ぉぃιぃのふろく -309ページ目

<< 前のページへ最新 | 307 | 308 | 309 | 310 | 311 | 最初次のページへ >>

今日のコーヒー。やなか珈琲店オリジナルブレンドロースト8 グラインド7。やなか珈琲店さん。

|ω･`)ﾉ　コーヒーが好ち♪です。1日に1リットルゎ飲みます。

うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
が、いただきものも大歓迎でっす！

なにやら高級コーヒーいたらきまひた♪

「YANAKA COFFEE」。

ぉぉぅ。
焙煎の深さとと粉の粗さぉ選べるお店なのですねい。
「ロースト8 グラインド7」とあります。
焙煎度合いが「8 フルシティロースト」で、粉の粗さが「#7 中挽き」ですか。
ほぇ～。。。

Fullcity roast（フルシティロースト）……シティ？
New York（ニューヨーク）？

ぬぃよー ~■ｺo(^|-^o)(o^|-^)oc■~ ぬぃよー

たいへん美味しうございました♪

筋トレ日記/肩と三頭/2013.08.16

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

--
重いなぁ重いすねぇだむべる重いす。。。
っぃっぃ椅子ぉ後方ぇ押し下げてちゃうS.D.S.P.上のほうちょこちょこ。
もちょと効かせ上手にならなければいけません。落ち着いて、冷静にやりましょう。

コットンスティックス 200。浅井商事株式会社。

おぷろのあとゎ耳そうじ。

あんま奥まで入れちゃダメですょぉ。

COTTON STICKS（コットンスティックス） 200。
「環境にやさしい紙軸綿棒」が200本入り。

「お買い得2個パック」。

で税込み155円。
て安くね？例の店。

「抗菌　綿球に抗菌剤キトサン配合」。
きとさん？？

「キトサンとはカニ殻等に多く含まれる天然成分で、細菌類やカビに強い抗菌性を示します」。

ほぇ～。。。
きとo(^|-^o)(o^|-^)oさん

筋トレ日記/背中と腹/2013.08.15

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +23.75kg*7(+n.1)reps, +23.75kg*6(+n.1)reps, +23.75kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps

Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps

--
肩周りがきしむCH.な日。二頭用R.CH.やてからの中二日だときびしいのですかねい。
つてもまたーくの週一CH.生活だとそれゎそれでさみしいんですよねーこまたこまた。
服靴含み体重ゎ前回と比べて……ん？同じ？下げ止まちたかしらん？げ。

体重: 66.2kg（服靴含む）　= 70.8kg - 4.6kg

関連記事
筋トレ日記/背中と腹/2013.08.22