2013年08月のもうけ。
|ω-`)ﾉ うむ。よし。今月（先月）もがむばた。こんくらいでもおk。
ここ最近の収入飴金額から見るとちょと少ないく感ぢちゃいますが。。。
続けてますょぉ正解率低い4択クイズ。と例の内緒の人探してきなアルバイト。
そうそう、ぢつゎ途方もない大冒険（！）なんかも始めてみました。
【お知らせ】アメたんの大冒険のご紹介♪｜“アメゴールドもらう”スタッフブログ
http://ameblo.jp/amegmorau-staff/entry-11597462658.html
が、全然ゴールできねい。難易度ちょー高ぇ。。。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
あとゎポチくまぽちぽち、ランキング抽選らんらん……てほどでもないですかぁ。ら、くらい？かしらん？
ゎまぁいいとして、とりまえず るぃち なピグ生活始めないと、お月見に間に合わないですょねい。
なにやらお月見限定ギフト？が届いているとのことなのですが。
ぽちクマとかランキング抽選とか（あと秘密のアルバイトとか）の2013年08月分の成果です。
2013年08月初日の残高ゎ2,848アメゴールドでした。
2013年08月末日の残高ゎ2,969アメゴールドですた。
2013年08月のもうけゎ
.｡ﾟ+.
ﾟ+.ﾟ 121 アメゴールド .｡ﾟ+.ﾟ+.ﾟ
でした。
3ケタ月収つづき ヽ(ﾟ|∀ﾟ)ﾉ ひゃっほい！
ここ最近の収入飴金額から見るとちょと少ないく感ぢちゃいますが。。。
続けてますょぉ正解率低い4択クイズ。と例の内緒の人探してきなアルバイト。
そうそう、ぢつゎ途方もない大冒険（！）なんかも始めてみました。
【お知らせ】アメたんの大冒険のご紹介♪｜“アメゴールドもらう”スタッフブログ
http://ameblo.jp/amegmorau-staff/entry-11597462658.html
が、全然ゴールできねい。難易度ちょー高ぇ。。。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
あとゎポチくまぽちぽち、ランキング抽選らんらん……てほどでもないですかぁ。ら、くらい？かしらん？
ゎまぁいいとして、とりまえず るぃち なピグ生活始めないと、お月見に間に合わないですょねい。
なにやらお月見限定ギフト？が届いているとのことなのですが。
ぽちクマとかランキング抽選とか（あと秘密のアルバイトとか）の2013年08月分の成果です。
2013年08月初日の残高ゎ2,848アメゴールドでした。
2013年08月末日の残高ゎ2,969アメゴールドですた。
2013年08月のもうけゎ
.｡ﾟ+.
ﾟ+.ﾟ 121 アメゴールド .｡ﾟ+.ﾟ+.ﾟでした。
3ケタ月収つづき ヽ(ﾟ|∀ﾟ)ﾉ ひゃっほい！
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2014年03月のもうけ。
2014年02月のもうけ。
2014年01月のもうけ。
2013年12月のもうけ。
2013年11月のもうけ。
2013年10月のもうけ。
2013年09月のもうけ。
もうけ。の目次。
あにそん。「ステラ女学院高等科C3部」のOP。やのあんなさん。
|ο･`)ﾉ いつものばーしょもぉー にびいろぉのるぅーるもぉー つまづいてもかーえてゆくぅからぁ～♪
深夜にJKがサバゲーしてた。
アニメですょぉ。
やのあんな - Shape My Story
ｽﾁｬ!
アニメ（と原作漫画）のタイトルの「C3部」てぅのゎ
「『Command』（指揮）、『Control』（統制）、『Communication』（通信）の3つの頭文字を取ったもので、
Cの三乗（三乗は英語でCube）であることと部活動をかけている」（Wikipedia）
のだそうです。ほえ～。。。
0:45あたりの榛名凛さん
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
のですが、中のしとが千早ちゃんと聞いて、ふいんき（ry違ててびくーりなのですた。
やのあんなちゃんヵゎぇぇ♪
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ
深夜にJKがサバゲーしてた。
アニメですょぉ。
やのあんな - Shape My Story
ｽﾁｬ!
