根本的な改善で
楽で綺麗な体を作るメソッド
YURUKUウォーク考案者ノリコです。
YURUKUウォーク考案者ノリコです。
筋トレにダイエット‥
何をやっても太ももだけは痩せなかった
私ノリコの過去のお話はこちら
脚やせを目指している方へ！
ただ細いだけじゃない
機能的な美脚を目指しましょう！
壁の前に膝を曲げて座り
壁に足の裏をペタリとつけていきながら
膝を天井に向けたまま脚を伸ばしてみましょう。
膝を天井に向けたまま
というところが大事ですよ❗️
途中で、膝の方向が変わったり
膝が伸びきらない場合は
太もものお肉を掴んだまま伸ばしてみましょう。
これ、ぜひ片脚だけやったあと
その感覚を大事にして立ってみてね😊
やっていない脚とは
形が違っていると思いますよ👍
そして、できるようになったら
さらに、足指パーにも挑戦してみましょう。
(これは、私ノリコの脚です)
こういうことが
うまくいかないままだと
太ももの前や外側に負担がかかる立ち方に
どうしてもなってしまうので
ウォーキングしても美脚エクササイズをしても
育ってほしくない箇所が育ち
脚やせが叶いにくく
時間ばかりかかってしまいます。
また、
脚やせを目指している方の中には
とにかく細くなればいい！と思っている方が
少なからずおられると思うのです。
若い頃の私がそうでした😅
頑張って
脚を細くすることができたとしても、
歩くのがしんどい‥
むくみや冷えが酷い‥
そんな脚作りをして、歳を重ねたら
良い状態に戻すのに
とても時間がかかってしまうし、
腰痛、股関節痛、膝痛などの
不調の原因にもなってしまいます💧
お風呂の中でも良いので
脚の状態をチェックして
機能的な美脚を目指しましょっ❗️
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