筋トレ日記/肩と三頭/2013.08.30

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.22kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*7reps(+d.22kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

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右肩に出現した力の入りにくいゾーン側ぇだむべる軌道が逸れるとあいたたた……
なので、あまり下げ過ぎず、かつ体幹から遠ざけ過ぎずに丁寧制御でS.D.S.P.。
結果、いつも以上に上のほうでちょこちょこちょこ。修理中20kgだむべるの代用22kgやぱりおもおも。