姿勢と歩き方の専門家 ノリコ｜ねじれグセをほどき、 本来の姿勢と歩き方を取り戻すメソッドYURUKU®考案。 -100ページ目
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姿勢と歩き方の専門家 ノリコ｜ねじれグセをほどき、 本来の姿勢と歩き方を取り戻すメソッドYURUKU®考案。

不調や体型のゆらぎは、年齢のせいではなく、積み重なった生活動作がつくり出します。
そのクセをほどくと、体は驚くほど軽くなり、呼吸も動きも穏やかに整っていきます。

創業20年・延べ4万人指導
国際トレーナー資格保持・足用矯正具特許取得

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美脚オンラインサロン開設から2年8ヶ月。メンバーさんからのメッセージのご紹介

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。


今朝、美脚オンラインサロンの練習会を

開催しました。


その練習会にご参加下さったメンバーKさんから

練習会後に直接メッセージを頂きました。


Kさんは、2年近く

オンラインサロンで練習を続けて下さっています。


まずは、そのメッセージをご紹介します。


おはようございます。

もん友miniありがとうございました〜!!


いつも右足に体重が乗っていて

左足の筋力が弱いんぁ〜と思っていました。

そして不調はいつも左足です。


台から降りた後の違和感が半端無かったです。

左足にも体重が乗っているのがわかります。

今後の変化が楽しみです。


最近、二の腕が細くなってきています。

思っているより

肩は後ろの位置にあるのが正解なのですね★


いつも楽しみにしています。

今後とも宜しくお願いいたします。



オンラインサロンで開催している練習会は

参加されてもされなくてもOK。


練習した内容は

後日、動画にしてアップしているので

練習会に参加されていなくても

何をしたのか確認ができます。



でも、いつでも観られる動画って

すぐに観てじっくり練習されるのかな？😅と

私は疑問に思っています。


なぜなら、私は後回しにしちゃうし、

一人で動画を観て取り組む時って

サーっと重要そうなところだけ

チョイスしてしまいます😆ﾜﾀｼﾀﾞｹ?



昨年、私は体作りとは関係のない

あるオンラインセミナーを受講しました。


その日は都合が悪く

リアルタイムでは参加できませんでしたが

アーカイブを視聴できるということで

申し込みをしました。


確か、1回5〜6万円かかりました。


あとでアーカイブを視聴しましたが

やっつけ視聴してしまったので

今はその内容をほとんど覚えていません😂



なので、Kさんのように参加できる時は参加し

続けておられる方と

動画だけ観られる時に観て続けておられる方とでは


お体の変化に

違いがあるのではないかな‥と思っていて


動画だけ観るというのは

かなりもったいないというのが正直なところです。



いつも動画を観て練習されている方

思い切って、リアルタイムに

参加されませんかーーーー😆


来年は、姿勢と歩き方の基本練習以外に

YURUKU®ヨガインストラクターたちの

それぞれに個性のある

ヨガレッスンも始まりますよー❣️



美脚オンラインサロンはこちら。




【インフォメーション】

2023年3月姿勢改善道場スタート！



姿勢改善情報更新しました。


ご受講者の声・症例はこちら




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20代！この姿勢作りだけで腰痛も便秘も無くなったとか！

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。


息子のお嫁ちゃんが

結婚前にはじめて我が家に来てくれた時に

教えた姿勢の取り方を


腰痛で困っていた妹ちゃんに

教えたらしいのですが、


1週間ほど続けて

腰痛が無くなっただけでなく

便秘も解消したようです❣️



妹ちゃんは20代前半。


お若い人は

やはり筋肉を固めてきた年数が短いので早い‼️


お嫁ちゃんに伝えた

姿勢改善法はこちらです^ ^



2018年に、

テレビ番組『にじいろジーン』で

取り上げていただいた時にお伝えした方法です。


文字だけだとサッパリわからないと

思いますので、画像を貼りますね^ ^


②はこちら

ヘソのあたりに手を置き腰が曲がらないように

上半身を前に倒す(猫背になっちゃいます)

