意識だけでは絶対に改善しない反り腰のパターン

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKUウォーク考案者ノリコです。

昨日のブログ

腕は本来、後ろにあるもの・肘は自然に伸びるもので

美腕(肩甲骨はがし)講座ご受講生Kさんの

講座前後の写真を掲載させて頂きました。

『腕は本来、後ろにあるもの・肘は自然に伸びるもの』

この写真から分かるように

肩・肘・手首・指、それぞれの関節でねじれ

肩甲骨や鎖骨の位置が良く無いと

肩が巻き、手が体の前の方に下ります。

ねじれが取れ、肩甲骨や鎖骨の位置が良くなると

肩が開き、肘が自然に伸び

手がお尻の近くに下ります。

その結果、反り腰が改善しています。

※反り腰にならないようにする練習はしていません

ねじれたままでは

いくら良い姿勢を意識しても

反り腰は絶対に解消しません。

体に負担なく立つには

床から真っ直ぐに立てることが必要。

そのためには

足下が見えるバランスで

首を起こせることが条件になります。

ところが、腕がねじれていると

そのバランスでは首を起こせないのです‼️

下の写真をご覧ください。

こちらのモデルの方も、腕がねじれていて

肘が曲がったままで手が体の前の方にあります。

1️⃣が足下が見えるバランス。

腕がねじれている方が

首を起こそうとすると2️⃣のようになります。

肩の上に頭を乗せることができません。

これでは、姿勢が悪いと感じるし

前が見づらいため

無意識で3️⃣の姿勢を取ってしまいます。

お腹を突き出し、腰を反らせ首を起こすのです！

この姿勢は、背中にも腰にも

股関節にも膝関節にも足関節にも負担をかけ

痛みや違和感の原因になりますし

肋骨の動きが制限されてしまうため

呼吸は100%浅くなります。

反り腰の原因には

脚のねじれも大きく関わっていますが

腕がねじれたままでも、

反り腰はなかなか改善しません。

現在、3ステップ講座を開講していて

1.呼吸力アップ➡︎2.美脚➡︎3美腕

というようにステップアップして頂いています。

強くねじれていない方は

1の呼吸力アップ(姿勢改善)講座だけでも

ずいぶん変化がありますが

すでに不調や体型悪化でお悩みの方は

脚や腕のねじれが強いため

3講座受け取って頂くようお勧めしています。

先ほどのKさんは

半年の内に、3講座を受講されたのですが

半年前の呼吸力アップ講座の時は、

脚のねじれが強くていらしたので

うまくバランスが取れていませんでした。

それでも、

呼吸法と立ち方の練習を続けられたので

美脚講座でお会いした時は

以前より良い状態になっておられました✨

そして、美脚講座で

脚のねじれが取れてくると

さらに良い状態になられました✨

実は、その時のKさんの変化も

以前ブログでご紹介させて頂いています^ ^

呼吸改善で下地ができていたからこその変化です！

『自力のO脚改善』

この時、頂いたご感想には、

以下の言葉が書かれていて

価値を感じて頂けたことを嬉しく思いました☺️

もし、Kさんが 

呼吸力アップ講座で

うまくバランスが取れなかったことにガッカリして

美脚講座に進んでおられなかったら

この変化はありません。

また、「脚が変わったからもういいや。」と

腕のねじれの改善法を知らないままだと

下の講座前の状態で過ごされることになります。

そうなると、

全身つながっているため

せっかく歩みかけた美脚への道もそこまでになり

まだまだ脚を綺麗に変えていけるのに

残念なことになってしまうのです💧

YURUKU®では、

筋トレやストレッチなど

一般的な体作りはしていませんし、

筋肉に効かせないため

できているかどうかわからない感覚に

陥ることもあると思いますが

まずは、騙されたと思って

3講座受け取りに来てください。

受講してから半年以上経っている方は、

以前よりどの講座も進化していますので

アップデートにいらしてください。

3講座をそれぞれ

どう生かして良いのかわからない方は

統合練習を行なう3ステップ復習会に

いらしてください。

『お尻の筋肉が使えず、片足立ちがふらつく原因がわかった』

先日、リアル講座に参加してくれた

高校も大学も同じで過去の私を知っている同級生に

こんなことを言われました。

「⭕️⭕️(私のニックネーム)、小顔になったね✨

私の顔の半分くらいやん‼️整形級だわ😁」と 笑

