「お弁当なにつくろう？」
毎日のごはん作りとお弁当作り、「何作ろう」って考えるのも一苦労です。
そんなお悩みも一気に解決！
平日5日分のお弁当と食材リストをご提案します
1週間弁当
平日5日分のお弁当です。
食材リストも、5日分お弁当の後にまとめています。
お買い物の参考にしていただけると嬉しいです
1日目：豚こまと野菜の炒めもの弁当
メニュー
豚こまと野菜の炒めもの
にんじんとちりめんのレンチン炒め
たまごサラダ
ごはん
2日目：鶏肉とマイタケのにんにくしょうゆ炒め弁当
メニュー
鶏肉とマイタケのにんにくしょうゆ炒め
かぶのナムル
厚焼きたまご
ごはん
3日目：塩麹唐揚げ弁当
メニュー
塩麹唐揚げ
和風ポテトサラダ
ごはん
4日目：豚こまと野菜のみそ炒め弁当
メニュー
豚こまと野菜のみそ炒め
レタスとちくわのナムル
ごはん
5日目：エリンギと豚肉の照り焼き弁当
メニュー
エリンギと豚肉の照り焼き
にんじんとピーマンのレンチン炒め
厚焼きたまご
ごはん
買い物&食材リスト
＜下味漬け込み肉＞
にんにくしょうゆ漬け…1パック
（鶏もも肉…200ｇ、しょうゆ・酒・砂糖、にんにく…1かけ）
塩麹漬け…1パック
（鶏もも肉…200ｇ、刻みにんにく…1かけ分（チューブでもOK）、塩麹）
みそにんにく漬け…1パック
（豚こま切れ肉…100ｇ、みそ・酒・砂糖、にんにく）
豚こま切れ肉…200ｇ
キャベツ…3枚
玉ねぎ…1個
にんじん…2本
じゃがいも…2個
マイタケ…1パック
ピーマン…1個
かぶ…小ぶりサイズ2個
レタス…3枚
エリンギ…1パック分
しょうが…薄切り3枚分
添え野菜 ブロッコリースプラウト…お好みで適量
添え野菜 刻みネギ…適量
添え野菜 水菜・ミニトマト…適量
たまご…6個
ちりめんじゃこ…大さじ2
ちくわ…4本
焼き肉のタレ
---調味料---
サラダ油
ごま油
白だし
めんつゆ(4倍濃縮)
片栗粉
小麦粉
しょうゆ
酒
砂糖
塩
こしょう
鶏ガラスープの素
マヨネーズ
酢
粗挽きこしょう（←こしょうでもOK）
特選タイムセール
クーポンあります！
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フォローしていただけたら嬉しいです
皆様の温かい応援、心から感謝しております。いつもありがとうございます
アラフォー主婦の自分磨きと暮らしに役立つサービス
おうち時間が増えた分、自分磨きを始めました。「これはよかった！」お気に入りの、おすすめできるスキンケアアイテムと暮らしに役立つサービスを紹介しています。よろしければ、参考にご覧ください。
【洗顔】
素肌の土台を整える、洗顔もちょっぴり丁寧に♪を続けています。
とてもおすすめです！
【基礎化粧品】
いつもの化粧水の前にちょい足し！
たったこれだけなので、手間いらずにケアできるところも、気に入っています。
【夫婦で使う、全身ケア】
お肌のお手入れに、ダンナさんと一緒に使っています
男女問わず使えるので、おすすめです。
髪の毛先のケア、ハンドケアにも使っています。
【メイク】
年齢肌のカバーに、クリアエステヴェールを使っています。
お気に入りのファンデです。
【毎日をよりよく暮らす】
買い物の仕方を変えたこの1年、”新しい節約スタイル”を築いています。
暮らしの彩りが気持ちも明るくしてくれるので、気分転換にもおすすめです。
書籍と連載のご案内
フーディストノートさん連載
オススメレシピです。
こちらからご覧くださいませ
クリンスイさん連載
今月のレシピです。
書籍、掲載のお知らせ
今までの本から厳選した、とっておきの人気メニューを集めました。 毎日のごはんやお弁当作りに、お役立ていただけると幸いです。
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