筋トレ日記/胸と二頭/2013.09.09

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.3)reps, 90kg*4(+f.2)reps, 90kg*2(+f.4)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*0reps, 32kg*9reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +15kg*9(+n.1)reps, +15kg*6(+n.1)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

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なにやら胸の中央内部が慢性的な筋肉痛風味。どっかでレイオフ入れないといかんですねいきっと。
だらだらだいえとーでかろりえ少ないときに筋トレ休むのゎこわいですゅぇタイミング悩みます。。。
I.D.B.P.のスタポジ失敗ゎくせになりつつあります。やべいす。
20kgだむべる修理から戻ってきた。けどもう後ろゎ振り返らないぜ？てき22kgだむべる続行のD.F.。
R.CH.思うところあり重量ちょとうp。もっかい同じ加重でやったらさらにうpして6～8RMあたりぉ目指すとか。

大冒険完遂の記念撮影。

　　大冒険してます。

毎日サイコロ2回振って。

否、させてます、か。正確にゎ。
冒険してるのゎアメたんさんですゅぇ。

　【お知らせ】アメたんの大冒険のご紹介♪｜“アメゴールドもらう”スタッフブログ
　http://ameblo.jp/amegmorau-staff/entry-11597462658.html
　



本日、初めてゴールできますた。
+｡:.ﾟヽ(*´|∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟ



ので、よろこびのコメントぉ投稿。

「2013-09-09　ﾔﾀ━━━━ヽ(ﾟ|∀ﾟ)ﾉ━━━━ !!!!!」。

記念に撮影。
(*´|艸`)ﾌﾟﾊｯ



どうしよう。
大金ぉ手に入れてしまた。。。

関連記事
大冒険完遂の記念撮影。その2。



記念撮影。の目次。

あにそん。「ガッチャマン クラウズ」のOP。白い灰さん。

|ο･`)ﾉ　っわーじょーわーでぃす　うぃーあのっろぉーん　こ わ く て もぉー ひーくぅよぉーりーいこう～♪

GATCHAMAN CROWDS（ガッチャマン クラウズ）？
新しいガッチャマンのOPの歌かっけー！！

WHITE ASH - Crowds


あめりかとねりこ？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ

ぢゃないくて
白い灰？ぽいWHITE ASH（ホワイトアッシュ）さん。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!

筋トレ日記/肩と三頭/2013.09.06

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.18kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*8reps(+d.18kg*4reps+d.14kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8(+f.1)reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

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うむ。やぱり右肩いてポインヨあり。S.D.S.P.のうpゎ18kgだむべるでゆくーり大きくていねいに。
使いたい20kgだむべるがまだ修理中で代用22kgゎ使用中ですたゅぇまぁちょうどよかたー（？）です。
休館日明けでパワー回復したのか、ごはん食べすぎちたのか、C.B.P.とか元気あぷれる。

洗濯ネット ボール型 粗目。The ダイソー。

|ω･`)ﾉ　洗濯ネットがびろびろなので、近所の百均で新しいやつげと。

「SOFT WASH 手洗い感覚」なポリエステル製ボール型ネットですょぉ。

「Laundry Net」。


「ザ 洗濯 ネット 12」。
(´|-`).｡ｏＯ（↑シリーズ名か何かかしらん？）

ファスナーのところ、「丈夫な二重ステッチ」になてるそうです。
ほぇ～。。。
「お洗濯中、開きにくい中通し3号カーラ」ファスナーゎ「錆びないポリアセタール材質」。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!

The ダイソーさん。ゎ株式会社 大創産業さん。
これゎ英語表記の「DAISO」ぢゃないのですねい。
使い分けに何か意味あるのかしらん？



直径（約）21cmゎ思てたより小さいかたーです。
ﾍ(_, _ﾍ)≡(ﾉ-|_-)ﾉ

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洗濯ネット 丸型。DAISO JAPAN。