根本的な改善で楽で綺麗な体を作る
姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKUウォーク考案者ノリコです。
今日も背骨のねじれを解消させるために
行なっていることを書きます。
過去記事はこちら
イマココ３
動き方がわかりません
背骨のねじれは、
腕の使い方により生じていると考えられるので
左右で異なる肩甲骨の動きや
肩・肘・手首の単純な動きを
見直していただいています。
単純な動きとは
肘を曲げる・肘を伸ばす
腕を横に上げる・腕を下ろすなどなど
たくさんあります。
言葉だけで見ると
「そんなの簡単でしょ？」と思われることでしょう。
ですが、多くの人が
肘の関節が動いてほしいのに
肩の関節が動いてしまったり、
肩の関節が動いてほしいのに
背骨が動いてしまうなど
気付かないうちに、
各関節の本来の動きができなくなって
しまっています。
また、それが左右で異なるのです。
なので、
他の関節で動かせないように、
力でごまかすこともできないように、
体勢を変えていただきます。
すると
一瞬動けなくなる方がおられます。
その時、こんなことをおっしゃいます。
「動き方がわかりません。。。」
と。
もう一度言いますが
複雑な動きではなくて単純な動きですよ。
今まで、
他の動き方で生活されてきたので
体にどんな動きの指令を送ったら良いのか
分からなくなってしまっているのです。
意識を向けてもできない動きは
生活の中では絶対に使えませんので
動かせるように訓練しなければなりません。
これが、パーソナルレッスンの
イマココ４です。
感情で動かない訓練
この訓練は、感情で動かない訓練でもあります。
感情で動くとは
「早く結果を出したい」とか
「できていると認めてもらいたい」など
焦りの気持ちで体を動かすことです。
結果を求めて焦ると結果は遠のきます。
ゴールまで10の段階があるとして
3までの動きしかできなくても
「私は今そういう状態なんだね。」と
現状を受け入れ、また同じ動きを繰り返すのです。
すると、面白いことに
さっきまで3までだったのに
次に動いた時には4や5くらいに
ステップアップしているのです！
そんな感じで繰り返していくと
ゴールに早く近づけます。
ところが、
今は3までの動きしかできないのに
8ぐらいの結果を出そうと
力んでごまかしてしまうと
3までの動きしかできないことには変わりなく
いえ、2に落ちてしまうこともあり‥
体はずっと力んだままでゴールは遠のくのです。
練習していないのに簡単にできた
この練習を行なった方の中に
以前、O脚を解消させたくて
力づくで両脚を閉じるO脚矯正の特訓を
1年ほど受けたことがあるという方がおられます。
O脚矯正の特訓では、脚は変わらず
不調が起きるようになったとおっしゃっていました。
そんなお話をされながら
「こんなエクササイズだったんですよ。」と
久しぶりに動いてみられたら
以前はツラくて大変だった動きが
何も練習していないのにすんなりお体が動き
「えっ？！簡単にできる？！」
と、とても驚いておられました。
このお話からも
結果を求めて焦るとゴールは遠のくけれど
結果を求めず淡々と
全身の動きの質を上げていくと
ゴールに近づけるということがわかります。
結果を求めて焦らず淡々と
体が楽な動きを繰り返すこと。
これは、YURUKU®の基本です。
「こんなに頑張ってるのに！」と思った時は
感情に振り回されて体をコントロールしようとしている時。
人は感情に支配されやすいので
時々思い出してくださいね。
体が変わって笑いしか出ません
Nさんから頂いたご感想です。
本日はレッスンありがとうございました！
肘下を内旋させる動きの調整の時は
私の身に何が起こったのか、
自分が何をしたのかよくわからないけど
体が変わっていて笑いしか出ません
先生とのレッスンでのマジック現象は
あるあるですが、
今日のはすごかったです！！って
毎回思ってる気はしますが。
ただ、やはり
ゆっくりと1年かけてきた甲斐あって
身体の変化やん？という不快感を
感じやすくなれてきた※ようにも
今日のレッスンを受けて思いました。
※不快感を感じたらそれ以上を動かさないという練習でのお話しです。
動画と深～いメッセージをありがとうございます！
紙に書いて貼っておきます
つい結果を求めて焦りがちなので
私の身体は、
良かれと思って頑張ってきた筋力をつけるという
力でコントロールしようとする動きで
あちこちに不調が増し増しになっていたように思います。
マインドフルネスの世界。
なるほどです。
簡単にできるようになるものではないですが
手に入れたいです！
1か月ゆったりとホッとするＢＧＭを流してやってみます。
立ってても座ってても楽！
Ｎさんと同じ腕を動かす練習をされた方で
あまりうまく動けなくても
感情に振り回されずに
その時々のお体の現状を受け入れ
練習を繰り返された結果
お体がとても楽になったとご報告くださった方もおられます。
その方、Ｈさんから頂いたご感想です。
ノリコ先生、今日もありがとうございました！
顎を上げなくても息が吸いやすいです！！
視界も広がりました！！
どこにも力が入っていないのに
胸も肩も開いています！
首がストンといい位置におさまっています。
すごいです！！
立ってても座ってても楽です！
呼吸が楽になり、視界が広がり
首が起きて、肩が開き
立っていても座っていても楽ということですが
それは、
腕の本来の動きを丁寧に再現したことで
背骨のねじれが取れてきたからです＾＾
Ｈさんは、
いつも片方の肩が上がっていましたが
練習後は、綺麗に両肩が揃いましたよ。
以上が、イマココ４です。
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