筋トレ日記/脚と下腿/2013.08.20

Squat: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*10reps, 90kg*10reps, 90kg*12reps(+d.67.5kg*4reps)
Leg curl (machine): 55kg*8(+c.2)reps, 55kg*6(+c.2)reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Leg extension (machine): 67.5kg*12reps, 67.5kg*10(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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んんぅ～パワーラックでベンチプレス延々とやらんでくだしあ。とかゎ言いませんょぉ。うむ。
待ち時間長いくなちたのでインターバル短縮方式、L.C.とL.E.ぉゆるいスーパーセット風で交互に。
脚ぱんぱん。てかSQ.も体力低下でやばいふいんき（ryかもしだしてきましたgkbr。。。or乙。