筋トレ日記/背中と腹/2013.02.20
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
今日も身体重い。。。
けどCH.のメイン1セット目、久々に7れぷす上がちゃてたような気がします。
が、もしかしたらただの数え間違いだたーやもしれません。
次セット以降、どの種目も特に調子いいて感ぢでもありませんでしたゅぇ。
体重: 70.4kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
今日も身体重い。。。
けどCH.のメイン1セット目、久々に7れぷす上がちゃてたような気がします。
が、もしかしたらただの数え間違いだたーやもしれません。
次セット以降、どの種目も特に調子いいて感ぢでもありませんでしたゅぇ。
体重: 70.4kg（服靴含む）