根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。
年齢が出てしまうと言われるのが背中。
自分では、鏡に映したり写真で確認しない限り
真後ろからは見ることが少ない背中。
でも、他人にはよく見られているので
年を重ねても背中美人でいたいですよね！
背中美人のポイントはなんと言っても肩甲骨！
肩甲骨が浮き出て、左右の肩甲骨の間に
スーッと溝が出来ていると綺麗ですよね✨
ですが、肩甲骨が動くようにする前に
動かせるようにしてほしい箇所があります。
それは、肩の関節。
肩甲骨は、肩が内旋したままでは
(肩の内旋 : 二の腕を内向きにひねる動き)
良い位置に動いてくれません。
なので、肩を外旋させる動きを
意識的に行うようにしましょう❗️
オススメは、肩の外旋による
「なんでやねん！」を
軽く繰り返すこと。
声を出すのも必須👍般若顔でやらないでね😂
こんな、「なんでやねん！」
肩を外旋させているのは1️⃣。
肩と肘を縦に並ぶ位置にし
二の腕を軸に、腕を回転させてビシッ❗️
肩をあんまり外旋させられていないのは2️⃣。
肘を肩よりも後ろに引いた状態で
手を横に持っていっているから。
もっとイマイチ💧なのはこちら
体をひねることで
手を横に持っていっているので、
肩の外旋というより、背骨をひねる動きを
していることになります。
猫背や巻き肩の人は
肩の関節の動きを体があまり理解していないので、
1️⃣の動きをしようと思うと、無意識で
2️⃣や3️⃣の動きになりがちなのです。
だから慣れるまでは、
反対の手で二の腕を回すサポートをすると良いです。
この動きで、肘や手首がポキポキ鳴る人は
かなり腕がねじれてますよ〜😅
違和感を感じてしまう人は
肘を曲げた状態で、手のひらを下に向けて
やってみてくださいね。
これもやると良いです。
うまくできるようになったら
声を出して楽しく取り組んでくださいね^ ^
片方だけ何回か繰り返したら、
やっていない方の腕や肩と、
見た目や可動域を比べてみてくださいね😊
レッスン後は、
左右の肩甲骨の間に溝ができているのが
よくわかります✨
肩の関節や肩甲骨の動きを理解すると背中だけでなく
ウエストや腰周りも綺麗になるのです✨
ヒップがかなり高くなって
太ももも細くなって
ふくらはぎの外側の張りも少なくなっています✨
先日はありがとうございました！
以下、短いですが感想です
自分のカラダだけど、そうじゃないような
不思議な感覚です。
レッスン中に、
長年の 前太ももの痛みが
とうに消滅していたことをハッと思い出し、
感謝、感謝！のはずなのに、
ただただ、忘却しているという自分に
愕然としました
自分のことなのにカラダだけでなく、
思考のクセにも気付かされます。
YURUKUおもしろいです ありがとうございます
Noriko先生の言葉の力、 イメージの力、
スゴいですねー
レッスンの再現性を高められるように復習します。
Hさんが受講されている
パーソナルレッスンはこちら
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3講座1日で一気に受講できる日も設定。
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リアルまたはZOOMで増やしていく予定です。
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