YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
先日
男性のパーソナルレッスンを
行いました。
膝と腰に不安がおありで
お腹が出てきていることを
気にしておられました。
姿勢を拝見すると
大腿骨が内側にねじれた
脚の歪みがありました。
だから膝が痛くなります。
また
その脚であるだけで
骨盤は倒れてしまうので
腰を反らさずには
立てないのです。
だから腰が痛くなります。
お腹が出てしまいます。
太ももの筋肉が
発達されていたので
「何かスポーツをされていましたか？」
と 尋ねると
「ラグビーをやっていて
母指球に乗る訓練をしました」
と おっしゃっていました。
いつも母指球に乗る意識をし
母指球に乗ってのスクワット
などのトレーニングも
行っていたそうです。
この母指球への意識。
やめたほうが良い人
おられます。
特に女性
小指球に乗っているのは
もちろん良くないですが
小指球に乗る
いわゆる外側加重になる理由は
脚の歪みによるもの。
その歪みを解消せずに
母指球に乗る意識をすると
歪みがひどくなる場合があります。
男性に多いガニ股の人だと
それほどではないと思われます。
ただし
前述の男性のように
トレーニングで
ガンガン意識しておられたら別ですよ。
要注意なのは
ガニ股の人が少ない女性です。
ちなみに女性の方で
ガニ股ではないのに
ガニ股だと勘違いされている場合も
よくあります。
理由はこの記事を
お読みください。
足は体の末端です。
この末端に意識を向けての動作は
体に力が入ります。
そうではなく
全身のバランスをとり
自然に足の裏全体が使える
ニュートラルな位置で
立てるようになることが必要です。
バランスのとり方で
1番簡単なものは
今月出版した本に載せました。
動画もあります。
多くの方に手にとって頂くために
安価な電子書籍にしました。
電子書籍を購読するには
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著者ページ
上のバランスがご理解頂けたら
以下のページのバランスのとり方を
行ってみてください。
「太ももが太くお尻が大きいのは
立ち方と歩き方が原因」
↑ずっと読まれ続けていて
毎日1000アクセスくらいある
ページです。
機能的な美脚を
もっと目指したい方は
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より本気で
手に入れたい人は
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まっすぐな脚になると
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その巻末に
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