根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。
息子のお嫁ちゃんが
結婚前にはじめて我が家に来てくれた時に
教えた姿勢の取り方を
腰痛で困っていた妹ちゃんに
教えたらしいのですが、
1週間ほど続けて
腰痛が無くなっただけでなく
便秘も解消したようです❣️
妹ちゃんは20代前半。
お若い人は
やはり筋肉を固めてきた年数が短いので早い‼️
お嫁ちゃんに伝えた
姿勢改善法はこちらです^ ^
2018年に、
テレビ番組『にじいろジーン』で
取り上げていただいた時にお伝えした方法です。
文字だけだとサッパリわからないと
思いますので、画像を貼りますね^ ^
②はこちら
ヘソのあたりに手を置き腰が曲がらないように
上半身を前に倒す(猫背になっちゃいます)
先に①で軽く屈伸してもらうのは
膝を正面に向けていただくことと
股関節や膝関節の力みを取って頂くためです。
③の手のひらを前に向けながら腕を下ろすのは
肘の内側の凹み肘窩(チュウカ)を正面に向けるため。
でも、本当は肩の関節で外旋させて
手のひらは外向きにして頂きたいところ。
なぜ手のひらを正面にしたのかというと
肩で外旋させる感覚が掴めずに
肩甲骨を寄せてしまう方がたくさんおられたから。
④はこちら
肩を耳の方向に上げる
(猫背のまま肩を上げます。寒い時に肩をすくめる動きです。肘が体から離れてしまう方は、腕がねじれています。)
⑤はこちら
肩を後ろにして
(肩を上げたまま後ろに持って行きます。この時、体を反らせる方が多いので要注意です！また、肩を後ろに持って行く時に、肘が曲がってしまうのもねじれのある方の動きです。)
そのままストンと落とす
(肩をストンと落とすと体がグニャッとなる方は、体が反っているなどで肩の位置が違っています。)
⑥はこちら
少し胸を前に張って天井を見上げる
(この時も体を反らせる方が多いので要注意です！)
耳の後ろ(耳たぶのすぐ後ろの骨)を軸にして
⑦はこちら
正面を向く
(首の後ろがスッと伸びてる感じで)
新バージョンもプラスして公開しています。
【インフォメーション】
2023年3月姿勢改善道場スタート！
姿勢改善情報更新しました。
ご受講者の声・症例はこちら
2023年2月生、満席となりました。
3月生は2023年1月に募集いたします。
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