自分でも若い時の半分くらいになったと

思っています😆　年齢は倍以上ですが😂

でも、ねじれを取っていき、

床から力まずに真っ直ぐに立てるようになったら

誰でもお顔が小さくなりますよ❣️

ビフォー写真の頃は

肘が伸びてなくて

肋骨パッカンで反り腰で

首が起きてなくて

今とはバランスが全く違いましたよ。

私は、しつこく‥だけど気楽に、

筋トレ・ストレッチゼロで

ねじれを取りバランスを改善していく

この体作りを誰よりも長く続けてきただけ^ ^

腕のねじれで首が起きなくて

上記2️⃣の姿勢になっていた方のお話

『(ご感想)これじゃ脚は細くはならないわ。。。』

【インフォメーション】

六本木イベント　残席8

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3ステップ講座・3ステップ復習会

リアル講座およびオンライン講座予定

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腕は本来、後ろにあるもの・肘は自然に伸びるもの

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKUウォーク考案者ノリコです。

何も持たずに、腕を下ろした時

手はどこにありますか❓

腕は、本来は後ろにあるものなので

手は、お尻の近くに下ります。

腕が後ろにこない・肘が自然に伸びないのは、

腕や手指のねじれと肩甲骨や鎖骨の位置の他、

腕の使い方の感覚のズレにより起こります。

これまでの

姿勢のバランスと腕の使い方によるものです。

また、鎖骨や肩甲骨の位置

肩関節・肘関節・手関節・指関節の状態は

全身に影響を及ぼしてしまいます。

それらの状態が良くないと

首を良い位置に起こせないため

肩こり・首こりを引き起こしますし

顎を上げて前を見るようになったり

逆に顎を引いた状態で

視線を上げて前を見るようになってしまいます。

左右の腕のねじれ方に左右差があることで

顎がズレてしまう場合もあります。

肋骨の動きに制限をかけるため

呼吸も浅くなります。

まだあります。

骨盤の位置も前にズレ、脚も歪みます。

股関節や膝関節の痛みや違和感が

スッキリしない方で

腕が強くねじれていたことが原因だったことも

よくあります。

下の写真は

3ステップ講座の3番目の講座

美腕(肩甲骨はがし)講座ご受講者Kさんの

講座前後の写真です。

講座前は、肘が曲がり

手が体の前の方にありましたが

講座後は、肘が自然に伸び

手はお尻のあたりに下りています✨

この日、練習したことは

肩・腕・手指のねじれを丁寧に取り

肩甲骨をはがすこと。

そして、最後に

肩・腕・手指のねじれが取れ、

肩甲骨の位置が変わったことを生かし

バランスを取る練習をしました。

講座後は、巻き肩が改善し、

バストアップしているだけでなく

反り腰も改善しています。

Kさんの反り腰は

肩・腕・手指・肩甲骨の位置が

原因だったということです。

また、Kさんは

前述の、顎を引いた状態で目線を上げて

前を見るクセがおありでした。

ご感想はこちらです。

昨日はありがとうございました😊 

美腕講座…？どんな講座？と

あまりイメージ出来ないまま参加しましたが

今までよく指摘されていた

「巻き肩」「反り腰」「肋骨フレア」

全てに関っていて、受講して良かったと思いました。 

これまで使っていなかった部分を

働かせる事を定着させるのには

少し時間がかかると思いますが、毎日積み重ねていきたいと思います。 

受講前後の写真で

自分が以前の姿勢の癖で

つい首を引いてしまっているのが興味深かったです。 

身体に染み付いているんですね〜。 

良きタイミングで復習会にも参加したいと思います。 

宜しくお願いします！ ありがとうございました！！

---

Kさん

半年前に、はじめてZOOMで

呼吸力アップ講座を受けられた時から

お会いするたびにバランスが良くなられていますね！

脚を気にされていましたが

腕による影響がとても大きかったことが

今回よくわかりましたね。

少しずつ、ねじれを取って

本来の位置が定着するようにしていって下さい。

また、復習会で全身繋げていきましょう❣️

---

続き

『意識だけでは絶対に改善しない反り腰のパターン』

【インフォメーション】

◎東京・大阪

3ステップ講座のお申込み受付開始

(東京は3ステップ復習会も開催)

