ぉぃιぃのふろく -321ページ目

<< 前のページへ最新 | 319 | 320 | 321 | 322 | 323 | 最初次のページへ >>

小さな恋人。JAさがえ西村山さん。

|ο-*)ﾉ　かーわーいいそのほほっをー　はんなーのようにそめぇてぇ～♪

かつてチェリーボーイの好奇（はぁはぁ）心ぉわしづかみにした
小麦色の肌にけしからんボデーなほうのアグネスさん。
とゎまたく関係ない「小さな恋人」げと。

したことが前にありますた。JAみちのく村山さんちの。
もう一年くらい前になりますか。。。
今度ゎJAさがえ西村山さんちのやつげと。

「山形のサクランボ」。

JA全農山形さん。
のJAさがえ西村山さん。
ゎ前に佐藤錦いただいたところですねい。
「日本一　さくらんぼの里」。

やぱり季節感あぷれる旬の果実ですょぉ。
今年もぷりっぷりでちょーうめぇ♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps(L/R), 38kg*10reps(L/R)

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps

--
あり得ないくらいの混み方。バーベル持って立つスペースがない。どんなけ。
びゅんびゅん乱れ飛び交うだむべるぉよけて歩く。映画「少林寺木人拳」ぉ思い出す。。。
B.R.あきらめてD.R.。だむべる38kgしかないですゅぇきちーり上げてゆくーり下ろす効かせ重視で。
服靴含み体重ゎ前回よりちょとだけ減。想定の範囲内ですねい。

体重: 68.4kg（服靴含む）　= 70.8kg - 2.4kg

関連記事
筋トレ日記/背中と腹/2013.07.11

ももハム。ヘルマン工房さん。

|ω･`)ﾉ　ももハム（←重複表現？）げと。

「内容量（g）: 72g」

そこはかとなくただよう高級感。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ

日本ハムファクトリー(株)さんちのヘルマン工房さん。

ドイツ伝統の技と心を受け継いだ
ハム・ソーセージ

ヘルマン工房
Hermans
since 1922

国産豚肉
ももハム
Boneless ham
直火スモークでじっくり仕上げた
香り高きももハム

　
たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

筋トレ日記/脚と下腿/2013.07.02

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

--
ぉ？意外といけてる感ぢな日？という気がしないでもない。くもない。やもしれない。
体重ちょと軽いくなてたりしてSQ.の負荷減てるのやもしれません。
トレーニングベルトの穴一つきつくできたり、でもしなかったり。