筋トレ日記/背中と腹/2013.03.07
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
腰の上のポニョ育成中。
こえぇこえぇ。どこまで育つのかしらん？
身体おもおも。CH.で手のひらいてい。or乙。
人生最重体重更新しまちた。ヾ( ﾟ|∀ﾟ )ﾉ゛
体重: 71.4kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
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腰の上のポニョ育成中。
こえぇこえぇ。どこまで育つのかしらん？
身体おもおも。CH.で手のひらいてい。or乙。
人生最重体重更新しまちた。ヾ( ﾟ|∀ﾟ )ﾉ゛
体重: 71.4kg（服靴含む）
リステリン オリジナル 1000mL+250mL。
|∀-´)ﾉ リステリンの上級者である。
大盛りげと。
「今だけ お買得 1000mL+250mL」というパック。
ゎ「Original 1000mL」と「OR-250mL [試供品]」のセット。
「4つの薬用成分がお口の中を殺菌して、お口の健康をサポート」ですょぉ。
「LISTERINE」。
製造販売元ゎジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社さん。
オリジナル味。
「上級者用 くせになるスーパードライテイスト」。
↑
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
大盛りげと。
「今だけ お買得 1000mL+250mL」というパック。
ゎ「Original 1000mL」と「OR-250mL [試供品]」のセット。
「4つの薬用成分がお口の中を殺菌して、お口の健康をサポート」ですょぉ。
「LISTERINE」。
製造販売元ゎジョンソン・エンド・ジョンソン株式会社さん。
オリジナル味。
「上級者用 くせになるスーパードライテイスト」。
↑
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
筋トレ日記/脚と下腿/2013.03.06
Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
こんなにも高速回転する球体の上で、みなさんよく平気で生活してらっしゃいますねい。
めに ヾ(@|ω@)ﾉ゛ える
なにやらメニエール全開な日。
左向いて寝ると世界が崩壊する勢いで恐ろしいことになるので、右向いてぢっと耐えるわけですが、
いっそ横にならないければどつことないのであるふははは☆
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
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こんなにも高速回転する球体の上で、みなさんよく平気で生活してらっしゃいますねい。
めに ヾ(@|ω@)ﾉ゛ える
なにやらメニエール全開な日。
左向いて寝ると世界が崩壊する勢いで恐ろしいことになるので、右向いてぢっと耐えるわけですが、
いっそ横にならないければどつことないのであるふははは☆
今日のチョコレート。ドレミソング チョコレート。Furutaさん。
|ω･`)ﾉ 「1989年 モンドセレクション 金賞受賞」チョコげと。
っぃっぃつまんでしまう用の常備チョコ、デフォチョコ候補。
やぱり「（準）チョコレート」とかでゎなく、「チョコレート」規格のほうがいいですねい。
「名称: チョコレート」。
上面にゎ音符とか描いてあるんだよぉおぉぉおお～♪
|ο･`)ﾉ ♪
無駄に歌ってみました。
Furutaさん。
ゎフルタ製菓株式会社さん。
「お徳用 品質本位 マイルドなおいしさ」。
いちおこれ。
「チョコレート一口メモ チョコレートは、ポリフェノールを多く含んでいる食品の一つです」。
うむ。
健康のために、たくさん食べねばなるまい。
しかたねい。
|ρ-´)ﾉｼ
っぃっぃつまんでしまう用の常備チョコ、デフォチョコ候補。
やぱり「（準）チョコレート」とかでゎなく、「チョコレート」規格のほうがいいですねい。
「名称: チョコレート」。
上面にゎ音符とか描いてあるんだよぉおぉぉおお～♪
|ο･`)ﾉ ♪
無駄に歌ってみました。
Furutaさん。
ゎフルタ製菓株式会社さん。
「お徳用 品質本位 マイルドなおいしさ」。
いちおこれ。
栄養成分表: 100 g 当り
エネルギー: 582 kcal
たんぱく質: 5.9 g
脂質: 38.1 g
炭水化物: 53.9 g
ナトリウム: 73 mg
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カカオポリフェノール695mg/100g
「チョコレート一口メモ チョコレートは、ポリフェノールを多く含んでいる食品の一つです」。
うむ。
健康のために、たくさん食べねばなるまい。
しかたねい。
|ρ-´)ﾉｼ
コショー。GABANさん。
|ω-`)ﾉ 若さとゎふりむかないことであり、愛とゎためらわないことである。
by ギャバン。
「GABAN FRESH CROP SPICE」。
愛用のブラックペッパーがないくなちたので、買いに行ったらなかた。。。or乙。
ので、コショーげと。
「●原材料名 ブラックペッパー、ホワイトペッパー」。
ぁぁぁ
むしろこちのほうが使いやすいやもしれませんねい、おれとかにゎ。
「Ground PEPPER IMPORTED & PACKED BY GABAN CO., LTD.」。
販売者ゎハウス食品株式会社さん。
「NET WT. 70g」。
日本語でおk。
( >|д<)、;'.･ ィｸｼｯ
花粉の季節ですねい。
コショー振ってくしゃみとか出ませんょぉ。
by ギャバン。
「GABAN FRESH CROP SPICE」。
愛用のブラックペッパーがないくなちたので、買いに行ったらなかた。。。or乙。
ので、コショーげと。
「●原材料名 ブラックペッパー、ホワイトペッパー」。
ぁぁぁ
むしろこちのほうが使いやすいやもしれませんねい、おれとかにゎ。
「Ground PEPPER IMPORTED & PACKED BY GABAN CO., LTD.」。
販売者ゎハウス食品株式会社さん。
「NET WT. 70g」。
日本語でおk。
( >|д<)、;'.･ ィｸｼｯ
花粉の季節ですねい。
コショー振ってくしゃみとか出ませんょぉ。