ぉぃιぃのふろく -335ページ目

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明治アカシアはちみつ 500g。meijiさん。

|ο-`)ﾉ　こぉのぉみぃちぃいいぃはぁー　いつかきたみぃーちぃ～♪

ぁぁぁあああああぁあぁぁああああぁぁあああああ

……そうですねあかしやの花ですね。歌挫折。('|A`)y━･~~　はふ。

「上品でクセのないまろやかな風味のはちみつです」。

|ω･`)ﾉ　毎朝ヨーグルトいただいています。

脂肪0のやつです。
だいたい、はちみつ入れていただきます。

こないだの「純粋はちみつ」ぉ使い切ったので、また違うやつ。

いちおこれ。

栄養成分　100g当たり

エネルギー: 324 kcal
たんぱく質: 0 g
脂質: 0 g
炭水化物: 81.0 g
ナトリウム: 0～12 mg

　
うむ。
「まろやかな風味」です。
麿o(^|-^o)(o^|-^)o麿

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純粋はちみつ。XTCジャパンさん。

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*11(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

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なかなかのうで力な日。だむべるびゅんびゅん。S.D.S.P.上のほうでちょこちょこ。ふんがふんがふんが。
今週末からだいえと開始しますゅぇまた体重減るとまた体幹とか安定しないくなるですかねい。
なるべく肩肉のこりますように。。。
( -|人-)

今日のささみ。新松サムジャン 170g。新松さん。

( ゜|∀｡)ﾉ　ずっと前に某くくーさんが緑のみそが良いてきなことぉ言っていたような……

遠くのキオスク　遠いキオク。

緑のみそ？

「名称：サムジャン（味噌加工品）」。

メーカー名ゎ……新松（シンソン）食品さん？てぅの？でいいのかしらん？
原産国名ゎ大韓民国。
輸入者ゎ株式会社海神さん。

今日もささみ食べてます。
ゅぇ湯がいてほぐしたささみぉこれと和えていただきます。
コチュジャン？ぽい？風味な、甘みのあるおみそですねい。

筋トレ日記/背中と腹/2013.05.09

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps

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やぱり身体がきしみますねい。肩周りがぎぎぎ。
でもなんかCH.上がりましたような気がしました。左肩のいていのもあまり気にならず。
抜け落ちそう感あぷれてゎいましたが。。。
今日ゎなにやら暖かい日だたーらしいので、そのせいとかもあるのかしらん？

体重: 70.8kg（服靴含む）