今日のささみ。ゆずみそ。上高地みそさん。
|ω･`)ﾉ 今日もささみ食べてます。
「おでん、魚貝や 生野菜に つけてよし 四季折々の和風 ドレッシング に最適です。」
てぅうたひ文句のゆずみそげと。
「お料理の友」。
湯がいてほぐしたささみぉこれと和えていただきます。
「調理味噌 信州 上高地みそ」。
ゎ上高地みそ株式会社さん。
ゎ前に同じシリーズのからし酢みそいただきまひた。
いちおこれ。
ぉ。美味しい♪
けど、うーむ……これにささみだけだと、いまいちパンチが足りねい？の？
もちょと辛いのがいいのですが（再）。。。
さらに柚子こしょうなぞぉちょい足ししたりすればいいのかしらん？
あるいゎお味噌のほうかしr
ぉ！
柚子こしょう合う！！
こちらもフタ付きな口のあるパックで入りで、簡単お手軽に美味しうございました。
が、やぱりすぐになくなちゃう内容量の120gなのですた。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「おでん、魚貝や 生野菜に つけてよし 四季折々の和風 ドレッシング に最適です。」
てぅうたひ文句のゆずみそげと。
「お料理の友」。
湯がいてほぐしたささみぉこれと和えていただきます。
「調理味噌 信州 上高地みそ」。
ゎ上高地みそ株式会社さん。
ゎ前に同じシリーズのからし酢みそいただきまひた。
いちおこれ。
栄養成分表 100g当り
エネルギー: 236 kcal
たんぱく質: 6.1 g
脂質: 3.1 g
炭水化物: 46.0 g
ナトリウム: 2.4 g
--
食塩相当量: 6.1 g
ぉ。美味しい♪
けど、うーむ……これにささみだけだと、いまいちパンチが足りねい？の？
もちょと辛いのがいいのですが（再）。。。
さらに柚子こしょうなぞぉちょい足ししたりすればいいのかしらん？
あるいゎお味噌のほうかしr
ぉ！
柚子こしょう合う！！
こちらもフタ付きな口のあるパックで入りで、簡単お手軽に美味しうございました。
が、やぱりすぐになくなちゃう内容量の120gなのですた。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/背中と腹/2013.07.18
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R)
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
体重軽いくなてきましたゅぇCH.ゎそこそこ上がる感ぢですが、B.R.とかいつもよりさらに漕げねい。
前傾姿勢の安定がまずムズいくなてきますた。。。or乙。
あまりの効いてなさげぷりっ☆に不安になちたのでD.R.1セット追加。
服靴含み体重ゎ前回よりちょと……増？
なんで？
体重: 67.6kg（服靴含む） = 70.8kg - 3.4kg + 0.2kg
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R)
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
体重軽いくなてきましたゅぇCH.ゎそこそこ上がる感ぢですが、B.R.とかいつもよりさらに漕げねい。
前傾姿勢の安定がまずムズいくなてきますた。。。or乙。
あまりの効いてなさげぷりっ☆に不安になちたのでD.R.1セット追加。
服靴含み体重ゎ前回よりちょと……増？
なんで？
体重: 67.6kg（服靴含む） = 70.8kg - 3.4kg + 0.2kg
今日のコーヒー。MAXIM レギュラー・コーヒー マスターおすすめのスペシャル・…。AGFさん。
|ω･`)ﾉ コーヒーが好ち♪です。1日に1リットルゎ飲みます。
うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
毎朝顔ぉ洗うとあっちっち！
タイトル長いすぎて48文字に入りきらんかた。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
今日のコーヒー。MAXIM レギュラー・コーヒー マスターおすすめのスペシャル・ブレンド。AGFさん。
「300g |豆を挽いたもの|」。
真っ黒。
おれの腹のやうだ。
･:*:･(▼|ｪ▼)･:*:･ｳｯﾄﾘ
MAXIM
〈マキシム〉レギュラー・コーヒー。
フッ化銀(I)でゎないほうのAGFさん。
ゎ味の素ゼネラルフーヅ(株)さん。
ゎ前に同じシリーズのモカ・ブレンドいただきまひた。
袋ぉ見る。
ごたんのーしまっす！
(｀|Д´)ゞ ﾋﾞｼｯ!
うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
毎朝顔ぉ洗うとあっちっち！
タイトル長いすぎて48文字に入りきらんかた。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
今日のコーヒー。MAXIM レギュラー・コーヒー マスターおすすめのスペシャル・ブレンド。AGFさん。
「300g |豆を挽いたもの|」。
真っ黒。
おれの腹のやうだ。
･:*:･(▼|ｪ▼)･:*:･ｳｯﾄﾘ
MAXIM
〈マキシム〉レギュラー・コーヒー。
フッ化銀(I)でゎないほうのAGFさん。
ゎ味の素ゼネラルフーヅ(株)さん。
ゎ前に同じシリーズのモカ・ブレンドいただきまひた。
袋ぉ見る。
りょーかいです。コク：5、酸味：2、苦み3の
スペシャル・ブレンドです。
ひきたつ豊かなコクを
ご堪能ください。
ごたんのーしまっす！
(｀|Д´)ゞ ﾋﾞｼｯ!
筋トレ日記/脚と下腿/2013.07.17
Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
--
今日ゎ一段とボトムでセーフティーバーにガッチン☆ガッチンなSQ.。頭クラッときますた。( ゜|∀｡)
トレーニングベルトの穴一つきついく締められるようになてますが、床に置いたもの拾ったりしようとして
気ぉ抜いて前屈姿勢とかすると下の方のあばらがごりって当たってちょーいていす。。。
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
--
今日ゎ一段とボトムでセーフティーバーにガッチン☆ガッチンなSQ.。頭クラッときますた。( ゜|∀｡)
トレーニングベルトの穴一つきついく締められるようになてますが、床に置いたもの拾ったりしようとして
気ぉ抜いて前屈姿勢とかすると下の方のあばらがごりって当たってちょーいていす。。。
DHC for MEN リキッド フェース ウォッシュ。
|ω･`)ﾉ 最近、例の店に行くたびに洗顔料の試供品くれる。
DHC for MEN LIQUID FACE WASH。
の「2mL〈試供品〉1回分」。
「これよかったらどうぞ」
（訳: 顔洗って出直してこいや）。
「美男系 リキッド洗顔料 ダブル酵素配合」。
すっきり、すべすべ！
DHC for MEN LIQUID FACE WASH。
の「2mL〈試供品〉1回分」。
「これよかったらどうぞ」
（訳: 顔洗って出直してこいや）。
「美男系 リキッド洗顔料 ダブル酵素配合」。
すっきり、すべすべ！