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便秘・冷え性・更年期
アンチエイジング・ダイエット
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と嘆いていた40代、50代の女性の方に喜ばれています(^▽^)
「安さ」ではなく「結果」を求める女性のためのサプリ屋です。
SHOP：BIO LIFE STYLE
ども！サプリ屋ゆっきーです。
いきなりですけど、
朝ご飯は食べる派ですか？食べない派ですか？
お客様のカウンセリングをしていると、
健康や美容に気をつけている方ほど「朝ごはん抜いてます」という声が多いんです。
理由を聞くと、 「現代人は食べすぎだから、朝は抜くほうがいいって聞いて…」とのこと。
確かに、そういう情報もありますよね。
でも一方で、 「朝ごはんはちゃんと食べたほうがいい」という情報も根強くあります。
では、朝食は、抜くべきなのか、食べるべきなのか。
はたしてどちらが正解なのでしょうか？
✅答え：どちらも正解で、どちらも不正解
実はこれ、前提条件次第で、「正解」が変わります。
前提条件というのは、「朝食以外の食事の事。」
つまり…… 👉 「朝食以外の食事内容次第」なんです！
🍽「朝食は抜くべき」とされる背景
この説の前提は、「現代人は食べすぎだから、胃腸を休めよう」というもの。
「食べすぎ」の人は、当然、胃腸を休ませる時間が必要です。
普段から、健康意識や美容意識が高く、食べ過ぎていない方が朝食を抜くのは、間違っています。
💡理想の血糖値コントロールは“6時間おきに3食”
人体には、食後に血糖値が上がり、 5〜6時間かけてゆっくり下がっていくというリズムがあります。
そのため、本来は「朝・昼・夜」と6時間おきに食べるのが理想的。
でも、それだけでは語れないのが人間の体の複雑さ。
消化や代謝、ホルモンバランスなど… いろんな要素が関わってくるんですよね。
だから、健康情報は「前提条件」をしっかり理解することが超大事です！
❌朝食を抜いたほうが良い人
こんな方は、朝食を抜いたほうが良いです。
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夜ごはんが22時以降＆こってり系（かつ丼・牛丼など）
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飲み会の締めにラーメン⇒そのまま就寝
-
夜遅くに大量の食事を摂ってすぐ寝る
こういった生活では、 朝になっても胃に食べ物が残ったままになってしまいがち。
そんな状態で朝ごはんを食べると、 消化不良や胃もたれの原因に…💦
なので、このパターンの方は、朝ごはんはお休みして胃腸を休めるのが正解！
🔴朝食を食べたほうが良い人
こんな方は、朝ごはんをしっかり食べましょう！
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夕食が18〜19時で、就寝は23〜24時
-
夕食は軽め（野菜スープ、サラダなど）
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昼食が少ない・忙しくて食べられない
-
冷え性、ダイエット中、代謝が落ちていると感じている方
朝にエネルギーが入ることで、 代謝が上がり、体もポカポカに♪
特に冷えやすい女性には、 朝ごはんを「体温を上げるスイッチ」にしてほしいんです！
🧠情報の“前提条件”を見逃さないで！
「朝ごはんは食べるべき」「抜くべき」—— どちらの情報にも共通して大切なのは、 そのアドバイスの背景にある生活習慣や体質です。
健康や美容の情報は、「何か1つ」だけで成り立つものではありません。
🌿大事なのは、「1日全体のバランス」です！
🍙ゆっきーのおすすめ朝ごはんアドバイス
もし、帰宅が遅くなる生活なら…
-
18〜19時におにぎりなど軽いものを先に食べる
-
帰宅後は野菜スープなどの軽食で済ませる
これだけで、翌朝の胃腸の状態がまるで違いますよ♪
「朝ご飯は食べれません」という方は、前日の夜ご飯を見直してみてくださいね。
☀️ちなみに、ゆっきーは…
朝ごはん、毎日しっかり食べてます♪
朝ご飯は、その日の活力＆消費カロリーアップの源なんです(^▽^)
だから、毎日、しっかりと朝ご飯を食べたい。
そのために、前夜の食事では、食べすぎない。
目覚めてすぐに「おなかがすいた～！」って感じる。
そのくらいが理想です。
自分の生活リズムや体調に合わせて、 「朝ごはん」と上手につき合っていきましょうね🌷
【私の定番朝ご飯】
ご飯（150～200gくらい）
みそ汁（なるべく根菜たっぷりで）
海苔
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