ご参加の方へ！6/26六本木イベント(姿勢・歩き方・ヨガ)

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKUウォーク考案者ノリコです。

6/26(日)

六本木DMM本社スペースで開催する

オンラインサロンイベントにお申し込みの方への

お知らせです❗️

本日6月22日17:20頃に、

イベントについての詳細を

ご登録のメールアドレス宛にお送りしました。

明日になっても届かない場合は

迷惑メールフォルダをご確認後

YURUKU®公式LINE@にお知らせください❗️

※お送りしたメールに記載の

入館IDが無ければ、

入館することができませんので

必ずお知らせください。

🟡 YURUKU®公式LINE@

イベントのお申し込み受付は

明日6/23(木)17:00までです。

詳細・お申し込みはこちら

『6/26(日)六本木DMM本社スペースIIでイベント開催！』

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イベントの打ち合わせを

YURUKUバランスヨガ担当の

池田みゆき講師と行いました^ ^

姿勢改善、ヨガ、歩き方改善、‥と

盛りだくさんな内容になります。

オンラインサロンメンバーさんはもちろん

サロンメンバーさんではない方にも

わかりやすくレッスンしたくて

池田講師と

あーでもない、こーでもない

あれがいい！これがいい！うんうん！そーしよう❣️

と、話し合いが進みました😊

こんなに広くて素敵なスペースで

イベントを開催することができるのは

オンラインサロンメンバーさんのおかげで

サロン運営を継続させて頂いているから。

お部屋の半分を歩くスペースとして贅沢に使い

ご参加の皆さんのお顔が

ちゃんとわかるようにしたいので

30名様定員とさせていただきました。

今回、抽選会もしようかと思いましたが

時間が足りませんので

全員プレゼントをご用意することにしました☺️

YURUKU®が全くはじめての方も大歓迎❣️

YURUKU®がどんなものかを知る

きっかけにもなさってくださいね^ ^

オンラインサロンへの勧誘はしませんので

ご安心ください。

ご参加費

オンラインサロンメンバーの方　4400円

オンラインサロンメンバー以外の方　8800円

です。

詳細・お申し込みはこちら

締め切りは、6/23(木)17:00です。

『6/26(日)六本木DMM本社スペースIIでイベント開催！』

美脚オンラインサロン

Ｎｏｒｉｋｏ - 美脚になる新しい姿勢・歩行改善メソッドYURUKU® - DMMオンラインサロン

筋トレ・ストレッチゼロ歴、約20年

日常動作オンリーで体を整えてきた

私Norikoの肩甲骨の58歳現在の動きです。

『肩甲骨が寄るってどんな感じ？筋肉の繋がりを追記』

【インフォメーション】

3ステップ講座

(呼吸力アップ講座・美脚講座・美腕講座)について

『東京・大阪 ・名古屋リアル講座 募集開始(太もも痩せ・二の腕痩せ・呼吸法)』

リアル講座およびオンライン講座予定

『【講座更新】東京・大阪・名古屋・札幌・仙台(太もも痩せ、二の腕痩せ、呼吸法、イベント)』

 パーソナル・コンプリートコース

『心と体10歳若返らせる　パーソナル・コンプリートコース』

姿勢改善グッズ

昨年、取得した特許理論をもとに開発した

姿勢改善グッズ

『姿勢改善グッズ　特許理論をもとに開発』

🟡YURUKU®公式サイト

https://www.yuruku.co.jp/ 



🟡アメブロ フォロー歓迎です❤️

読者さんが4000名を超えました

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ご登録が3500名様を超えました

O脚改善も、ねじれを取り日常動作を変えるべし！

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

脚・足は体の土台。

機能しなくなると

立てないし、歩けなくなってしまいます。

O脚やX脚など

明らかに歪みがある脚や

下半身太りなど

筋バランスの良くない脚は

単純な膝の屈伸から、歩く動作まで

日常動作がうまくいっていないことを

物語っています。

日常動作がうまくいっていると

脚は、特別なことをしなくても歪んでこないのです。

私たちの体には

重力による負荷が絶えずかかっているので

少しのひずみも

年数が経つと増していってしまいます。

基礎が良く無い建物が年々ひずんでいくのと同じ。

年齢が上がり

体型が悪化したり不調を持つ方が増えるのは、

加齢が原因なのではなく、

日常動作を見直さず、

ねじれたまま過ごしてきたことが原因だと

いうことです。

だからこそ！

諦めなくていい❣️というお話です‼️

加齢が原因だったら、諦めるしかないですものね。

よく投稿している私のビフォーアフター。

体型悪化は加齢が原因だとしたら、

こんな風に変わるわけが無いです^ ^

(筋トレ・ストレッチゼロ歴約20年です)

