました✨


難しい動きがないのに身体が楽になるなんて

ユルクは最高です👏


また復習会に参加させて頂きたいと思います😊


久々に気持ちよく歩け嬉しかったです😊✨✨


9日のイベントがより楽しみになりました!

これからもどうぞ宜しくお願いします✨



Nさん、良かったですね✨✨✨


9日のイベントでは
海を見ながらお散歩します✨

Nさんはきっと
とーっても気持ち良く歩かれることと思います❣️





5月の連休に、3ステップ講座
オンラインで久しぶりに開講します。

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根本的な改善で

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YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。


ご高齢の方とそのご家族を対象とした

オンライン講座、

第1回『椅子ゆるく®︎はじめの一歩講座』が

無事に終了いたしました。


ご高齢の方に

オンラインレッスンを受け入れて頂けるのか‥。


それはやってみなけりゃわからない!


ということで、

インストラクター有志とスタートさせた講座です。


第1回目は、

90歳のご両親とそのご家族、

80代のお母様とそのご家族の2組でのレッスンでした。


90歳のご両親は要介護認定を受けていらして

お母様は椅子に座られるにも補助具が必要で


1回目のレッスン時は

目を離せないといったご様子で

ご家族(娘さん)が

お隣でずっとお体を支えておられたようです。



ところが、

約1ヶ月半後の7回目のレッスンでは、

写真のようにパイプ椅子で受講されるまでに!


肘掛けがなく不安定なパイプ椅子に座るだけでなく

支え無く体操をされるようになられたことに

非常に驚いています。


ご両親の介護を続けてこられた娘さんは、

介護疲れで失いかけていた自分を

少しずつ取り戻すことができてきているとのこと。


娘さんからのメッセージ

両親の為に申し込んだのに、

絶対私の方が恩恵を受けてる!


初回のクールが終わるまで(8回)

二人は生きてるのだろうか、

どちらか施設行きではなかろうか、と思ってました。


無事8回終えて次の講座まで決まったなんて

私が一番驚いています。


私たちは、

介護される親御様と介護するご家族の

心身の変化を目の当たりにし、

この活動を終わらせてはいけないと強く感じております。


80代のお母様は、

この講座をとても楽しんで下さっていて

ご家族からiPadの使い方を学ばれ、

お一人でZOOMレッスンに参加できるようになられました!



また、この活動を応援して下さっている方

Kさんからメッセージをいただきました✨

今、ご高齢の方とサポートされている方の

椅子ゆるく体操グループレッスン。

とても素晴らしい取り組みだと思います。


残念ながら実の母は

昨年5月に94才で天国へと旅立ちましたが


生前は毎朝椅子ゆるく体操5回ぐらいと

ラジオ体操2回をするのが、日課でした。


基礎疾患も沢山抱え、認知症もあり、

数分前の事も忘れてしまう程でしたが、


椅子ゆるく体操をすると、シャッキっとして

毎日のルーティンを決めて

生活してもらっていたのですが、


こちらから声掛けしなくても

自分から次に何をするかわかるようで

シャキシャキと自分のルーティンをこなすのです。


体操をしない日は目もボゥ〜としていました。


高齢者にとって、

ゆるやかに体を動かす事は

私達の何倍も体に現れるのだと思いました。


現在80代90代の方が参加されておられ

とても素晴らしい取り組みに感謝いたします。


これからはますます高齢化していきます

歩く喜びを共に〜を提唱し

YURUKUをお作りして頂きました事に

本当に感謝です。





椅子ゆるく®︎体操はYouTubeで公開しています。

↓こちらが椅子ゆるく®︎体操ゆっくりバージョン

この体操を就寝前に行い

熟睡できるようになられた方もおられます。


↓こちらが元祖 椅子ゆるく®︎体操


チャンネル登録はこちら


5月には、新クラスがスタートします。


担当講師は

西村智美講師、新保紫講師、

小池恵子講師、岡真由美講師。


より良い講座をと

ミーティングを重ね臨んでくれています。


第1回目の方々皆さん継続して下さることになり

講師一同張り切っております!



ご本人もご家族も笑顔になっていかれる講座。

ご一緒にいかがですか?

https://www.yuruku.jp/lesson/detail/17560


体験レッスンもございます。

https://www.yuruku.jp/lesson?pref_cd=&instructor=&seminar=2185&from=&to=





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