筋トレ日記/脚と下腿/2013.08.27
Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
--
今週ゎ朝ごぱんちょとだけかろりえ高いめで、8枚切りパンもロースハムも2枚づつに復活で様子見。
元気ゎちょとだけ回復したやもしれません。つってもやぱりとぅらいとぅらいSQ.なのですが。。。
てかバーベル担ぐ右肩いてい。ビハインドネックてき姿勢があいたたたです。
なにやらますます肩の柔軟性がないくなてきて可動域も狭いくなてきている感ぢですねい。or乙。
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
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今週ゎ朝ごぱんちょとだけかろりえ高いめで、8枚切りパンもロースハムも2枚づつに復活で様子見。
元気ゎちょとだけ回復したやもしれません。つってもやぱりとぅらいとぅらいSQ.なのですが。。。
てかバーベル担ぐ右肩いてい。ビハインドネックてき姿勢があいたたたです。
なにやらますます肩の柔軟性がないくなてきて可動域も狭いくなてきている感ぢですねい。or乙。
国産十二穀粥 カレー味。DHCさん。
|∀｀*)ﾉ だいえとー食品いたらきまひた♪
カレー味の「国産十二穀粥」。
「大地の恵みがぎっしり！ 雑穀十二種の豊かな食感」。
大豆、ひえ、粒麦、そば、押し麦、はと麦、赤米、もちきび、小豆、発芽玄米、黒豆、黒米の12種。
「国産雑穀100％使用」ですょぉ。
「大学翻訳センター（Daigaku Honyaku Center）」てきDHCさん。
いちおこれ。
ぉぉぉ。なかなかピリ辛でうめぇ。
「厳選スパイスのおいしい辛さ」！
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
カレー味の「国産十二穀粥」。
「大地の恵みがぎっしり！ 雑穀十二種の豊かな食感」。
大豆、ひえ、粒麦、そば、押し麦、はと麦、赤米、もちきび、小豆、発芽玄米、黒豆、黒米の12種。
「国産雑穀100％使用」ですょぉ。
「大学翻訳センター（Daigaku Honyaku Center）」てきDHCさん。
いちおこれ。
「1人前/200g」で88kcal。すげぇ。栄養成分（1袋200gあたり）
熱量: 88 kcal
たんぱく質: 3.6 g
脂質: 1.0 g
糖質: 15.2 g
食物繊維: 2.0 g
ナトリウム: 724 mg
（食塩相当量: 1.8 g）
ぉぉぉ。なかなかピリ辛でうめぇ。
「厳選スパイスのおいしい辛さ」！
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/胸と二頭/2013.08.26
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.3)reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*2(+f.3)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*0reps, 32kg*9reps, 32kg*0reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*11(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
あまりにもB.P.やばげなので週末かろりえ多いめのごはん食べてみましたが、あんま変わらず。
右肩に力の入りにくいゾーンが出現。だむべるの扱いに要注意です。I.D.B.P.のスタポジことごとく失敗。
R.CH.やぱり重い。。。or乙。
Incline dumbbell bench press: 32kg*0reps, 32kg*9reps, 32kg*0reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +12.5kg*11(+n.1)reps, +12.5kg*7(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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あまりにもB.P.やばげなので週末かろりえ多いめのごはん食べてみましたが、あんま変わらず。
右肩に力の入りにくいゾーンが出現。だむべるの扱いに要注意です。I.D.B.P.のスタポジことごとく失敗。
R.CH.やぱり重い。。。or乙。
♪なんでこんなに可愛いのかよ……
ブログネタ：なんで孫はかわいいんだと思う？ 参加中本文はここから
ｶﾞ━━( ;゜|Д゜)━━━ﾝ!!!!!
い、今なんて？
孫がかわいい……だと……？
そn
ん、まぁ……結構なことである。
感性ゎ人それぞれ、ですゅぇ。
(；´|Д`)
しかし、何でもかんでも
「カワイイ！」
などと表現する昨今の風潮ゎいかがなものか。
こちらの孫くんのほうゎ素直にかわいい。
グレて金髪になる前の孫くん（しっぽ有り）。
まだ筋斗雲に乗れた、「心が清らかな人」だったころ。。。
⊂~⌒⊃-|_-)つ
,;:"⌒⌒⌒⌒ﾞ;,..
,;:,,,,'''' ;;;;'''' ;;;)
_,;:,,, ;;;;;; ;;;;; ,,)
ﾞﾞ～,,,,,,～,,,,ノ
,;:"⌒⌒⌒⌒ﾞ;,..
,;:,,,,'''' ;;;;'''' ;;;)
_,;:,,, ;;;;;; ;;;;; ,,)
ﾞﾞ～,,,,,,～,,,,ノ