筋トレ日記/肩と三頭/2013.02.22
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*11(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
久しブリッ☆にリストラップ召喚。
ずっと右手首いていのですが、特に響いている種目が見当たらないので、実験的に。
ベルトとともにいちいち巻いて緩めてめんどいかたーです。or乙。
意外と手首のすなぷー使てたことが実感できたS.D.S.P.、思いのほかやりやすいかたーLA.R.とC.B.P.。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*11(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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久しブリッ☆にリストラップ召喚。
ずっと右手首いていのですが、特に響いている種目が見当たらないので、実験的に。
ベルトとともにいちいち巻いて緩めてめんどいかたーです。or乙。
意外と手首のすなぷー使てたことが実感できたS.D.S.P.、思いのほかやりやすいかたーLA.R.とC.B.P.。
TIARA & TIXY 枝付き干しぶどう ＜BAR STYLE＞。龍屋物産(株)さん。
干しぶどうげと。枝付きですょぉ。
こないだのとゎまた違うとこのやつ。
「木になったまま 自然に乾燥させました」。
70g入り。
原産国ゎアメリカ。
「＜フレームシードレス種＞ 農園ではたくさんの太陽の光を浴びて育ちます」。
「Raisin Clusters」。
↑
こ、こりゎ……
 | らいじん！？ |
| （※お気に入りです。） |
ぃぃぇ違います。
レーズンです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/背中と腹/2013.02.20
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
今日も身体重い。。。
けどCH.のメイン1セット目、久々に7れぷす上がちゃてたような気がします。
が、もしかしたらただの数え間違いだたーやもしれません。
次セット以降、どの種目も特に調子いいて感ぢでもありませんでしたゅぇ。
体重: 70.4kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
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今日も身体重い。。。
けどCH.のメイン1セット目、久々に7れぷす上がちゃてたような気がします。
が、もしかしたらただの数え間違いだたーやもしれません。
次セット以降、どの種目も特に調子いいて感ぢでもありませんでしたゅぇ。
体重: 70.4kg（服靴含む）
今日の和菓子。西洋休日 博多 通りもん。明月堂さん。
|∀｀*)ﾉ 博多のもみやげいたらきまひた♪
「バターをはじめとする西洋菓子の素材を取り入れた」お菓子だそうです。
ゅぇこれゎ和菓子ぢゃないのやもしれません。。。
が、お店の名前が和菓子屋さんぽいので和菓子でおk。西洋和菓子。
つつみ。
「筑前 博多祥 博多西洋和菓子」。
「西洋休日」
↑
オランダ語の休日「ゾンターク」 → 博多弁「どんたく」
なのだそうです。
ほぇ～。。。
|ω･`)φﾒﾓﾒﾓ
はこ。
ぅ。
つつみと同じ絵面。
写真意味ねい。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
「世界が認めた博多の名菓 『モンドセレクション』金賞受賞」。
さすが国際的な名菓ですねい。あちこち英語表記付き。
「SEIYO KYUJITSU HAKATA TORIMON MEIGETSUDO FUKUOKA」。
とりもん。
(*´|艸`)ﾌﾟﾊｯ
なか。
「柔らかいしろ餡が舌の上でとろける 博多の傑作まんじゅう」。
ぉぉぉ。
なにこれすごい美味しい！
まさに「傑作まんじゅう」ですねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「バターをはじめとする西洋菓子の素材を取り入れた」お菓子だそうです。
ゅぇこれゎ和菓子ぢゃないのやもしれません。。。
が、お店の名前が和菓子屋さんぽいので和菓子でおk。西洋和菓子。
つつみ。
「筑前 博多祥 博多西洋和菓子」。
「西洋休日」
↑
オランダ語の休日「ゾンターク」 → 博多弁「どんたく」
なのだそうです。
ほぇ～。。。
|ω･`)φﾒﾓﾒﾓ
はこ。
ぅ。
つつみと同じ絵面。
写真意味ねい。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
「世界が認めた博多の名菓 『モンドセレクション』金賞受賞」。
さすが国際的な名菓ですねい。あちこち英語表記付き。
「SEIYO KYUJITSU HAKATA TORIMON MEIGETSUDO FUKUOKA」。
とりもん。
(*´|艸`)ﾌﾟﾊｯ
なか。
「柔らかいしろ餡が舌の上でとろける 博多の傑作まんじゅう」。
ぉぉぉ。
なにこれすごい美味しい！
まさに「傑作まんじゅう」ですねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。