根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。
今日は投稿ネタで書きます^ ^
『モチベーションを保つ方法は』
まずは、私の体の変化はこちら
今の体作りをする前の30歳の時の私。
今の体作りを続けた54歳の時の私
57歳の時にヨガウェアのお仕事で撮った写真
詳細はこちら。
筋トレやストレッチでの体作りをやめ
今の体作りにシフトしたのは
子供が小学校に上がり
自分の時間が持てるようになった40歳の頃。
今の体作りは自分で考えたので
師匠無し・仲間無しで
ずっと一人で取り組んできました。
もう20年近くなります。
そんな私が
モチベーションを保てた方法は 二つだけ❗️
🔴一つ目
ハードルを低くすること
以前の私は、
トレーニングすると決めたら
最初に張り切り過ぎて、心身ともに疲れ
やめてしまうことが多かったのです💦
色々やってはやめ、やってはやめ‥
と、繰り返していました💦
続けられなくてやめてしまうくせに
何か他に良いのはないかなと
新しい方法を探す
太もも痩せメソッドジプシーでした💦
今なら言えることは、
こんな風に いきなりハードルを上げたり
わざわざ時間を取るのではなくて
生活の中に組み込み
ちょこちょことマメに取り組むのが
長く続けるための秘訣❗️
私が日常の姿勢と歩き方に
目を向けたのもそのためです。
生活すること自体が私の体を作っているので
58歳現在も、お気楽に
ずーーーーっと続けられているのです^ ^
一生やめない自信あり👍
🔴二つ目
少しの変化を喜ぶこと
誰もが気になる箇所・嫌な箇所を
ついつい見てしまうものですが
良くなった箇所をせっせと探し
見つけたら喜ぶこと❣️
以前の私は、下半身太りで
太ももを細くしたいといつも思っていました。
でも、一瞬で細くなるなんてことは
無いこともわかっていました。
それで、
あまり伸びないぴったりのデニムを履き
変化を見ていったのです。
当時の私は30インチがパツパツで
31インチが安心サイズでした💦
でも、パツパツの30インチをあえて選びました。
通常のデニムのサイズ表はこちら
ユニクロなら27インチか28インチあたり
それが、しばらくして
お尻と太ももの境目あたりの布が
少し余ってシワが寄るように！
おお〜(^O^)！！
そしてまたしばらくすると
お腹周りもゆるく感じてきました。
おおお〜(^O^)！！！
またまたしばらくすると
お腹周りがゆるすぎて
上から下着が見えるようになりました。
えええ〜(OvO)！！！
ベルトをしなくては履けなくなり
変なシワが寄ってカッコ悪くなってきたので
同じデニムの
小さいサイズに買い替えました。
その時買ったのが
通常のデニムサイズの28インチ❗️
今は、形により変わりますが
通常のデニムサイズなら27インチ
ユニクロなら24インチです。
23インチだとピッタリしすぎます。
↓このデニムはユニクロ24インチ
なので、若い頃より
サイズが3インチ小さくなりました！
もし、体作りをはじめたばかりの時に
お尻と太ももの境目の少しのシワで喜ばず
「まだ太いわ〜💧
これやっても大して変わんないわ〜💧」と
ガッカリして、またジプシーに戻っていたら
私は、以前のままだったかもしれません。
いやいや！
年齢が20歳上がっているので
太かった原因の脚のねじれが酷くなり
もっと太ももが太くなって
腰や股関節や膝など
不調が起きていたかもしれません。
ハードルを低くすること
少しの変化を喜ぶこと
これ、本当に大切です！
生活の中にうまく取り入れ
半年・1年スパンで
焦らずに変化を見ていくと良いですよ👍
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