脚だけご覧ください。

ビフォーの頃は下半身太りで

ヒップのサイズも今より10cm以上大きかった😂

ビフォーは、右脚は膝関節で、左脚は股関節で

それぞれ強くねじれて脚の形に左右差があり

パンツの裾の長さがいつも左右で違っていました。

そのため、当時は、

脚の長さが左右で違うのかと思っていましたよ。

見た目の変化だけではありません。

ビフォーの頃は、長い距離を歩くと

足の裏がよく痛くなっていました。

その頃は、なぜそうなるのかわからず

急に差し込む痛みが恐怖でした。

でも今は、

そりゃ痛みが出るわ〜と、

なぜ痛みが出ていたのか理由がわかります。

そのまま体改革をせずに過ごしていたら

きっと今頃は、膝が痛い‥股関節が痛い‥

腰が痛い‥と、嘆いて

60歳まであと2年という年齢に

おののいていたと思います。

現在は、10km歩いても何ともありません。

脚にこだわり続けてきましたが

こうして土台を大切に体作りをすることは

見た目を良くするためだけではなく

将来の自分を守るためなのです。

良い基礎で建物を長持ちさせるのと同じです。

今日ご紹介するYさんは

O脚で脚のねじれが強い方で

脚のお悩みをたくさんお持ちでした。

そのYさんが選ばれた講座はライフ講座。

パーソナルコンプリートコース同様に

深く学んでいただく集中講座です。

スタートが2月、終了が5月。

4ヶ月間の変化はこちらです。

レッスンでは、

地道に全身のねじれを取りながら

良いバランスを取る練習をしてきました。

そして、パーソナルレッスン中に

脚の動きを掴まれた瞬間があり、

その日からどんどん変わっていかれました。

一足飛びには変わりませんが

ここまで自力で変えてこられたので

これからも

まだまだバランスが良くなっていかれると思います✨

ご感想です。

【受講動機】 

ヨガの講座で解剖学を少し学び

体の骨や筋肉に興味がわき

もっと自分の体を知りたい

基本の姿勢から身体を整えたいと思い

最初に呼吸力アップ講座（姿勢改善）を

受けたのがきっかけでした。 

さらに、もっと深く学びたい、

継続して日常的に改善したいと思い、

ライフ講座を受講しました。 

【講座の感想】 

呼吸力アップ（姿勢改善）、美脚（骨盤調整）

美腕がフルセットになった講座で、

身体はすべて繋がっているため

全体を調整していくことに、とても腑に落ちました。 

そして、「呼吸と姿勢で心身を整える」

しかも「身体を緩める」だけ。 

とても『シンプル』で『楽』。 

これだ！見つけた‼︎ と思いました。 

講座がスタートすると、

日頃、いかに無意識に

身体（いのち）を使っているか、、、 

長年の生活習慣でついた身体の歪みを整えるには

少し時間がかかりそうですが

自分の身体を常に意識して、動かすことで

少しずつでも変わっていく実感があり、

これからも変化していくのが楽しみです🎶 

姿勢改善はスタートしたばかり、

Noriko先生のように変わりたい‼︎ 

継続していきたいと思います。 

Noriko先生ありがとうございました。 

引き続き、よろしくお願いいたします。

---

ここまできたら、

もう、良くなっていくしかないです❣️

これからのご自身に期待して

引き続き、脚を大切にしていかれてください✨

---

Yさんが受講された

ライフ講座は現在ストップしており、

全てパーソナルレッスンで進めていく

パーソナル・コンプリートコースを開講しています。

『残席1・8月パーソナルトレーニング生募集開始(本気の体改革を目指す方へ)』

【インフォメーション】

3ステップ講座

(呼吸力アップ講座・美脚講座・美腕講座)について

3講座1日で一気に受講できる日も設定。

3ステップ講座のフォロー復習会を

リアルまたはZOOMで増やしていく予定です。

『東京・大阪 ・名古屋リアル講座 募集開始(太もも痩せ・二の腕痩せ・呼吸法)』

リアル講座およびオンライン講座予定

『【講座更新】東京・大阪・名古屋・札幌・仙台(太もも痩せ、二の腕痩せ、呼吸法、イベント)』

姿勢改善グッズ

昨年、取得した特許理論をもとに開発した

姿勢改善グッズ

『姿勢改善グッズ　特許理論をもとに開発』

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背中美人を目指す1stステップ"なんでやねん！"

