こんにちは！今日も元気なゆっきーです
気付けば今日は金曜日ですね。
毎週の事ながら、ほんと、毎日が早いです。
今朝の我が家の会話
姫
「夜、寝ると、5分で朝になるよね」
私
「わかる！超わかる！」
旦那
「んなわけねーだろ！」
姫と私は熟睡、爆睡しているので、朝がくるのが早いのです。
一方、旦那は、夜中に何度も目が覚めるタイプ。
本人いわく、「昔から、眠りは浅い」という事ですが、40代後半くらいから、ますます、夜中に目が覚めるようになったそうです。
年齢を重ねると眠れなくなる理由
年齢を重ねると、睡眠時間が短くなるのは事実です。
でも、そこにはちゃんと理由があって、その理由は、
「代謝」が落ちるから。
「代謝」というのは、いわば、細胞分裂の事ですけど、多くの細胞分裂は、寝ている間に行われています。
年齢を重ねると、お肌のターンオーバーは長くなるし、筋肉痛の治りも遅くなるし、白髪も出てきますでしょ。
これ、ぜーんぶ、「代謝」が落ちた証です。
人間は、寝ている間にやるべき細胞分裂が終わると、目が覚める。
↑こう考えると、つじつまが合いますね。
40代以降、「なんか最近眠れなくて」と感じる方の多くは、
不眠症ではなく、単に、代謝の低下を示すだけ、の方がほとんどです。
でも、これが結構、「唐突」にくるらしいんです。
だから、急に眠れなくなったように感じるらしいですね。
私自身は、まだ経験がないので、実体験ではないのですが、主人曰く、「急に」なのだそうです。
急に眠れなくなるというのですから、ビックリしちゃいますね。
40代以降の不眠症の対処法
「加齢」が原因の不眠の場合、
●高タンパク質
●ビタミンB群
●ビタミンC
●ビタミンE
そして
●コエンザイムQ10 を目安量よりも多めに摂取すると、眠れるようになります。
※コエンザイムQ10は、そのままだと吸収、活性が悪いので、ユビキノールの形で摂るほうがおススメです。
日中に身体をよく動かすと、なおグッスリ眠れます。
日中、起きているときの代謝のレベルを、いかに高く出来るか。が、睡眠時の代謝のレベルをあげるポイントです。
睡眠薬や、安定剤を飲むようになると、身体も脳も大打撃をうけます。
病院に行く前に、ぜひ、日中の過ごし方と、栄養の摂り方を意識してみてください。
●●●●●●●
基本的に、主人は、私の言う事をぜんっぜん聞かないんですけど。
なんと、昨日から。
私と一緒に宅トレを始めました。
先日、記事にしましたけど、「下だけ高血圧」というのが、とてもショックだったようです。
これまでずっと、
「そんな無駄なことをして」
と、ずっと私をバカにしてきた主人ですが。
「こ、こんなにツライ運動を毎日してたの？ひぃ、しんどい
」
評価がグルっと変わりました
ちょうど良いタイミングなので、サプリもがっつり飲ませてみようと思います。
間違いなく、眠りも安定し、血圧も落ち着く事でしょう。
不眠であれ、血圧であれ、「自分を正す」ためには、良いタイミングですね
＼ 40代からの不眠におススメのサプリ ／
●若返りホルモンまで増えるアミノ酸（たんぱく質）
⇒エクセル
●ビタミンB群多めのマルチビタミン
●代謝を促進・吸収されるコエンザイム
医療用に開発されたサプリメントだから、活性が全然違います。
市販のサプリとどうぞ比べてみてください。
▼ほんのり、ちょっと高いかな、くらいの枕が最適です
▼周囲を暗くすることは、想像以上に効果あります
寝る直前にスマホを触れないのも良き
▼暑い夏は冷感パッド必須です
■薬局ではもう品切れみたいです
＼ 大量買いは今のうちに ／
15年飲み続けている神サプリ
