YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
過去ブログで
多くの方の筋肉がねじれていると
お話ししました。
『体が動かしづらいのも
不調が起きるのも
筋肉がねじれているから』
↓↓↓
脚の筋肉がねじれていたら
地面に接地する足に
トラブルが起きます。
立ち上がった時に
脚の筋肉がねじれていると
足首の位置がずれてしまうからです。
過去ブログに書いた記事をもう一つ。
こんな方も多いと思います。
『朝起き立ち上がった瞬間に
足裏に針を刺したような痛みが走る』
↓↓↓
そして、ねじれた状態だと
正しい歩行を意識することで
かえって ねじれが強くなる場合もあると
少し前に書きました。
『母指球への意識』
↓↓↓
つま先が前に出にくくて
ガニ股のようになってしまうのも
理由があります。
『あなたは隠れO脚
隠れXO脚じゃない？』
↓↓↓
つま先まで脚を揃えた時に
脚がねじれているかがわかりますよ。
この脚のねじれを解消しないと
つま先を行きたい方向に出すことは
難しくなるのです。
土台が不安定になることにより
特に階段や坂道を下りるのが
とても怖くなります。
脚に不安のある方は
階段の手すりにつかまり
横向きに下りられますね。
そうしないとうまく下りられないのは
体が前を向いていても
脚がねじれていると
前につま先が向けられないからです。
じゃあ
つま先を前に向ける意識をすれば
いいのね？
と 意識して
外に向いてしまう つま先を
前に向けることはできます。
その動きに連動して
太ももが外から内に入ってしまい
素直な足さばきができなくなり
股関節に詰まりができ
浮腫んだり、筋肉痛になったり
してしまうこともあります。
『母指球への意識』でも書いたように
脚がねじれたままだと
つま足を意識すること自体
体のバランスを
崩すことがあるのです。
歩くことが
うまくいかないままでの
脚のトレーニングは
正直言って無意味だと断言します。
効果の出るものでも
効果が出にくくなります。
『母指球への意識』の中で
ご紹介した過去記事に書いている通り
私も以前は
そうでしたから。
どんなトレーニングをしても
しんどいだけで
太かった太ももは
決して細くはならなかった。。
ハウツーを
その記事にも載せてますが
1番大切なのは
体の感覚を呼び覚ますこと。
一瞬で良くなろうと
色んなことに飛びつきたくなるのは
よくわかります。
でも
そうすることを繰り返していて
良くなってますか？
散財していませんか？
根本を変えることなく
取り組んでいるからです。
根本を変えることと書きましたが
元に戻ること。
本当のあなたに戻ること。
が必要なのです。
体にもともと備わっている機能は
本当に素晴らしいです。
それを生かさないのは
もったいないのです。
体がつらい
体型が悪化する
などなどは
筋肉が衰えているんじゃないの！！
年だから仕方がないんじゃないの！！
体の機能を生かせていないの！！
何度も何度も叫んでることです。
せめて1年間
じっくりと向き合いませんか？
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