筋トレ日記/脚と下腿/2013.08.20
Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
↑Superset (alternate)↓
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
--
んんぅ～パワーラックでベンチプレス延々とやらんでくだしあ。とかゎ言いませんょぉ。うむ。
待ち時間長いくなちたのでインターバル短縮方式、L.C.とL.E.ぉゆるいスーパーセット風で交互に。
脚ぱんぱん。てかSQ.も体力低下でやばいふいんき（ryかもしだしてきましたgkbr。。。or乙。
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
↑Superset (alternate)↓
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
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んんぅ～パワーラックでベンチプレス延々とやらんでくだしあ。とかゎ言いませんょぉ。うむ。
待ち時間長いくなちたのでインターバル短縮方式、L.C.とL.E.ぉゆるいスーパーセット風で交互に。
脚ぱんぱん。てかSQ.も体力低下でやばいふいんき（ryかもしだしてきましたgkbr。。。or乙。
今日のチョコレート。カレ・ド・ショコラ / ベネズエラ ビター。MORINAGAさん。
|ω･`)ﾉ 薄いくて四角いおしゃれなチョコげと。
森永製菓株式会社さんの
Carré de chocolat Venezuela Bitter。
「ベネズエラ産カカオ豆の深い香り」。
親しみやすい上品さ。
上質感あぷれる。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
「カレ・ド・ショコラ」ゎフランス語で「四角いチョコレート」の意味だとか。
ほぇ～。。。
ヾ[･|ω･]ﾉ゛
いちおこれ。
ほどよい大きさで心地よい薄さ。「21 Pieces」。
ゎ食べやすいてぅか味わいやすいてぅか。
「深い香り」なビターでたいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
森永製菓株式会社さんの
Carré de chocolat Venezuela Bitter。
「ベネズエラ産カカオ豆の深い香り」。
親しみやすい上品さ。
上質感あぷれる。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
「カレ・ド・ショコラ」ゎフランス語で「四角いチョコレート」の意味だとか。
ほぇ～。。。
ヾ[･|ω･]ﾉ゛
いちおこれ。
栄養成分表1枚（標準5.1g）当り
熱量: 29 kcal
たんぱく質: 0.24 g
脂質: 1.9 g
炭水化物: 2.8 g
ナトリウム: 0.12 mg
--
カカオポリフェノール: 1枚当り76mg（当社分析値）
ほどよい大きさで心地よい薄さ。「21 Pieces」。
ゎ食べやすいてぅか味わいやすいてぅか。
「深い香り」なビターでたいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
関連記事
今日のチョコレート。カレ・ド・ショコラ / フレンチミルク。MORINAGAさん。
今日のチョコレート。カレ・ド・ショコラ / カカオ７０。MORINAGAさん。
今日のチョコレート。の目次の次。
筋トレ日記/胸と二頭/2013.08.19
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.3)reps, 90kg*3(+f.3)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*8reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*11(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
やばいーやばいーB.P.ぎりぎり5れぷす。も、むしろ危ないかたーgkbr。
だいえとーもそろそろ潮吹き、否、潮時感ただよいますねい。ιぉ┣¨キ(*ﾟ|Дﾟ*)┣¨キ。
どのあたりで一区切りしましょうか。去年のような、まるで線で引いたような腹筋ゎまだできてないし？
D.F.ゎいつもの20kgだむべる故障で修理中ゅぇよい機会（？）なので重量ちょとうp。重ひ。or乙。
なにやら体力低下でR.CH.もイマイチ。体重軽いくなてるはずなのに。。。
Incline dumbbell bench press: 32kg*8reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*11(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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やばいーやばいーB.P.ぎりぎり5れぷす。も、むしろ危ないかたーgkbr。
だいえとーもそろそろ潮吹き、否、潮時感ただよいますねい。ιぉ┣¨キ(*ﾟ|Дﾟ*)┣¨キ。
どのあたりで一区切りしましょうか。去年のような、まるで線で引いたような腹筋ゎまだできてないし？
D.F.ゎいつもの20kgだむべる故障で修理中ゅぇよい機会（？）なので重量ちょとうp。重ひ。or乙。
なにやら体力低下でR.CH.もイマイチ。体重軽いくなてるはずなのに。。。
