筋トレ日記/脚と下腿/2013.08.27

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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今週ゎ朝ごぱんちょとだけかろりえ高いめで、8枚切りパンもロースハムも2枚づつに復活で様子見。
元気ゎちょとだけ回復したやもしれません。つってもやぱりとぅらいとぅらいSQ.なのですが。。。
てかバーベル担ぐ右肩いてい。ビハインドネックてき姿勢があいたたたです。
なにやらますます肩の柔軟性がないくなてきて可動域も狭いくなてきている感ぢですねい。or乙。