アニメ（と原作漫画）のタイトルの「C3部」てぅのゎ
「『Command』（指揮）、『Control』（統制）、『Communication』（通信）の3つの頭文字を取ったもので、
Cの三乗（三乗は英語でCube）であることと部活動をかけている」（Wikipedia）
のだそうです。ほえ～。。。
0:45あたりの榛名凛さん
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
のですが、中のしとが千早ちゃんと聞いて、ふいんき（ry違ててびくーりなのですた。
やのあんなちゃんヵゎぇぇ♪
(*´|ω｀*)ﾓﾌｰｰ
筋トレ日記/肩と三頭/2013.08.30
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.22kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*7reps(+d.22kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
右肩に出現した力の入りにくいゾーン側ぇだむべる軌道が逸れるとあいたたた……
なので、あまり下げ過ぎず、かつ体幹から遠ざけ過ぎずに丁寧制御でS.D.S.P.。
結果、いつも以上に上のほうでちょこちょこちょこ。修理中20kgだむべるの代用22kgやぱりおもおも。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
右肩に出現した力の入りにくいゾーン側ぇだむべる軌道が逸れるとあいたたた……
なので、あまり下げ過ぎず、かつ体幹から遠ざけ過ぎずに丁寧制御でS.D.S.P.。
結果、いつも以上に上のほうでちょこちょこちょこ。修理中20kgだむべるの代用22kgやぱりおもおも。
今日の和菓子。中からとろ～り 包み みたらし。SEVEN & iさん。
|∀｀*)ﾉ ひえひえのみたらし団子いたらきまひた♪
かわいく焼き色がついたお団子4つ。
「要冷蔵」。
団子内部に「みたらしたれ」。
ほぇ～。。。
7-11の7iさん。ゎSEVEN & iさん。
製造者ゎわらべや日洋(株)さん。
いちおこれ。
ぉ。
なるほりょぉ。
中からたれ出てきた。とろ～り。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾛ~ﾘ
冷たいのにほんのり香ばしいくて、とても美味しうございました。
かわいく焼き色がついたお団子4つ。
「要冷蔵」。
団子内部に「みたらしたれ」。
ほぇ～。。。
7-11の7iさん。ゎSEVEN & iさん。
製造者ゎわらべや日洋(株)さん。
いちおこれ。
1包装当り
熱量: 194 kcal
蛋白質: 1.6 g
脂質: 0.2 g
炭水化物: 46.5 g
Na: 99 mg
ぉ。
なるほりょぉ。
中からたれ出てきた。とろ～り。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾛ~ﾘ
冷たいのにほんのり香ばしいくて、とても美味しうございました。
筋トレ日記/背中と腹/2013.08.29
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +23.75kg*7(+n.1)reps, +23.75kg*6(+n.1)reps, +23.75kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62kg*5reps, 84.5kg*8reps, 84.5kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
うむ。やぱり両肩きしみますねい。蓄積疲労かしらん？うpぉていねいに ヾ(･|ω･)ﾉ゛ ぐるぐるぐる。
ってもCH.重いす。。。or乙。が、朝ごぱんちょと増の影響かしらん、粘りが違う気がしないでもない。
くもない。最後のセット急に脱力。はふ。
服靴含み体重ゎ前回よりちょと増。早くも朝ごぱん増分が出ちたかしらん？このまま1～2週様子見。
体重: 66.2kg（服靴含む） = 70.8kg - 4.8kg + 0.2kg
Chinning: u.bodyweight*5reps, +23.75kg*7(+n.1)reps, +23.75kg*6(+n.1)reps, +23.75kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62kg*5reps, 84.5kg*8reps, 84.5kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
うむ。やぱり両肩きしみますねい。蓄積疲労かしらん？うpぉていねいに ヾ(･|ω･)ﾉ゛ ぐるぐるぐる。
ってもCH.重いす。。。or乙。が、朝ごぱんちょと増の影響かしらん、粘りが違う気がしないでもない。
くもない。最後のセット急に脱力。はふ。
服靴含み体重ゎ前回よりちょと増。早くも朝ごぱん増分が出ちたかしらん？このまま1～2週様子見。
体重: 66.2kg（服靴含む） = 70.8kg - 4.8kg + 0.2kg