筋トレ日記/背中と腹/2013.07.18

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R)

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps

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体重軽いくなてきましたゅぇCH.ゎそこそこ上がる感ぢですが、B.R.とかいつもよりさらに漕げねい。
前傾姿勢の安定がまずムズいくなてきますた。。。or乙。
あまりの効いてなさげぷりっ☆に不安になちたのでD.R.1セット追加。
服靴含み体重ゎ前回よりちょと……増？







なんで？

体重: 67.6kg（服靴含む）　= 70.8kg - 3.4kg + 0.2kg

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