ぉぃιぃのふろく -319ページ目

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今日のチョコレート。Milky CHOCOLATE。FUJIYAさん。

|ο･`)ﾉ　みるきぃーゎままのあぢぃ～♪

てきチョコレートげと。
な記事ぉ書こうとしたら、保存しておいたはずの箱が消滅してますた。
箱ごと食べちたしとがいるらしい。
|Д゜；)gkbr

「濃厚なミルクの味わい」。

詳細不明。。。

不二家さんちのミルキーチョコレート。
いちおこれ。ゎほむぺじより。

1箱（標準42g）当り

熱量: 249 kcal
たんぱく質: 2.8 g
脂質: 16.9 g
炭水化物: 21.4 g
ナトリウム: 30 mg

今売ってるやつの成分だから、この記事のより新しい数値かも。

LOOKチョコみたいなやつ。中にミルキーぽいミルククリーム入り。
12粒？ゎちょー少ない。。。

けどたいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

筋トレ日記/背中と腹/2013.07.11

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps

--
体重軽いCH.な日。余裕の8れぷす。そろそろ加重の見直しも考えないと、ですかねい。。。
トレーニングベルトの穴一つきつく締められる状態復帰。でB.R.。ぜんぜん漕げねい。or乙。
こんなに下手ぴだたーかしらん？
服靴含み体重ゎ前回よりわりと減。計算ぉぃιぃ否おかしい。むー、比重の大きい筋肉が落ちちたか。

体重: 67.4kg（服靴含む）　= 70.8kg - 3.4kg

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筋トレ日記/背中と腹/2013.07.18

つま楊枝。DAISO。

|ο-`)ﾉ　しぃらかばぁ～　あおぞーら　みぃなぁーみぃーかぁーぜぇえぇ～♪

白樺の爪楊枝（つまようじ）げと。
近所の百均ですょぉ。

「Produced for DAISO JAPAN」。

「◆爪楊枝約65mm」。

うれしい大盛り
「Toothpicks × 2 Packages　約800本入×2」
ですゅぇなかなかなくなりませんねい。

σ(´|曲｀*)

筋トレ日記/脚と下腿/2013.07.09

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

--
とぅらいとぅらいSQ.ゎだんだんしゃがみが速いくなちているやもしれません。
ボトムでセーフティーバーにガッチン☆ガッチン。周りのみなさまうるさいくしてごめんなさいm(_, _)m。

インぼでー体重ゎ獣の数字。前回の測定からそこそこ減。だみあん。
脂肪減で-2.1kg/月なら計算どおりと言ってもよいやもしれません。

身長: 168 cm / 体重: 66.6 kg / BMI: 23.6 kg/㎡

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筋トレ日記/脚と下腿/2013.08.13