YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
YURUKU®では
お腹ポコポコ呼吸をしません。
横隔膜を使って
肋骨がよく動く呼吸をします。
肋骨が良く動く呼吸
と言いましたが
肩が上がる浅い呼吸である
『胸式呼吸』
と言われる呼吸と
横隔膜を使う呼吸とを
勘違いしていませんか？？
これも
姿勢のバランスが
影響しています。
肩を開こう開こうと
すればするほど
見た目は
肋骨が動き
胸が広がったようであっても
大して吸えない吐けない
という
しんどい呼吸に
なっている場合があります。
マンツーマンレッスンをすると
ほとんどの方が
修正が必要です。
今日も
特別講座と
イントラ個人セッションで
呼吸の修正をしたところ
仰向けで
背中がペタンとつき
肩が自然に開く姿勢になりました。
また
肩や首を全く触っていませんが
ふにゃふにゃに柔らかくなりました。
そして何より
まだ吸えるの？という
のびのある呼吸ができるように
なりました。
姿勢のバランスが
身体で理解できていないと
呼吸を意識しても
うまくいかないのです。
横隔膜がうまく使えたら
背中も良く動きます。
その呼吸ができたら
腰は反りにくくなるし
脚の形だって
変わります。
呼吸は
力をこめて
頑張ってするものじゃないです。
本来は
バランスが良ければ
意識しなくても
たっぷり吐けて
たっぷり吸えるものなんです。
猫背巻き肩を
目の敵にして
肩を開くことにばかり
集中していると
のびのある
良い呼吸が
できなくなってしまいますよ。
肩を一生懸命開くのを
そろそろ
やめませんか？
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