筋トレ日記/胸と二頭/2014.12.29
Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.2)reps, 85kg*6(+f.2)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*10reps, 34kg*9reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
--
今年最後のBP。イマイチ……感ありますが、やぱまぁまぁかしらん。
どこも痛いくないとかてのゎなにげにすばらしい年ですたということで。
Incline dumbbell bench press: 34kg*10reps, 34kg*9reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)
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今年最後のBP。イマイチ……感ありますが、やぱまぁまぁかしらん。
どこも痛いくないとかてのゎなにげにすばらしい年ですたということで。
QUEST BAR MIXED BERRY BLISS。QUEST NUTRITIONさん。
|ω･`)ﾉ 出張のお供にプロテインバーげと。のつづき。のつづき。
1泊の出張で5本くらい持ていきますゅぇネット通販で箱買いです。
今度ゎMIXED BERRY BLISS味。
……“BLISS”て何？
┓( ゜|～゜)┏
「NET WT. 25.44 OZ (720 g)」で「12 2.12 OZ (60g) BARS」な「20g PROTEIN」ですょぉ。
「12 BARS」。
( ﾟ|дﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
日本語でおk。
……てきなことが書かれているとしたらどうだらう。
どうだらう。らう。
クエストバーさん。
ゎこれまでに
チョコレートブラウニー味と
ストロベリーチーズケーキ味と
ホワイトチョコレートラズベリー味と
アップルパイ味ぉ
いただいたことがあります。
こちらのミックスベリー味もやぱり美味しいですねい。
“BLISS”さんの味ゎよくわかりませんが。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
1泊の出張で5本くらい持ていきますゅぇネット通販で箱買いです。
今度ゎMIXED BERRY BLISS味。
……“BLISS”て何？
┓( ゜|～゜)┏
「NET WT. 25.44 OZ (720 g)」で「12 2.12 OZ (60g) BARS」な「20g PROTEIN」ですょぉ。
「12 BARS」。
( ﾟ|дﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
日本語でおk。
 | 1本60gで かろりえが200kcal たむぱくひつが20g しひつが8g 炭水化物が22g |
……てきなことが書かれているとしたらどうだらう。
どうだらう。らう。
クエストバーさん。
ゎこれまでに
チョコレートブラウニー味と
ストロベリーチーズケーキ味と
ホワイトチョコレートラズベリー味と
アップルパイ味ぉ
いただいたことがあります。
こちらのミックスベリー味もやぱり美味しいですねい。
“BLISS”さんの味ゎよくわかりませんが。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2014.12.26
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*9reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*8(+n.1)reps(+d.29.5kg*4reps)
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
体重増でS.D.S.P.が安定の傾向。とくにスタポジまでの所作とか。
そして上のほうでちょこちょこ。
L.T.E.ゎうまくできねい。なにやら手首いていかも。よく考えて改良していきまっす。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*8reps, 75kg*6(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*8(+n.1)reps(+d.29.5kg*4reps)
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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体重増でS.D.S.P.が安定の傾向。とくにスタポジまでの所作とか。
そして上のほうでちょこちょこ。
L.T.E.ゎうまくできねい。なにやら手首いていかも。よく考えて改良していきまっす。
筋トレ日記/背中と腹/2014.12.25
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 79.5kg*10reps, 89.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
--
そですねーまぁまぁかしらん？
あいかわらず身体重いけど、元気いぱーいがむばりました。
なにやら仮装でスタジオれすーん参加の人が多いかたですが、何かあたかしらん？
体重: 67.4kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 79.5kg*10reps, 89.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
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そですねーまぁまぁかしらん？
あいかわらず身体重いけど、元気いぱーいがむばりました。
なにやら仮装でスタジオれすーん参加の人が多いかたですが、何かあたかしらん？
体重: 67.4kg（服靴含む）