先に①で軽く屈伸してもらうのは

膝を正面に向けていただくことと

股関節や膝関節の力みを取って頂くためです。


③の手のひらを前に向けながら腕を下ろすのは

肘の内側の凹み肘窩(チュウカ)を正面に向けるため。


でも、本当は肩の関節で外旋させて

手のひらは外向きにして頂きたいところ。


なぜ手のひらを正面にしたのかというと

肩で外旋させる感覚が掴めずに

肩甲骨を寄せてしまう方がたくさんおられたから。


④はこちら

肩を耳の方向に上げる

(猫背のまま肩を上げます。寒い時に肩をすくめる動きです。肘が体から離れてしまう方は、腕がねじれています。)


⑤はこちら

肩を後ろにして

(肩を上げたまま後ろに持って行きます。この時、体を反らせる方が多いので要注意です！また、肩を後ろに持って行く時に、肘が曲がってしまうのもねじれのある方の動きです。)

そのままストンと落とす

(肩をストンと落とすと体がグニャッとなる方は、体が反っているなどで肩の位置が違っています。)


⑥はこちら

少し胸を前に張って天井を見上げる

(この時も体を反らせる方が多いので要注意です！)

耳の後ろ(耳たぶのすぐ後ろの骨)を軸にして


⑦はこちら

正面を向く

(首の後ろがスッと伸びてる感じで)


腕や脚のねじれが強い方の場合
②と④と⑤の動きがうまくいかず
前述の補足のように説明が増えてしまうため、
最近はこの動きはあまりお伝えしていませんが

足が上から見える位置で体を起こし
肩と肩甲骨の位置を変えたら
がんばらなくても良い姿勢は取れるのです^ ^

こちらからショート動画をご覧頂けます。


お嫁ちゃんも妹ちゃんも
筋肉が柔らかいうちに
姿勢改善に取り組まれて良かったなと
思っています☺️




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腕や手のしびれと呼吸・腕のねじれとの関係

根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。
 
 
今日は、腕や手のしびれと
呼吸・腕のねじれとの関係について書きます。
 
胸郭出口症候群という症状はご存知ですか？
{E85A1246-FA49-46E9-9A79-D6BBFBCFF070}
(ウィキペディアより)
 
腕神経叢(わんしんけいそう)と
鎖骨下動脈、鎖骨下静脈が
 
頚助、鎖骨、第一肋骨などや
前斜角筋・中斜角筋・小胸筋などに
圧迫・牽引されることで起こる症状で
 
首肩こり、腕から手にかけてのしびれ
腕のだるさなどがあげられます。
 
 

 

 

3ステップ講座は

来年から、

トータルバランス姿勢・歩き方講座として

生まれ変わります✨

 

これまでの3ステップ講座は

一つ一つ完結していたのですが

 

トータルバランス姿勢・歩き方講座は

呼吸法、骨盤・脚の調整法

肩甲骨・肩・腕・指の調整法

そして、それぞれを整え、

 

脚の動かし方、腕の動かし方の練習時には

股関節や膝関節・腕や肩甲骨を

どう動かすと良いか私ノリコのサポートにより再現、

そして、姿勢の取り方、歩き方、その他

日々の注意点など

 

トータルで全身をじっくり見つめ、

ご自身で体を良いバランスに整えられる人に

なって頂く、4時間30分の姿勢改善道場です^ ^

 

 

リアル講座のみ3月に

東京・大阪でスタートする予定で

広めのスタジオをすでに押さえています。

 

オンラインではこれまで通り

3ステップ講座を開講します。

 

一つ一つ受講されたい方は

オンライン講座にご参加下さい。

 

どちらも、ご受講後は

3ステップ復習会にご参加いただけます。

 

 

 

 

 

日程は

東京(都立大) 3/5(日)12:00〜16:30

大阪(梅田) 3/12(日)13:00〜17:30

 

ご興味をお持ちくださる方

日程を空けておいてください！

 

 

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