1.呼吸力アップ(姿勢改善)講座

呼吸筋をスムーズに動くようにした後で

呼吸がしやすい姿勢作りを行ないます。

※どなたでもご受講いただけます。

⬇️

2、美脚(骨盤調整)講座

下半身太りや股関節痛・膝痛などの不調が

なぜ起こるのか、ねじれをどう解いていくのかを

学んでいただき、姿勢作りを行ないます。

※呼吸力アップ講座をご受講済みの方

⬇️

3、美腕(肩甲骨はがし)講座

腕が上がらない、肩がこるなどの不調や

二の腕が太くなるのはなぜか

ねじれをどう解いていくのを学んでいただき

姿勢作りを行ないます。

※美脚講座をご受講済みの方

⬇️

◎3ステップ復習会

上記の3ステップ講座の内容を

体で繋げる統合練習を行ないます。

※3ステップ講座を3講座ともご受講済みの方

または、ライフ講座修了生の方

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姿勢改善、びっくりし過ぎて2度見どころか20度見！

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まずはじめに業務連絡です🙏

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ダウンしております。

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復旧まで少々お待ちください🙇‍♀️

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ご自身の姿勢改善の写真を見て

あまりの衝撃で、2度見どころか20度見したと

ご感想を下さったのは

呼吸力アップ(姿勢改善)講座を

リアルで受講されたIさん。

この講座のご受講生は

YURUKU®がはじめての方がほとんどです。

Iさんも、はじめて参加されました。

しかも、Iさんは

これまで体作りの講座を何も受けたことが無く

YURUKU®が体作りの第一歩で

いらっしゃいました！

色々と不調を感じておられていて

良い呼吸ができていない方に起こりがちな

胸の痛みに長く付き合われていたそうです。

Iさんが衝撃を受けたとおっしゃった

姿勢の変化はこちらです。

何が変わっているかの説明は要りませんね。

Iさんは、姿勢の取り方の練習後、

いつもとあまりにも体の感覚が違いすぎて

「前に倒れてる」とか

「ものすごく猫背になってる」と

とても戸惑われたそうです。

写真の通り、

講座前より講座後の方が

良いバランスになっているのは一目瞭然ですが

講座前の姿勢が、Iさんにとっての真っ直ぐ

だったのですから

講座後は気持ち悪いのが当たり前なのです。

Iさんがもし、

「いつもと違って気持ち悪い」という感情で

体をコントロールしてしまわれていたら、

ここまで変わることはありませんでした。

気持ち悪さを受け入れて

感覚のズレを修正していくことが

姿勢改善には絶対に必要で、

いくらセルフケアで体を整えたって、

今までの感覚のままでいたら、

あっという間に元に戻ります。

体作りにおいての大きな失敗は

体の感覚を無視して、

感情で体をコントロールすること。

そうしていることに気づかずにいると

なかなか変わらず、

時間がかかってしまうのです。

だから、Iさんが

気持ち悪さに戸惑いながらも

元の姿勢に戻そうとされなかったことは

とても素晴らしいことなのです‼️

Iさんから頂いたご感想はこちら。

Noriko先生、本日はありがとうございました。 

送られてきたビフォーアフターの写真を見て

あまりの衝撃に鳥肌が立ちました！ 

もう本当にびっくりしすぎて

２度見どころか二十度見くらいしました。 

実はアフターの撮影をしている時、

あの姿勢を取りながら

ものすごく戸惑っていたんです（すみません）。

なんだかものすごく猫背になっているような…

前に倒れそうな気もする…と（本当にすみません）。 

写真を見て納得しました。

こんなに反り返って立っていたら

そりゃ違和感あるわ！と(汗) 

ずっとあの姿勢でいるから

脳の認知もおかしくなっているんでしょうね。 

今日講座を受けていなかったらと思うと

これだけでも恐ろしいです。

本当に参加してよかったです。 

アフターの

腕がペンギンのようになっている写真では

見てあ！先生のブログで見たやつだ！！と

不思議な嬉しささえ覚えてしまいました。

理由がわかっていると

不安がないのでありがたいです。

講座からの帰り道、買い物に行きがてら

今日習った立ち方を意識して

時々立ち止まり確認しながら一駅程歩いてみました。 

元々はよく散歩やウォーキングをしていたのですが

最近は以前よりすぐに疲れを感じるようになり、

また膝の少し上の外側が張って痛くなり

歩きづらさを感じるようになってしまったため、

なんとなく気が進まないでいました。 

でも今日はいつもより疲れを感じず

久々に気持ちよく歩けたんです！ 

姿勢の悪さもありますが、

相当呼吸ができていなかったのだなぁと思いました。

講座内の座学で

横隔膜と肋骨のお話を教えて頂けたのも

すごくためになりました。 

長い付き合いになってしまっている

肋間神経痛の正体に気付けたのも大きな収穫でした。 

今日の姿勢と呼吸のテキストありがとうございます！ 

毎日続けて

この感覚を是非とも自分のものにしたいと思います。

整体、ジム、ヨガ教室、

そしてYURUKUのような姿勢改善の講座や教室。 

この年になるまで一度も経験したことがなく、

右も左もわからない状態での参加でしたが、

生まれて初めての参加がYURUKUで良かったです。 

美脚・美腕講座にも参加したい気持ちが

ますます強くなりました。 

Noriko先生、本日は本当にありがとうございました。

きっとまたお世話になると思いますので

その時はまたよろしくお願い致します。

---

Iさん

疲れを感じずに歩けるようになられ良かったです❣️

いつもの姿勢に戻さずに

気持ち悪さを受け入れて下さったからです😊

今は気持ち悪い姿勢が、当たり前になるまで

毎日バランスに気をつけてお過ごし下さいね☆

またお会いできる日を楽しみにしています❤️

◎お知らせ

8月11日(木祝)に、東京で

3ステップ講座

1、呼吸力アップ(姿勢改善)講座

2、美脚(骨盤調整)講座

3、美腕(肩甲骨はがし)講座

を、同日一気に開講する予定です。

また、その翌日8月12日(金)に、

Hさんが参加された

3ステップ講座の内容を体に落とし込むための

3ステップ復習会で統合練習をする予定です。

現在、まだ募集前です。

募集開始の告知は以下のページで行ないます。

その他の地域での講座やオンライン講座も

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