こんにちは！今日も元気なゆっきーです
昨日書いた、ママ友のシミ取りレーザーの記事。
記事をアップした後、
「
出来てしまったシミが薄くなるサプリ、教えてください
」ってメールが複数
記事の最後に、おススメサプリのリンクは貼ってあったんですけど。
「もっと詳しく聞きたい」という事かな、とおもったので、記事にしておこうと思います。
長くなりますが～
シミに悩む方には、超有意義な記事なので、良かったら最後まで読んでください～
まずは、昨日書いたことのおさらいから
シミとはなんぞや
シミは、血中の過酸化脂質にたんぱく質が結合したものです。
出来てしまったシミを消すには？
理屈で言えば、結合を分解すれば消えます。
シミを予防するためには？
理屈で言えば、結合しないようにすればできません。
問題は、今できているシミは、「５年前にできたもの」という事です。
色素沈着してしまうと、薄くすること、消すことはできなくなってしまうので、とにかく、「これシミ？」って思ったら、一刻も早く、対応することが大事です
最近できたシミを消す方法
●「ビタミンC」を「多め」に飲むのがおススメです
ビタミンCって、一応、摂取目安量は1日に1000mgとされているんですけど。
1000mgっていうのは、「壊血病」という病気にならないための最低限の量です。
つまり、
「目安量＝生きるために最低限必要な量」
生きてればOK,って事じゃなくて、健康的に、とか、病気にならないように、とか、病気を治すため、シミを防ぐため、シミを消すため。となれば、1000mgじゃ、ぜんっぜん足りません。
だから、ビタミンCは、摂取目安量よりも、多く飲むのが断然おススメ！
じゃぁ、どれだけ飲めばいいのか、って話なんですけど。
ビタミンCは、あちこちで使われている栄養素なので、「必要な量」というのも、人それぞれで大きく違うんです。
わかりやすい例で言うと、たばこやストレス。
タバコを吸う人は、ビタミンCを大量消耗しているので、たくさんのビタミンC摂取が必要です。
ストレスは、なんと、たばこ以上にビタミンCを消耗しますので、ストレスの多い人は、もっともっとビタミンC摂取が必要です。
そのため、専門家でも、必要量の説は大きく異なっていて、1日に、2,000mgとか3,000mgで良いという専門家もいれば、10,000mg、20,000mg必要という専門家もいますし、癌の栄養療法なんかでは、毎日50,000mg以上のビタミンCを摂取します。
なので、1日にこれだけ飲めばOKよ、というのは言いにくいのですが、自分自身の必要量を見極める方法をお伝えします。
ちょっとずつ増やしていって、下痢をしたら摂り過ぎ。
下痢をする直前の量が、自分自身に最適の量です。
お客様のお話を聞く限りですが、平均的な数字で言うと、3,000mg～4,000mgが適量の方が多いように感じます。
厳密に言えば、疲れてる日とか、風邪をひいた日とか、体調によっても変わるのですが「目安」を見つけるには、この方法がおススメです。
スキンケアもプラスして
シミの上に、ビタミンC原液もつけるとさらに効果的です。ただし、ビタミンC原液は、汗と混じり、
だいぶ前にできたシミを消す方法
●「ビタミンC」と「ビタミンE」を併用する。
それでもダメなら、「代謝酵素」もプラスして。
ビタミンCは水溶性の抗酸化栄養素。
ビタミンEは脂溶性の抗酸化栄養素です。
両方、「結合を防ぐ栄養素」なのですが、併用する事で、シミが薄くなる方、すごく多いです。
で、それでも薄くならないような強力なシミは。
とうとう、「結合」を「分解」していく必要が出てきます。
そのため、さらにプラスして、
もう１度言いますが、シミというの
この結合をはずすために、代謝酵素が必要なんです。
昨日書いた「セレン」は、分解するための酵素の代表格。
セレンは、分類的にはミネラルなので、「酵素の代表格」と言うと、語弊があるかもしれない。
でも、抗酸化作用も強くて、セレンは、ミネラルだけど、酵素のような、抗酸化栄養素のような。
あれこれすごい働きをもった栄養素です。
ただし、セレンは、不溶性栄養素。
摂り過ぎにも注意が必要な栄養素です。
※セレンの過剰摂取は、脱毛、爪の変形、嘔吐や下痢、頭痛やしびれ、神経過敏などの症状が出る恐れがあります。
なので、セレンは、「セレンだけのサプリ」で摂るのはおススメしません。
マルチビタミンとか、マルチミネラルとか、他の基礎栄養素と一緒に摂取するのがおススメです。
具体的におススメのサプリは？
●必須アイテム「ビタミンC」
天然のものにこだわると、活性が高くておススメです。
天然も合成も一緒、って言う人、けっこういるんですけど。
確かに構造式は一緒でも、体内での活性がまったく違います。
なので、天然ビタミンCにこだわるのがおススメです。
原材料欄を見て、アセロラとか、グァバなどの原材料が入っているものをおススメです。
●できれば併用「ビタミンE」
こちらも、天然のビタミンEのほうが、はるかに活性力が高く、かつ、過剰摂取にもなりにくいです。
過剰摂取は、700mg～900mg。
サプリを飲んだとしても、なかなか摂れる量じゃないので、過剰摂取はあまり気にしなくても良いとは思いますが、過剰摂取の懸念がある栄養素は、「品質」にこだわって飲むほうが良いです。
良いサプリが見つからないなら、無塩のアーモンドを食べるほうが良いです。
●頑固なシミには「代謝酵素」
酵素は、高温で加工すると死滅してしまうので、低温加工で作られているサプリを選ぶこと。コレ、最重要です。
かつ、食後に飲むと、食事の消化に使われてしまうので、食事と食事の間の「食間」に飲むのがおススメです。
朝ごはんが7時、昼ご飯が12時、夜ご飯が19時なら。9時半前後・16時前後に飲むのが理想です。
シミは、早く対策すればするほど、しっかり消えます。
まずは、毎日、鏡をしっかりと見て。
シミを極力薄いうちに見つけることが大事だと思います。
他人に気づかれる前に見つける❕
そこが、ポイントです。
よーくよーく、毎日鏡を見るようにしてみてくださいね
あー、やっぱり長い記事になりました
最後まで読んでいただき、ありがとうございます
15年飲み続けている神サプリ