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

年齢が出てしまうと言われるのが背中。

自分では、鏡に映したり写真で確認しない限り

真後ろからは見ることが少ない背中。

でも、他人にはよく見られているので

年を重ねても背中美人でいたいですよね！

背中美人のポイントはなんと言っても肩甲骨！

肩甲骨が浮き出て、左右の肩甲骨の間に

スーッと溝が出来ていると綺麗ですよね✨

ですが、肩甲骨が動くようにする前に

動かせるようにしてほしい箇所があります。

それは、肩の関節。

肩甲骨は、肩が内旋したままでは

(肩の内旋　: 二の腕を内向きにひねる動き)

良い位置に動いてくれません。

なので、肩を外旋させる動きを

意識的に行うようにしましょう❗️

オススメは、肩の外旋による

「なんでやねん！」を

軽く繰り返すこと。

声を出すのも必須👍般若顔でやらないでね😂

横から見るとこんな感じ

イマイチ💧なのは

こんな、「なんでやねん！」

違いはココ！

肩を外旋させているのは1️⃣。

肩と肘を縦に並ぶ位置にし

二の腕を軸に、腕を回転させてビシッ❗️

肩をあんまり外旋させられていないのは2️⃣。

肘を肩よりも後ろに引いた状態で

手を横に持っていっているから。

もっとイマイチ💧なのはこちら

体をひねることで

手を横に持っていっているので、

肩の外旋というより、背骨をひねる動きを

していることになります。

猫背や巻き肩の人は

肩の関節の動きを体があまり理解していないので、

1️⃣の動きをしようと思うと、無意識で

2️⃣や3️⃣の動きになりがちなのです。

だから慣れるまでは、

反対の手で二の腕を回すサポートをすると良いです。

この動きで、肘や手首がポキポキ鳴る人は

かなり腕がねじれてますよ〜😅

違和感を感じてしまう人は

肘を曲げた状態で、手のひらを下に向けて

やってみてくださいね。

これもやると良いです。

うまくできるようになったら

声を出して楽しく取り組んでくださいね^ ^

片方だけ何回か繰り返したら、

やっていない方の腕や肩と、

見た目や可動域を比べてみてくださいね😊

これから、誰かにツッコミを入れる時は

この、肩の外旋なんでやねん❗️で👍

さて、

パーソナルレッスン生のお一人Hさんも

肩の関節が動きにくく

肩甲骨が良い位置になかった人。

昨日のレッスンで

肩の関節や肩甲骨の動きを理解されました✨

その当日の変化はこちら❣️

レッスン後は、

左右の肩甲骨の間に溝ができているのが

よくわかります✨

肩の関節や肩甲骨の動きを理解すると

背中だけでなく

ウエストや腰周りも綺麗になるのです✨

Hさんが1番驚かれたのはこの写真❗️

パーソナルレッスン1回目と昨日3回目の

背中の比較写真✨

ヒップがかなり高くなって

太ももも細くなって

ふくらはぎの外側の張りも少なくなっています✨

頂いた喜びのメッセージはこちら。

先日はありがとうございました！ 

以下、短いですが感想です

（要約しました〜🤣） 

ねじれ取りした右腕と比較すると、左腕ヘン！？

 ”肩甲骨剥がし”からのケアのあと

肩甲骨に未知の収まり感！　これ何度もやりたい〜

 「羽ばたくの」というNoriko先生の声掛けに

両腕バタバタ〜♪　

こんなところに肩甲骨ちゃん！？　初めまして♪

1回目と3回目レッスンの背中の写真が別人すぎて

「えっ！この背中美人、誰やねん！？」 

自分のカラダだけど、そうじゃないような

不思議な感覚です。 

レッスン中に、

長年の 前太ももの痛みが

とうに消滅していたことをハッと思い出し、 

感謝、感謝！のはずなのに、

ただただ、忘却しているという自分に

愕然としました 

自分のことなのにカラダだけでなく、

思考のクセにも気付かされます。 

YURUKUおもしろいです ありがとうございます

Noriko先生の言葉の力、 イメージの力、

スゴいですねー 

レッスンの再現性を高められるように復習します。 

---

Hさん

ご感想、ありがとうございます⭐︎

12回レッスン中、まだ3回終わったばかり^ ^

これをキッカケに

もーーーーっと素敵になっちゃいましょう❣️

---

Hさんが受講されている

パーソナルレッスンはこちら

『残席1・8月パーソナルトレーニング生募集開始(本気の体改革を目指す方へ)』

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3ステップ講座のフォロー復習会を

リアルまたはZOOMで増やしていく予定です。

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リアル講座およびオンライン講座予定

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姿勢改善グッズ

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